Те не могат да създадат широко разпространена паника като свински грип или сар, но болести като рак и инсулт засягат стотици хиляди мъже всяка година, често с опустошителни резултати. Но като се запознаете с вашите навици и търсите общи предупредителни знаци, можете да намалите риска и да увеличите шансовете си за оцеляване. МФ обяснява как може да се защитите срещу четирима от най-големите убийци в Обединеното кралство.
Рак
Името на всички за стотици болести, причинени от неконтролируем клетъчен растеж, ракът е един от най-разпространените рискове за здравето в света - толкова много, че статистически един от всеки трима ще го получи в някакъв момент от живота ни.
Според благотворителната Cancer Research UK, има повече от 200 различни вида рак, които могат да се развият в над 60 различни органа на тялото. "Обикновено причината за рака е взаимодействието между генетиката и околната среда - неща като диетата и начина на живот", казва професор Джон Честър, съавтор на Института по рак и генетика на Кардифския университет.
Хранене добре, редовно упражняване и изрязване на рискови фактори като тютюнопушенето може да помогне за предотвратяване на развитието на рак, но ако сте диагностицирани, шансовете за лечение на болестта са нагоре. "Няма такова нещо като удивително лекарство, което да лекува всички ракови заболявания и никога няма да бъде, но постигаме голям напредък", казва Честър. "Рак на тестисите, например, може да се лекува в почти всички случаи, затова се обърнете към лекаря, ако имате някакви бучки, болки или подуване на тестисите".
Сърдечно заболяване
Коронарните сърдечни заболявания или ХБН - когато стените на артериите се стесняват от натрупването на мастни натрупвания - са основната причина за смъртта във Великобритания. На всеки седем минути някой има сърдечен удар.
"Има доста рискови фактори за сърдечни заболявания", казва Ейми Томпсън, старши медицинска сестра в British Heart Foundation (bhf.org.uk). - Някои от вас не могат да направят нищо, като вашата възраст или семейна история. Но някои можете да контролирате кръвното налягане и холестерола. Ако имате висок LDL холестерол, например, опитайте се да намалите количеството на наситените мазнини от обработените храни в диетата си и да получите много упражнения, за да подредите сърдечния мускул.
Предприемането на стъпки, за да се защитите във вашите 20-те и 30-те години, ще изплати дивиденти в дългосрочен план. "Обикновено мъжете развиват сърдечно-съдови заболявания в края на 50-те години, но може да са необходими 20 години, докато артериите стигнат до критична точка", казва Томпсън. - Колкото по-рано започваш да правиш тези промени в начина на живот, толкова по-добре.
Удар
Третият по големина убиец в Обединеното кралство, който представлява около една десет смъртни случая, инсулт, има подобни рискови фактори, както много сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и холестерол и поради това може да бъде предотвратено чрез подобни промени в начина на живот.
"Ходът в ухото е по-голям при възрастните хора, но честотата на заболеваемост се увеличава сред по-младите хора", казва д-р Питър Коулман, заместник-директор на асоциацията за инсулт stroke.org.uk. "Хората водят забързан живот, стават все по-стресирани по време на работа и ядат преработени храни за по-лесно".
Важното е да разпознавате симптомите, които могат да се запомнят с помощта на акрония БЪРЗ: слабост на лицето, слабост на ръцете, проблеми с говора и време, което е от решаващо значение. "Колкото по-рано можете да получите някой в болница, статистически, толкова по-добър е техният резултат", казва Колман.
Чернодробно заболяване
Тя може да не е толкова висока, колкото рака или ХБН, но чернодробното заболяване е един от малкото мащабни убийци, чиято смъртност все още се увеличава.
"Трите основни причини са алкохолът, затлъстяването и вирусният хепатит", казва Андрю Лангфорд, главен изпълнителен директор на British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). "Преоценете диетата си и се опитайте да намалите потреблението - отнемате два до три последователни дни алкохол всяка седмица. Правете безопасен секс и, ако мислите, че правите нещо, което ви излага на риск, се изследвайте за хепатит B."
За разлика от много други заболявания, предупредителните признаци на болен черен дроб са по-трудни за откриване. "Тъй като черният дроб няма никакви нервни окончания, вие не получавате много симптоми", казва Лангфорд. "Проверявайте внимателно за леки признаци като продължителна умора, лека жълтеница или пожълтяване на белите ви очи. Ако го хванете достатъчно рано, щетата може да бъде обърната и черният ви дроб ще се възстанови.
Сервирайте и защитавайте
Храни, които помагат да се предотврати заболяването
Броколи - да победим рака
Броколите имат хранителни вещества с доказани противоракови свойства като дииндолилметан (DIM). Яжте пара или дори сурови за повече ползи.
Фасул - да победи ЧХД Фасулът като боб и черен боб съдържат фибри за подобряване на холестерола и калий за укрепване на сърцето.
Каша - да победи инсулт Овесените насаждения са пълнени с диетични фибри, което може да помогне за поддържане на добре функциониращите артерии и без блокиране.
Авокадо - да победи чернодробните заболявания Добрите мазнини спомагат за балансирането на нивата на холестерола, докато витамин В6 и фолиевата киселина разграждат мазнините, за да поддържат здравия ви черен дроб.
