Бягането е чудесна дейност - тя ви държи в конфигурация, ви извежда навън и ви помага да се срещате с хора и да откривате нови места. Освен това, бягането също не е много забавно, когато го направите за първи път. В рамките на няколко минути нямате дъх и мускулите, които не сте знаели, са започнали да нараняват и идеята да се наслаждавате на обкръжението си или да говорите с други хора изглежда смешна.
Придържайте се към него обаче и след няколко излизания всички тези предимства стават ясни. За вдъхновение за това как да започнете и продължите да бягате, заедно с някои съвети за избягване на общи новости грешки, ние включихме някои от Asics FrontRunners. Това е екип, който включва хора от всички нива - от паркове до ултрасайт - от всички краища на света, които имат намерение да вдъхновяват другите да завладеят спорта. Следвайте участниците по-долу на Instagram за повече вдъхновение, за да сложите чифт обучители и да излезете сами.
Защо започнахте да бягате?
"Влязох в движение, когато разбрах, че вече не съм типичния футболен тийнейджър, когото бях свикнал! Исках да контролирам здравето и теглото си и да събера пари за благотворителност за рака, след като баща ми умря за рак на простатата през 2007 г. " - Лиъм Макентегарт (@ tri_liam)
Публикувана от Liam - ASICS FrontRunner (@ tri_liam) публикация
"Причината, поради която започнах да бягам, беше, че имах следобразователно задържане. Не исках да ходя, защото бях уредил да рисувам футбол с моите приятели в местния парк. Бях избягал от задържането си и моят учител по ПН ме преследваше! Той се обади на майка ми и й каза, че трябва да отида в местния атлетичен клуб! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Не бях бегач, който израстваше и измислил всяко извинение в книгата, за да го избегна в училище. Но през 2014 г. реших да събера пари за "Паркинсон" в Обединеното кралство и в един момент на лудост се записах за първата си раса, Лондонския маратон! "- Хана Летит (излизайки от града)
"Започнах да тичам, за да впечатля приятеля си - тайно го мразех. Но скоро след като започнах, аз се влюбих в него. "- Кори Мелке Хинц (@coreylearn)
"Започнах да тичам, за да изляза от къщата след края на връзка и аз също исках да събера пари за благотворителност." - Пийт Никълсън (@sprintkitchen)
Как се придържате към него?
"Започнах, защото исках да горя калории на неблагодарна, но аз остана с нея, защото открих на открито, пътеки и колко невероятно бягане, когато го вземете извън фитнес залата." - Сара Букър(@ Mia79gbr)
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Искате ли да стигнете до пътека? Ето къде да започнете
"Продължавах да бягам, защото разбрах колко е важно за мен и че всичко, което пуснах в движение, се върна от гледна точка на удовлетворение и ползи за психичното здраве". - McEntegart
"Това, което ме накара да се занимавам с това, беше комарджията в управляващата общност, независимо дали това е онлайн, в клубове, в паркрун или в екипи като нашия. Виждайки седмицата седмица напред и имайки какво да работя, ми дадеха конкретни цели и цели. Когато завърших докторантурата си, или когато се почувствах стресирана или тревожна, бягането ме забави. Не става въпрос за престой с бягство, а за това как тичам с мен - това е единственият в моя доста забързан начин на живот! "- Бека Бърнс (@thisbunnyruns)
"Заех се с него, след като бях в местната група и се наслаждавах на социалния аспект на бягството с другите. Чувствах се като част от обществото по начин, който никога преди не съм имал. "- Никълсън
ПРЕПОРЪЧАНИ: Най-добрите безплатни лондонски клубове за 2018 г.
"Обучението [за Лондонския маратон] беше трудно - наистина много трудно. Бавно, но сигурно имах монтьор и монтьор, се радвах на тренировките все повече и повече, а по времето, когато маратонът се появи наоколо и прекосих тази финална линия, бях закачен! Това чувство за постижение е пристрастяващо. Обичам да променям границите си и да провеждам по-дълги и по-дълги състезания всяка година. "- Лийт
"Започнах да бягам отново след няколко години след инцидент и операция, променяща живота си през 2008 г., когато ми казаха, че може да не мога да се върна на спорт и особено да бягам поради нараняванията, които претърпях в белите дробове и сърцето си. След първия ми маратон през 2012 г. започнах да научавам, че сме способни да направим много повече, отколкото можем да си представим. Тялото има невероятна способност да се укрепва и да се адаптира към новите предизвикателства. Всъщност тялото ми сега е по-силно от всякога преди инцидента и аз съм толкова благодарна. Честно казано, никога не съм си представял, че ще бягам дори един маратон, да не говорим за 20 маратони и ултрамаратони! Това е моето убеждение, че комарджията в глобалната работеща общност е несравнима с всеки друг спорт. "- Анна Пиърс (@annarunsmarathons)
Какви грешки сте направили в началото?
"Когато за първи път започнах да бягам и участвах в състезания, помислих си, че трябва да се движа колкото се може повече от началото до края. Това, за съжаление, ме остави да събера много травми на шията и коляното. С течение на времето научих колко е важно да слушам тялото си, да бягам по-бавно и да си давам шанса да се възстановя. Тези дни, когато става въпрос за състезания, аз все още съм виновен - ме хванат в бръмча на началната линия и адреналинът поема, така че все още имам склонност да излизам прекалено бързо и аз все пак обикновено съжалявам, когато краката ми започнат да горят ! Това е най-доброто нещо за бягане - винаги се учим, променяме подхода си, бутаме се, за да направим повече, да бъдем по-силни и да бягаме по-бързо. "- Питър Бътлър (@ peteruns26.2)
"Една от първите грешки, които направих, беше да минаваме през същите паркове в същата посока няколко пъти седмично, което води до мускулен дисбаланс и после до нараняване." - McEntegart
"Най-голямата ми грешка не беше да се доверя на себе си. Понякога моите собствени съмнения биха означавали, че поставях лентата твърде ниско. Сега поставих много по-амбициозни цели.В края на краищата, по-добре е да стреляте за звездите и да пропуснете, отколкото да съжалявате за това, което не сте правили! "- Бърнс
"Грешката ми, когато започнах, беше да тренирам напълно сама. Ако бях имал работещ екип или група, за да споделя моите възходи и падения с и да се вдъхновява от, аз съм сигурен, че началото би било много по-приятно. "- Лийт
Пост, споделена от Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) на
"Една грешка, която направих, беше да подценя значението на адекватната почивка в тежка тренировъчна програма, а не да слушам тялото си, което доведе до нараняване на костите в долната част на крака. Уврежданията са част от живота на кандидатите и аз съм решена да бъда по-мъдър бегач и да оценявам почивните дни, колкото и тренировките. "- Пиърс
"Моите нови съвети за бегачите са да си вземете торбичка, която да носите на състезанието, за да останете топло в началото. Не бягайте десет минути след къри - открих това през последната седмица - и най-важното не подценявайте ползата от приличен чифт обучители! "- Букър
