Как да спрете треска от треска с трева, упражнявайки се на открито

Съдържание:

Как да спрете треска от треска с трева, упражнявайки се на открито
Как да спрете треска от треска с трева, упражнявайки се на открито

Видео: Как да спрете треска от треска с трева, упражнявайки се на открито

Видео: Как да спрете треска от треска с трева, упражнявайки се на открито
Видео: ДЖЕТЛАГ. Как бороться с бессонницей, усталостью и потерей аппетита после длительных перелётов! 2024, Март
Anonim

Има, разбира се, далеч по-лоши неща, от които да страдат, отколкото сенна хрема, но това е студено усещане, когато всяка екскурзия на открито през по-слънчевите месеци води до примамки на кихане и очи, които се сърбят в продължение на часове.

Хайската треска или по-добре алергичният ринит може да бъде особено ужасно за тези, които трябва да се обучат за голямо събитие в период на високи нива на полени. За съвет как да спрете сенна треска, разваляща лятото на открития спорт, говорихме с д-р Джеймс Хъл, респираторен лекар в The Center for Health & Human Performance.

Как може сенната хрема да засегне атлетичното представяне?

Тя може да има огромен ефект. Тя наистина може да изпълни събитията на хората или техния сезон, защото много събития се случват във време, когато прашецът е висок. И това не са само симптомите, които обикновената страдаща от сенна хрема може да се бори - кихане, сърбящи очи, чувство на умора - това е и фактът, че не можеш да спиш много добре.

Друга често срещана жалба е, че хората са склонни да получават и инфекции. Част от това е, че ако носът ви е блокиран, вие сте принудени да дишате през устата си. Това не е толкова, когато правите спорт, но през нощта или когато седите наоколо, дишате през устата си и това означава, че вдишвате токсините във вашата среда, включително бъгове, и това ви прави по-податливи на инфекция.

Какво можеш да направиш?

Аз застъпвам това нещо, наречено ПИК. Той има четири компонента:

Предотвратяване: Докато осъзнаете, че получавате сенна хрема, освобождаването на хистамин вече е настъпило и често хистамините са свързани с рецепторите, така че продължавате да преследвате опашката си през цялото време. Докато ако знаете грубо, когато се появява сенна хрема всеки сезон, можете да започнете лечението поне две седмици преди началото на симптомите - тогава започнете сезона на много по-добро място. Доказано е, че това е ефективно за подобряване на контрола на сенна хрема.

Елиминиране: На второ място, важно е да се опитате да премахнете количеството прашец, на който сте изложени. Когато влезете от бяг, измийте косата си, за да извадите цветен прашец, в противен случай тя виси на лицето ви. Носете слънчеви очила и когато измивате комплекта си, не го монтирайте навън, където може да вземете цветен прашец - виси в закрити помещения, за да изсъхне. Можете да похарчите пари за неща като назални филтри или системи за изчистване на въздуха в автомобилите, ако това е наистина голям проблем за вас.

действие: След това има лечение, което обикновено е доста леко. Започнете с таблетна форма на антихистамин, която не е седативна. Вие не искате неща като Piriton, които имат седативен ефект и да направят вашето изпълнение да се спуска надолу. Ако това не се случи, можете да добавите назален стероид и ако това не работи, сега можете да получите спрейове, които комбинират както стероиди, така и антихистамини, които общуват заедно с носа и очите. Конкурентните спортисти не могат да приемат определени видове назален спрей или деконгестантни таблетки - UK Anti Doping има добра и ясна информация за това, какво може и не може да се приеме за сенна хрема.

Продължете да преоценявате: Хората започват с добри намерения да управляват всички тези различни аспекти, а след около три седмици забравят всичко за това. Или капнете таблетките, защото техните симптоми се подобряват, а след няколко дни се появяват отново. Бъдете проактивни, както бихте постъпили с вашата храна или хидратация - не просто се откажете след две седмици и се върнете на площад, продължете да се върнете към нещата и да мислите, ако можете да подобрите другите аспекти.

Британското дружество за алергия и клинична имунология има повече информация. Понякога хората, които имат много тежки симптоми, могат да помислят да бъдат насочени за имунотерапия, което е десенсибилизиране на алергените. На тази уебстраница има информация за това как може да ви бъде отправено искане за това.

Вижте сродни средства за лечение на треска от треска, които работят (и тези, които не го правят) Как да се справяте с течение в топлинна вълна Най-добрите слънцезащитни кремове и какво да търсите при покупка

Има ли определени дни на деня, когато е по-добре да се упражнява?

Има противоречиви доказателства, но се смята, че средата на деня е най-добра. И понякога много рано сутринта е добре.

Можете ли да направите нещо специално за деня на състезанието, за да намалите ефекта от сенна хрема?

Всичко е за подготовката. Така че в деня на състезанието помислете кога ще вземете лекарствата си, как ще ги опаковате и ще пътувате с тях. Когато пътувате до състезание, можете ли да ограничите количеството прашец, на който сте изложени, по пътя? Или когато чакате събитието да започне? Седенето в полето няма да бъде най-добрата подготовка.

Ако сте в град, където замърсяването на въздуха е проблем, по-добре ли е да бягате в парк или на улицата?

Има няколко изследвания, които показват, че замърсителите могат да взаимодействат с структурата на полен, за да се усили антигенният ефект. Най-доброто място да отидете в един град е парк, но това зависи от вашия точен профил на сенсибилизация. Някои хора са чувствителни към Лондонското дърво, например. Повечето са чувствителни към тревните полени.

Ако разберете какво сте чувствителни към вас, можете да избегнете околната среда. Има два начина да направите това. Едното е да се замисли кое време на годината симптомите обикновено започват. Дървовият цикъл започва малко по-рано през годината. Има много онлайн информация за това, какво може да сте сенсибилизирали въз основа на сезонните вариации.Втората е да получите кожен тест или кръвен тест, който ви разказва точно какво сте чувствителни. След това можете да разберете къде могат да бъдат някои растения и да тренирате в определени среди. Но много хора нямат този лукс. Предполагам, че тичането около парка е по-приятно и все пак не искаш да тичаш покрай пътища. В много отношения прагматичният е начинът да вървим.

Препоръчано: