Премислянето обикновено идва от безпокойство и предизвиква лоши чувства. Опитайте тези 11 стратегии, за да ви върнат обратно към реалността и да ви помогнат да спрете премислянето.
Недействителните мозъци са детска площадка, особено за жени. Ако сте като мен, във всеки един момент се притеснявате за съпруга и децата си, чудейки се какво означаваше свекървата ви, когато тя направи този коментар, мислейки си дали поставяте любимите си джинси в измиването и ако сте останали на кафе машината на всички, едновременно. Как спираш да премисляш всичко това?
Непрекъснатите надвишители полагат прекалено много мисъл в нещо, правят планини от молитва. Много от аргументите, които имам с моите приятели и съпруга ми, се въртят около мен, като ми отнемат прост момент във времето, разширявайки го, преглеждайки го, като го отделяте и после го премисляте.
Толкова много загубено време и енергия, не е чудно, че жените често се чувстват стресирани, изтощени и разсеяни. Няма достатъчно място в тази сива материя, рано или късно нещо трябва да даде. Вместо да правите драма на всеки ход, опитайте тези стратегии, за да спрете премислянето на неща, които вероятно нямат значение и просто причиняват нежелан стрес.
11 стратегии, които да помогнат да спрете премислянето
Опитайте тези топ 11 стратегии, за да спрете премислянето на нещата в живота си. Когато го направите, ще намерите спокойствие и почивка от себе си.
# 1 Оставете миналото в миналото, Често премислянето включва преодоляване на предишни ситуации. Повтаряйки ги отново и отново, поставяте под въпрос всяка съществуваща информация. Няма такова нещо като машина на времето, така че спрете да се опитвате да бъдете една. Ако се е случило в миналото, най-добре е да го оставите там.
Ако някой има проблем с нещо, което сте направили или казали, това е техен проблем. Те имат избор да го отведат или да го пуснат. Ако не сте чували нищо от тях, шансовете са добри, че си си представяте повечето от тях в главата си. [Прочетете: 19 признаци на емоционални щети и начини да ги преодолеете]
# 2 Помислете за факта, че никой друг не изглежда притеснен. Има разлика между една тревога и една без тревога. Загриженост е някой, който винаги е на висока скорост. Никога не изглеждат уредени, не могат просто да оставят ума си да почиват. Опитайте се да убедите себе си, че сте като хората в живота си, които се отдалечават от ситуации, свободни от scott и никога не мислят за нещо. Ако могат да направят това и да кажат какво правят, защо мислите, че нямате същите права?
Спрете да се биете, като сте единственият, който изглежда, че ви е грижа. Не им пука, защото няма значение.
# 3 Напълнете ума си с други "Неща." Когато имате прекалено много свободно време на ръцете си, това може да е опасно за вашето здраве. Да имате много време сам ви позволява да анализирате всеки аспект от живота си. Помислете за времето в живота си, когато нямате достатъчно време да мислите, не бяха ли не толкова сложни неща?
Ако установите, че имате място да се напълни, попълнете го. Независимо дали това означава да се занимавате с хоби или да се обадите на приятел, ключът е да разсеете себе си от преувеличаване на нещо, което няма значение за тук и сега. [Прочетете: 12 прости неща, които правите, за да направите живота си още по-зле]
# 4 Помислете за най-лошия сценарий. Често се безпокояме, без никога да мислим напълно през цялото време. Ако премисляте нещо, което сте направили или казали, отделете време, за да преодолеете това и да помислите докрай.
Ако това е реално и сте извършили обида или нещо не е наред, кое е най-лошото, което може да дойде от него? Когато мислите за възможно най-лошото завършване, това вече не изглежда толкова злокобно. Дори ако сте прав и всичко, което сте направили, е ужасно, резултатът никога не може да бъде толкова лош, колкото очаквате. Като го поставите в перспектива, дори и да не можете да престанете да мислите, поне можете да осъзнаете, че всичко не е загубено.
# 5 Намерете приятел, който да го отхвърли. Чували ли сте някога как си говорите на глас, когато премисляте? Когато излезе от устата ти, буквално звучи толкова незрял, глупав и несигурен. Вие се притеснявате.
Отидете на онзи приятел, на когото можете да се доверите, за да ви разкаже какво трябва да чуете вместо това, което искате да чуете, и нека ви бъдат вашите звукови дъски. Вероятно няма да получите две минути в разговора си, преди да осъзнаете, че сте блъскани и се отказвате от всичко. [Прочетете: Партньор в престъпление: 25 причини, поради които имате нужда от този приятел]
# 6 Просто кажете си да спрете. Премислянето е като лош навик. Ние дори не осъзнаваме, че го правим. Понякога просто се изисква съзнателно усилие, за да се предпазите от мислене и безпокойство. Когато мислите ви дойдат в главата, просто ги спрете, буквално, като казвате, че не. Подобно на говоренето на двегодишна възраст, превключете обекта в мозъчния канал. Бихте се изненадали колко бързо се разговаряме с лоши навици.
# 7 Научете се да си направите почивка. Често над мислителите са перфекционисти или високо чувствителни хора. Тъй като се болят толкова лесно сами, целта им в живота е да бъдат съвършени и никога да не стъпват на пръстите на никого или да правят нещо, за да направят някой разстроен или разгневен.
Ключът да не премисляш е да разпознаеш човечеството си и да си направиш почивка. Винаги ще има време, когато се забърквате, правите глупав коментар или лошо лице, което не сте искали да кажете, но всички те са част от това, че сте човек.
Не можете да продължите да се биете над него.Това не го прави по-добре, това само ви прави нервен twit. Ако продължавате да премисляте нещата, вие вероятно сте някой, който е нервен през цялото време и е трудно да бъде наоколо, което отрича цялата причина, която премисляте да започнете. [Прочетете: 13 вдъхновяващи начини да изведете най-доброто в себе си]
# 8 Просто го насочете. Ако премисляте нещо и то гори в себе си заради доброто, просто го извадете от себе си. Ако се чудите какво е казала вашата снаха с коментара си за вашата рокля, вместо да я седнете и да я анализирате, просто вдигнете телефона и го изчистите.
Като се справяте с тази ситуация, вместо да я обсъждате в продължение на две седмици, виждате, че повечето от нещата, които заключавате за ситуации, които са от миналото, се изработват от невъзможността ви да оставите нещата така, както са. Ако се чудите какво означава някой или защо са направили нещо, просто ги попитайте.
# 9 Помислете за минали преживявания и модели. Преминете през предходните две години и помислете колко пъти сте преосмислили нещо и сте стигнали до заключение, само за да разберете, че сте грешили напълно.
Вероятно много пъти сте измислили сценарии, като премисляте ситуации, които никога не са били истински, и сте ги губили в реално време. Най-добрият начин да учите е чрез вашите собствени преживявания и ако видите модел на пренебрегващо поведение, причиняващо проблем в живота си, трябва да спрете цикъла.
Имам тенденция да мисля, че приятелите ми са луди. Когато не ме повикат или не се обадят, прекарвам три дни, минавайки през всичко, което им казах, на познатите, дали съм забравил рожден ден или годишнина, дали трябва да се обадя отново или Аз съм сталкер. Или просто се ядосвам, че не могат просто да отделят време, за да вдигнат телефона, за да ми се обадят.
В рамките на един ден, когато е горещо и се притеснява за това, телефонът звъни и има приятел. Обикновено се извинявам и казвам, съжалявам, че животът е излязъл извън контрол и имаше намерение да се обади, но просто се е доближила до него. Междувременно преминах през редица емоции, които не трябваше да бъдат. И цяла психическа енергия, която можех да спася за нещо друго. [Прочети: Как да мотивирате себе си да правите почти всичко]
# 10 Стойност на себе си. Ако знаете, че сте добър човек и че сте направили правилното нещо в сърцето си, тогава не е нужно да премисляте нещата или да се притеснявате. В сърцето на пренебрегването обикновено е несигурност за това кой сте или какво правите. Например, ако имам много тревожна връзка със свекърва ми, всеки път, когато имам разговор с нея, слизам и си мисля "Е, какво по дяволите означава това?"
Размишлявам дали не е чувала от някого, че казвам лоши неща, или че децата са направили нещо, или че съм направил нещо. Това е моята собствена референтна рамка или чувството, че има разкъсване, че съм направил нещо, за да я налудвам. Ако аз просто държа устата си затворена за нея, спрете да говорите за всичко това заедно, тогава бих знаел, че няма нищо, което тя може да направи или да каже, за да ме нарани.
Ако съм наред със собственото си поведение и действия, не трябва да се притеснявам за това какво още се случва около мен толкова много. [Прочетете: 9 важни навици, които трябва да сте по-независими]
# 11 Опитайте се да мислите за нещата, които наистина имат значение. Понякога ние премисляме да разсеем себе си от това да бъдем затрупани от живота, да сме депресирани или просто да не сме щастливи, но да не знаем какво да правим с него.
Вместо да се съсредоточаваме върху това, което е наистина важно, което е трудно, намираме всички тези разсеяния в нашия живот, така че да не трябва да признаваме истината или нещата, които наистина имат значение.
Следващият път, когато премислите, че момичето в магазина за хранителни стоки си помисли, че сте груби, прегърнете дъщеря си. Усмивката, която извиквате, като прекарате само един миг от енергията и времето си върху нея, ще преодолее всяка неправилна загриженост, която имате относно неща, които наистина нямат отношение към вашия свят или благополучие.
[Прочети: Как да спреш да обичаш някой друг … и да обичаш себе си повече]
Поемете цялото време и енергия, които използвате, премисляйки неща, които нямат значение, и ги хвърляте в себе си, прекарвате времето си с хора, които наистина имат значение, и да бъдете най-добрият, можете да бъдете. Скоро ще спрете да се притеснявате за целия периферен шум, който е точно това, шум.
