Ако винаги сте обременени от вашите собствени негативни мисли, които ви поставят надолу, може да ви е необходима помощ, за да се освободите от тях. Ето как можете да го направите.
Всички ние имаме негативни мисли. В този свят няма нито един човек, който да има 100% положителни мисли през цялото време. Те могат да бъдат всичко, от лоши мисли за това, как изглеждате ужасни мисли за това как никой не ви харесва.
Сега тези мисли обикновено са драматизирани. Те не представят точно ситуацията и затова те обикновено ви свалят. Имате лошо настроение, изолирате себе си от други хора и понякога дори се отказвате от всичко, което сте работили толкова усилено. Но добрата новина е, че не трябва да бъде такава завинаги.
Защо нашите собствени негативни мисли ни нараниха най-много
Странното е, че ако чухме някой друг да каже някои от тези неща за нас, можем да хвърлим очи или дори да не им плащаме никакъв ум. Но когато нашите собствени мисли започват да говорят ужасни неща за себе си, ние го приемаме лично и това ни засяга много повече.
Причината за това е, че когато нашият собствен ум мисли такива лоши неща, той ни шокира повече, отколкото ако някой ни го каже. Много от нас знаят, че други хора могат да кажат лоши неща, но ако сте се погрижили да се грижите за това, което другите хора мислят, това не ви безпокои. Но ти е грижа какво мислиш за себе си, и затова боли толкова много.
Как да спрете да повтаряте отрицателни мисли, които ви свалят
Нашите мозъци може да са задници, които понякога мислят за лоши неща за нас, но също така са чудотворни да се обучават, за да престанат да мислят тези мисли. Всъщност можете да измамите мозъка си, за да мислите положително редовно. [Прочети: Дали вашето негативно мислене унищожава живота ви?]
Ако имате отрицателни мисли, които нарушават живота ви, тогава трябва да направите нещо по тях, преди те да ви свалят. Това е начинът, по който можете да преквалифицирате мозъка си и да спрете тези негативни мисли, вторият, в който се появяват.
# 1 Разсей себе си. Имате нужда от отвличане на вниманието от отрицателните си мисли. Повече от вероятно, ако сте скучно или имате известно време просто да седнете и да работите, мозъкът ви вероятно е сто мили в минута. И това може да бъде опасно, ако сте негативен мислител.
Например, ако мислите за нещо наистина негативно, разсейвайте се, като преброите книгите на библиотеката си или включите някаква музика и пеете или думите на думите. Те ще помогнат да отхвърлите негативната мисъл, за да можете да се върнете към разумното мислене. [Прочети: Как да овладееш самодоговорянето и да забраниш отрицателността]
# 2 Помислете за 3 положителни неща за всяко отрицание. Това е нещо, което можете да направите, за да балансирате отрицателните мисли и дори да ги замените с нещо положително. Това обикновено работи най-добре, когато се чувствате за себе си, но може да работи с повечето негативни мисли.
Например, когато започнете да мислите нещо лошо за себе си, трябва да се наложи да мислите за три добри неща за себе си за всяка една негативна мисъл. Така че, ако психически кажете, че кожата ви е гадно, можете да се борите с тази мисъл, като казвате 3 неща, които наистина харесвате за това, как изглеждате.
# 3 Отърви се от отрицателните хора. Отрицателните хора имат тенденция да свалят всички, които са близо до тях. Това са хората, които вербализират своите собствени негативни мисли, и като ги чуете сами, тогава започвате да мислите за негативните неща.
Колкото повече сте около хора като този, толкова повече започвате да мислите като тях. Така че, ако забележите, че някои хора ви отхвърлят и ви карат да мислите отрицателно, че е време да се отървете от тях и да ги изрежете от живота си. [Прочети: Как да спрем отрицателните хора от изцеждането на вашата енергия]
# 4 Запишете ги и ги изхвърлете. Това е психологически начин, по който можете да "изхвърлите" тези негативни мисли. Дръжте малко бележник с вас и всеки път, когато имате лоша мисъл за нещо, напишете какво представлява, изрежете хартията и я изхвърлете.
Това може да помогне на съзнанието ви да обработва информацията и когато визуално виждате, че е изхвърлен, мозъкът ти прави същото с мисълта. Той го отхвърля и се отървава от него за момента.
# 5 Погледнете светлата страна. Винаги има светла страна на всяка ситуация или мисъл. Много пъти, когато нещо не върви по пътя ни или начина, по който го очаквахме, умовете ни могат да станат пълни с негативност за него - и това наистина е вредно.
Вместо да мислите негативно, принудете се да видите ярката страна. Кажете на себе си: "Да, това е жалко, но …" и след това открийте, че един положителен в средата на вашите негативни мисли. Дори едно малко позитивност може да ви помогне да се отървете от тези негативни мисли. [Прочети: Как да бъдеш щастлив в живота и да живееш в най-пълния му живот]
# 6 Загряване. Буквално! Това е научно доказано, че работи много добре. Ако чувствате, че сте отрицателни, загрейте тялото си по някакъв начин. Пийте чай, вземете горещ душ, пазете отопляемо одеяло върху себе си и т.н.
Изследванията показват, че хората, които правят това, съобщават много по-малко отрицателни мисли, отколкото хора, които са студени. Температурата, която сте, има връзка с вашия процес на мислене. Така че, колкото по-топло си, толкова по-позитивно си.
# 7 Спрете "четенето на ума" и вместо това измислете оправдания. Това е нещо, което много от нас правим. Когато не получим този текст обратно от човека, когото наистина искахме, често мислим: "Е, те просто не ме харесват" или "Те са раздразнени и затова няма да реагират".
Вместо тези негативни мисли за ситуацията, помислете за логически обяснения. Може би те са заети на работа. Може би те са в банята. Може би те са във фитнес залата. Всички те са по-вероятни и разумни от отрицателните ви мисли. [Прочети: Животът е кучка? 17 добри начина да се почувствате по-добре]
# 8 Поемете отговорност за доброто. Твърде много от нас се фокусират върху нашия неуспех и се бият за тях. Но тогава ние никога не се поддаваме на гърба, че правим добри неща.
Когато винаги натискате позитивно на гърба на ума си и не го признавате, той прави лошите неща, които изглеждате, много по-лоши. И това вкарва целия ви ум в негативно състояние. [Прочети: Как да спрем премислянето - 11 стратегии за повече мир]
# 9 Усмивка. Смешното нещо за мозъка ви е, че той може да бъде измамен. Можете наистина да се чувствате щастливи от усмивката си - дори ако сте в ужасно настроение. Когато умът ви усеща, че се усмихвате, той си казва сам: "Ами, трябва да съм щастлив, откакто се усмихвам," и се превръща в истинска позитивност в съзнанието ви и ви прави щастливи.
# 10 Направи нещо релаксиращо. Мнозина от нас прекалено се стремят в днешното общество. Точно така е животът в този ден и възраст. Стресът ни яде жив и ни оставя усещане за изтощение и отрицание.
Най-доброто, което трябва да направите, за да се отървете от негативните мисли, е да правите редовно нещо релаксиращо. Уверете се, че по някакъв начин излизате от този стрес. Ако отиваш в салона, четеш книга, пиеш чаша вино и се къпеш, няма значение. Докато релаксирате, ще се отървете от тези негативни мисли.
[Прочети: Постигане на самоприемане - 10 малки стъпки за една голяма промяна]
Някои хора са по-склонни да имат отрицателни мисли, отколкото други. Ако сте един от тези хора и искате да станете по-позитивни, това е начинът, по който можете да го направите.
