Вие с нисък ключ удряте приятеля си с пасивни агресивни мисли и те се отдалечават. Прочетете, за да разберете как да спрете да бъдете пасивни агресивни.
Гледах много филми, когато бях в гимназията. Искам да кажа, все още го правя, но не ги наблюдавам със същата страст, както когато бях по-млад. Сега те ме научиха да съм прекалено драматичен, но това, което направиха, беше да им покажа, че пасивното агресивно е правилният начин да накарам някой да реагира. И да се науча как да спра да бъда пасивен агресивен е единственият начин да задълбоча връзките си.
Как да спрете да бъдете пасивни агресивни
Ако видите, че вашето пасивно агресивно поведение всъщност унищожава вашите взаимоотношения, добре, вие сте една крачка по-близо до излизането от това токсично психическо състояние. И когато имам предвид токсичност, наистина го разбирам.
Пасивната агресивност не е да изразявате емоциите си по здравословен и открит начин. Вместо това, това е за манипулиране на другите около вас, така че да не се налага да се отваряте и да изразявате това, което наистина изпитвате. Повярвай ми, че съм пасивен агресивен, няма да те стигне никъде.
# 1 Приемете, че сте пасивни агресивни. Никой не иска да бъде наречен пасивен агресивен. Това не е най-добрата личностна черта. Но слушайте, вие сте пасивни агресивни. Това не те прави зло, то те прави човек. Така че, просто приемете факта, че сте, а след това продължете напред. След като приемете това поведение, имате право да го промените. [Прочети: 14 стъпки, за да излязат от живота си и да те обичам като теб]
# 2 Започнете да ставате самостоятелни. Вероятно дори не забележите, че сте пасивни агресивни или може би сте, но не можете да си помогнете. Време е да станем по-съзнателни. Това е единственият начин да разберете защо правите това, което правите, и какво причинява тази реакция. Така че, ако спорите с някого, след като свършите, помислете как започна, какво казахте и как беше решен. [Прочетете: 16 мощни тайни за самоусъвършенстване]
# 3 Какви са вашите задействания? Винаги ли ви харесва това с всички? Или има ли нещо конкретно, което ви кара да реагирате по този начин? Бихте могли да действате по този начин, когато знаете, че грешите и вие използвате това като защитен механизъм. Може би се държите така, когато някой не прави това, което искате. Независимо от това, има тригери, винаги има. За да го видите, обаче, трябва да сте наясно.
# 4 Слушайте думите, които говорите. Слушате ли какво всъщност излиза от устата ви? Добре, най-вероятно не сте, защото честно казано, не много от нас. Но сега е времето да чуете себе си и фразите, които използвате, които са пасивни агресивни. Обикновено повечето от нас използват пасивни агресивни фрази като "каквото", "е добре", "Аз само се шегувах", "Мислех, че знаете."
Пасивната агресивност произтича отвътре. Това не е заради някой друг. Това не е така, защото вашият партньор не прави това, което искате да направите, или защото дамата, която стои зад вас в магазина за хранителни стоки, е твърде близо. Това е вътрешно.
Пасивно агресивно поведение не е необходимо за решаване на проблемите с някой от тези хора. Директният разговор би могъл лесно да реши проблема без отрицателен ефект. Пасивната ви агресия е, защото не оценявате себе си като вас.
# 6 Конфронтацията не е отрицателна. Това не мога да получа. Толкова много хора свързват конфронтацията като нещо негативно. Това е така, защото сме научили, че е лошо. Конфронтацията обаче всъщност не е лоша. Конфронтацията е свързана директно с проблема. Това не означава, че трябва да свърши в юмрук, това просто означава, че се справяте с проблема директно. [Прочетете: 6 причини хората да се страхуват от конфронтация]
# 7 Запитайте се защо сте ядосани. Какво е това специфично положение, което ви притеснява? Трябва да знаете това, ако ще бъдете директни за вашите чувства. Да бъдеш пасивен агресивен понякога оставя дух на несигурност с нашите емоции. Докато като директни шоута знаете защо се чувствате по определен начин и че искате ситуацията да бъде решена.
# 8 Практикувайте, като се уверите в емоциите си. Ще трябва да практикувате. Може би искате да изразите чувствата си на шефа си, но вие сте твърде уплашени. Добре, не се притеснявайте. Вместо това, започнете малък.
Започнете, като изразявате емоциите си с приятелите, семейството и колегите си. Не забравяйте, че бъдете уверени, е за себелюбието. Колкото повече говорите с хората за вашите нужди и емоции, ще бъде по-лесно. [Прочети: Как да се съсредоточи върху себе си - 17 начина да направите своето собствено слънце]
# 9 Дайте си време. Знам, че искате да промените точно сега. Искате да прочетете тази функция и след това - BAM! - Вие сте нов човек. Хей, аз също искам това. Ако това беше така, никога не бих тренирал. Никога. Но това не е начинът, по който нещата работят. Така че, отделете време.
Оставете си място за грешки, защото ще ги направите. Но не ги оставяйте да се откажат от вас - продължете.
# 10 Споделете вашите чувства и признайте техните. Сега, обикновено пасивните агресивни хора не изразяват чувствата си. Те дават някаква саркастична забележка и посочват пръста. Вече не.Вместо това споделяйте чувствата си и също така признавайте как се чувстват - и те имат чувства.
Например, можете да кажете: "Разбирам, че сте разочаровани, когато не правя пералнята, но съм изтощен, когато се прибера от работа и се нуждая от известно време за почивка." Вие признавате как се чувства този човек, като същевременно им казвате как се чувствате. Оттам може да постигнете компромис. [Прочети: Как да компрометираме взаимоотношенията, без да се чувствате, че сте загубили нещо]
# 11 Подкрепете чувството си с логика. Сега вече разбрах. Понякога се движим с емоционална въртележка и изхвърляме всичко, което чувстваме. Което, не казвам, е лошо.
Ако обаче искате нещата да се променят, изразявайте емоциите си и ги архивирайте с логика. По този начин, другият човек ще може да види откъде идвате. Така че, ако някой не почисти тренировъчната си станция в салона, можете да кажете: "Тъй като всички използваме това оборудване, моля, почистете го, когато го използвате."
# 12 Поставете най-напред вашите нужди. Като научите как да спрете да бъдете пасивни агресивни, работите върху любовта и уважението към себе си. С течение на времето виждате, че чрез любовта и уважението към себе си чувствате голямо значение, за да бъде вашето мнение да бъде чуто и уважавано.
Вие ще искате да поставите вашите нужди на първо място и вие ще искате другите да знаят какви са тези нужди. Единственият начин да стигнете до тази точка е да практикувате себе си първо. [Прочетете: 15 начина да откриете себелюбието и щастието]
# 13 Не се страхувайте да получите професионално напътствие. Възможно е да работите върху пасивната си агресивност сама. Но може да има няколко моменти, в които ще се борите с емоциите си. Това е напълно нормално. Защо? Защото преминавате през процеса на промяна и това винаги поражда препятствия.
Въпреки че вместо да се връщате към старите си начини, натискайте напред и, ако е необходимо, говорете с терапевт, който ще ви подкрепи в пътуването ви.
[Прочетете: 15 зрели начина да израснеш и да се държиш като възрастен]
Сега, когато имате инструментите да знаете как да спрете да бъдете пасивни агресивни, защо да не започнете сега. Ще забележите, че взаимоотношенията около вас са по-силни и ще се почувствате по-добре за себе си.
