За някои, научаването как да се каже "не" може да бъде едно от най-трудните неща. Ако постоянно казвате "да" и не искате, това може да ви накара да бъдете нещастни.
Има някои от нас, които оформят живота около намирането на нашата стойност, за да направят хората около нас щастливи. Това е път за празнота. Фактът е, че прекарвате целия си живот, опитвайки се да накарате всички да ви харесват и никога няма да можете. Има хора, които няма да ви харесват просто защото се опитвате твърде много, за да ги привлечете като вас. Звучи луд? Това е и затова трябва да се научите да казвате не.
Ако сте прекомерно планирани и непрекъснато се чувствате претоварени, нямате кой да обвинявате, освен себе си. Независимо дали става въпрос за работа или семейни задължения, винаги имате две възможности. Можете да кажете "да", или можете да кажете "не". За тези от нас, които искат да угоди на хората, казвайки "не", противоречи на всичко, което сме ние.
Винаги съм се възхищавал на хора, които се обаждат на някого, когато имат нужда от помощ, признават, че са навсякъде, или просто са се постарали на първо място и нямат проблем просто да кажат "Съжалявам, не мога." Проблемът е, че се опитвам кажете "да" на всички и създайте сценарий, в който получавам точно обратния резултат от това, което се опитвам да постигна. [Прочети: Хора, които се наслаждават - 20 общи знаци, повечето хора просто не виждат]
Изучавайки изкуството да казваш не, като го разсъждаваш
Това, което намирам, е, че казвам "да", за да накара хората да бъдат щастливи. Но в края на краищата, аз или в крайна сметка оставям хората надолу, като не се появяват или се държат илюзорно, докато правят каквото и да е, което казах, че ще направя, което кара хората далеч. Подчертаното не ме кара да харесвам, което е и причината, поради която казах, че ще го направя.
Ако това е цикъл, който познавате, единственият начин да го разчупите е да разберете как да кажете не. Макар че, изглежда, лоша дума, не се казва по правилния начин, изобщо не е лошо.
Ако се научите да общувате по-добре и да не казвате честно и с искреност, никой няма да се разстрои, че не можете да им помогнете. Те виждат, че думите "да" няма да правят нито един от вас никакви услуги.
# 1 Не прекалявайте. Ключът да се каже "не" не е да се пренебрегва. Не е нужно да давате на някого целия си график или да обяснявате защо не можете да направите нещо. Това просто ви оставя да прочистите всичко. Ако не можете да направите нещо, не трябва да обяснявате защо не можете. Както и да е прерогативът на никого да поискате услуга, вашият прерогатив е да казвате не. Това наистина е толкова просто. [Прочетете: Как най-накрая да преодолеете страха да не сте достатъчни]
# 2 Първо начало, първо сервирайте. Разработване на политика на "първи дошъл". Ако сте казали "да" на някого и след това друг човек пита за нещо по-късно, отидете при първия идват, първо сервирайте политика. Престанете да се опитвате да пренаредите всичко в живота си, за да отговорите на нуждите на всички.
Най-добре е да се запази конкретен график и, след като сте пълни, просто не можете да направите нищо повече. Непрекъснато движещите се неща или прехвърлянето на отговорностите ви оставят натиск, претоварени и вероятно води до отпадането на топката и оставянето на хората надолу. Не е ваша отговорност да обмисляте графика на всички останали. Ако те поискат услуга, направете го да пасне на живота ви, а не обратното. [Прочети: Как да се чувстваме безмилостни и да спрем да се смучем в проблемите на другите]
# 3 Предложете алтернативна дата / време / ситуация. Ако някой ви помоли за услуга и не можете да го направите, разберете дали има друго време, през което можете да помогнете. Понякога нещата могат да бъдат гъвкави и понякога не могат.
Даването на възможност на хората да намерят друго време, за да ви помогнат, не е точно като да казвате "не", а по-скоро казва "може би друг път". Ако те не могат да го направят друг път, най-малкото се опитахте да направите нещо повече от просто да кажете "не."
# 4 Разберете, че те са луди, че е върху тях. Ако непрекъснато кажете "да", за да накарате хората да ви харесват, тогава вие не го правите по правилните причини. Тя само ви води по пътя към мизерията.
Ако някой ви кара да се чувствате така, сякаш те ще ви разстроят, ако не можете да направите нещо, тогава те не са наистина загрижени за вашите чувства изобщо. Защо се опитвате да направите някой щастлив, ако не го е грижа за това как се чувствате? Правейки нещата, за да направят другите щастливи или от страх, никога не те кара да намериш щастие. В крайна сметка това ви кара да се чувствате празни. [Прочети: Защо съм толкова несигурен? 20 причини, поради които се интересувате повече от други]
# 5 Опитайте преговорите. Ако някой иска да направите нещо, опитайте да го преговаряте малко. Например, ако те попитат дали можете да карате детето си на парти и вече имате цял ден, тогава попитайте дали можете да шофирате в тази дейност и те да се качат. Ако това не се случи, попитайте дали те могат да направят нещо друго в замяна, за да облекчат натоварването ви друг път или ден.
Преговорите са чудесен инструмент, който да ви помогне да се почувствате по-малко използвани. С течение на времето, ако всичко, което правиш, е да казваш "да", дори когато не искаш, започваш да се чувстваш използван. Това ще има реално значение за вашето самочувствие. Даването на нещо, което да спечели нещо, е много по-справедлива система за вашата психика. [Прочетете: Манипулативни хора: как да ги забележите и да спрете да играете на жертвата]
# 6 Помислете за най-лошия сценарий, идващи от думата "не". Страхът може да бъде много убедителен мотиватор.Ако искате да кажете не, но се страхувате, опитайте се да помислите кое е най-лошото нещо да кажете на някого, когото не можете или не ще направите.
Вероятно, каквото и да мислите, че ще се случи, ако кажете "не", е по-голямо предизвикателство от реалното. Ако кажете не, последствието ще бъде, че те питат някой друг и напълно забравят за целия сценарий.
# 7 Осъзнайте, че самоувереността ви не е в това да правиш неща за хората. Не е твоята работа да накараш света да се върти. Ако винаги казвате "да" на хората, защото мислите, че затова сте тук на земята, тогава вие отричате първото си задължение, което ще ви направи щастливи.
Ако винаги казвате "да" не те прави щастлив, тогава се оставяш надолу. Не можете да определите себе си за себе си като това, което правите за другите хора. Ако го направите, винаги ще се почувствате безполезни. [Прочетете: 16 причини, поради които винаги се приемате за даденост от другите около вас]
# 8 Създайте граници. Ще има хора, които злоупотребяват с вашата доброта и се обръщат към вас за всичко в живота си. Важно е да разпознавате онези хора, които се възползват от вашата щедрост.
Хората, които непрекъснато искат неща, но рядко се връщат, не заслужават вашето време или вашата помощ. Ако не се чувствате комфортно да питате някого за услуга, тогава не бива да го правите един, период. [Прочети: егоистични хора - 15 начина да ги разпознаят и да ги спрат да не ви нараняват]
Има причини, които някои хора никога не могат да кажат не. Преди всичко, страх от репресии или да получат приемане и да се харесат. Истината е, че хората ще ви харесат за вас, а не за това, което правите за тях.
Да вършиш нещата не е начин да си спечелиш приятели или да се направиш щастлив. Всъщност, прекарайте живота си, казвайки "да", когато наистина искате да кажете "не", е самозабониращо поведение, което почти винаги води до чувство на празнота.
[Прочетете: 10 съвета за задаване на граници с трудни хора]
Да се научите как да кажете "не" може да бъде едно от най-свободните поведения, които изграждате. Ще бъдете изненадани колко лесно може да се каже, че може да бъде с някаква практика.
