Пробивките са трудни, но първата седмица е най-лошата. Използвайте това ръководство за оцеляване в първата седмица след разпадането и ще се възстановите по-бързо, отколкото си мислите!
Заповядайте. Немислимото се е случило и връзката, която смятате, че ще го направи завинаги, вече свърши.
Сега не знам каква е историята ви - дали сте били подготвени за това, дали сте видели разпадането и как сте инвестирали в работата си - но знам, че независимо от ситуацията, първите 168 часа са винаги най-трудно.
168 часа. Седем дни. Една седмица.
По никакъв начин не е възможно да продължите напълно, след като загубите някого, когото обичате в рамките на една седмица, но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че тези седем дни не ви унищожават и че излизате от другата страна готов да се справи с всички следващи дни.
Часове 1-24: Сериозна самообслужване
Веднага след като светът ви се промени толкова интензивно, единственият човек, за който трябва да се тревожите, е вие.
Правете каквото е необходимо, за да получите тези 24 часа за себе си - обадете се на болни на работа, организирайте грижи за децата, променете социални планове. Имате нужда от тези 24 часа, за да се грижите за себе си и да предотвратите нещо лошо от това.
Изключете от социалните медии за днес - няма нужда от гневни състояния, непосредствени промени в състоянието на взаимоотношенията или отбъркано изтриване на снимки. Вие не искате да изпращате съобщения, докато сте ядосани и боли, че ще съжалявате по-късно. Това може да е трудна стъпка, но това е много важно.
Не е разумно да излъчвате разпадането много бързо - това ще ви отнеме малко емоционален резерв, за който все още не сте готови. Вместо това, кажете на един доверен приятел или член на семейството, за да могат да ви проверят. Това е вашият ден, за да останете в леглото, да ядете сладолед, да участвате в шоу за виновно удоволствие на Netflix и да плачете толкова много, колкото ви е нужно. [Прочетете: 10 знака, че сте любов и лесни начини да се измъкнете от нея]
Часове 25-48: Алармирайте вашата мрежа за поддръжка
Шансовете са, че нямате възможност да отнеме повече от един ден за самообслужване * за съжаление, счупеното сърце не се счита за легитимно медицинско извинение на повечето работни места *. Поради това ще имате нужда от сериозна помощ от вашите приятели, за да бъдете действащ член на обществото днес.
Когато позволявате на хората, които са най-близо до вас, да знаят какво се случва, не се чувствайте, че трябва да дадете на всички подробности веднага. Начертайте послание, което казва важните неща и включете, че вече не искате да говорите за него, но се нуждаете от известна подкрепа. Приятелите ви ще са повече от доволни, че ще ви помогнат днес, но имате нужда от това, но не забравяйте да им кажете какво искате.
Може би някой, който ви каже, че ви е луд шега на всеки половин час, или някой да излезе за обяд с вас е точно това, от което се нуждаете. Може би се нуждаете от някой, който да ви посрещне в бара непосредствено след работа, за да удавите вашите скърби с вас. Може би се нуждаете от някой, който да седне и да слуша, докато излеете сърцето си - каквото ви е необходимо, за да преживеете деня, попитайте приятелите си за това.
Часове 49-72: Отивате публично
Сега, когато вашите най-близки приятели знаят, вероятно е време да се справите с по-големите си социални кръгове. Телефон или текст важни хора в живота си директно * като родители, братя и сестри или други близки приятели, които вече не знаят *, и тихо променят всичко в социалните медии, от което се нуждаете. Въпреки че може да изглежда "прекалено скоро", за да предприемете тези стъпки, ако чакате още дълго, ще изглеждате като да се преструвате, че разпадането изобщо не се е случило.
Не усещайте необходимостта да отговаряте на коментарите или съобщенията, които получавате от това, освен ако не искате - хората ще разберат, че вие борите! Ако сте имали приятелски раздяла, е учтиво да предупредите бившия си за това как информирате взаимните си приятели. Също така, във всички тези съобщения не е ненужно жестоко към бившия си - това не отразява добре върху вас! [Прочетете: 8 сценария, когато можете да сте приятели и 8 обстоятелства, когато просто не трябва да сте приятели с бившия си]
Часове 73-96: Завъртете таблиците
Имате три дни, когато сте били нещастни за тази раздяла * и разбираемо! *. Сега е вашият шанс да се опитате да намерите някои положителни за тази промяна на обстоятелствата - може да изглежда невъзможно, но аз гарантирам, че има двойка! Може би има ястие, което можете да готвите, че вашият бивш мразен или нов филм, който можете да гледате, или пътуване, което можете да планирате. Намерете някои неща, които да се вълнувате в новия си единствен живот и не се страхувайте да попитате приятелите си за предложения, ако имате проблеми.
След като вече сте идентифицирали няколко добри части, за да бъдете сами, поставете един от тях на практика тази вечер. Може би гледате филм или излизате на суши - каквото и да е, отделете време, за да се насладите на свободата си и да направите нещо единствено, защото е любимото нещо, което трябва да направите.
Часове 97-120: Направете план
За съжаление, разпадането може да има много объркани свободни краища, които да се справят. Сега, когато сте на пет дни от това, е време да разберете как ще се движите напред с живота си. Вижте календара за всички събития, които сте очаквали да посетите като двойка, и разберете как ще се справите сами с тях.Това ще бъде тежък ден, но справянето с тези събития и проблеми сега ще ви предпази от повече нещастия през следващите няколко месеца. [Прочетете: 12 причини, поради които правилото за контакт без връзка винаги работи!]
Часове 121-144: Почистване
Сега, когато имате план за това как ще се справите с трудни дати през следващото малко време и сте отделили време да обработите емоциите си и да предупредите системата си за подкрепа, е време да премахнете всякакви следи от бившия си човек вашето жизнено пространство. Това ще нарани много, но като да разкъсаш един бандайд, е по-добре да го нараниш сега, отколкото да го преживяваш отново и отново всеки път, когато трябва да преместиш вещите си около апартамента си.
Подредете време за нея да вземе вещите си или да ги отведе директно до мястото, където живее - каквото и да е, което работи най-добре във вашето обстоятелство. Също така ще искате да сте сигурни, че ако вашият бивш има ключ, който ще го върнете от тях най-скоро!
Вземете вечерта, за да пренаредите нещата в дома си по нов начин, така че празните зони да са изпълнени със собствените си притежания - вие сте цяло лице сами и вие не искате празно пространство, което ви кара да се чувствате като че ли сте не. [Прочетете: 15 урока по живота, които можете да научите от собствената си раздяла]
Часове 145-168: Празнувайте новия си живот
Може да се почувствате прекалено рано, за да празнувате, но фактът е, че сте в нова част от живота си с неограничен потенциал. Видът на празнуването, който искате да направите, е зависим от вас - може би това е тиха чаша вино в балонна баня или дива вечер с приятели.
Каквото и да изберете, не забравяйте да се насладите пълноценно - вашият живот поема нов път и е тъжно, че нещата не се развиват, но няма смисъл да вярвате, че никога повече няма да бъде щастлив. Намерете начин да бъдете щастливи дори и в най-мрачните моменти и ще намерите много по-лесно да ги преживеете. [Прочетете: 8 стъпки, за да получите самочувствието си след сърдечен удар]
Там го имате. 168 часа. Седем дни. Една седмица.
Ако сте го направили през тези часове, ще можете да завладеете всичко, което трябва да се сблъскате, като изпаднете от това разпадане. Направили сте го със сила и достойнство и без да се притеснявате - дори и да е нужно всичко, което сте получили, сте го направили през най-лошата част от този процес и това ще стане по-лесно оттук.
[Прочети: Как да се излекуваме и обичаме отново след раздялата]
Трудно и болезнено, както изглежда, следвайте тези стъпки, за да се справите с разпадането си през първите 168 часа. Това може да бъде разликата между бързото възстановяване от сърдечен удар или продължителната, обезболяваща болка, която продължава няколко месеца!
