Никой,Никой,иска да бъде Southgate. Смущаващата болка. Националното разочарование. Дългата разходка назад към съотборниците, които с вашето наказателно удара току-що сте резервирали дълго полет вкъщи. "Всичко е наред, приятелю", казват те, сълзи се издигат в очите им и, подозирате, че лежат през зъбите си.
Ето защо сме съставили списък на съветите, които трябва да знаете за всеки, който се качва на място. Или за всеки, който се нуждае от нещо полезно, за да крещи в телевизията, когато мачът минава по-дълго време …
ПРЕПОРЪЧАНО: Имате мозъчен футбол? Направи го по-добре
Не забравяйте, че пазачите рядко остават централни
Едно израелско проучване показа, че играчите ритат средно почти толкова често, колкото са останали, или прав. Въпреки това, вратарите много рядко остават централни поради "пристрастност към действията" - те се чувстват по-зле, когато се отказват без да се движат, отколкото правят, когато гмуркат без резултат.
Да празнуваш, ако спечелиш!
Ако играч преобразува наказанието си, когато резултатите са равни и празнуват поне с една ръка (за предпочитане две) над височината на рамото, изследванията показват, че отборът му има 82% по-голяма вероятност да спечели престрелката, а следващият кикър също е по-,
Излъчва положителен език на тялото
Рикардо, герой от престрелка на Португалия, спечели над Англия през 2004 и 2006 г., а Петр Чех, който спаси два наказания на финала на Шампионската лига за 2012 г., и двамата разговаряха за доверието, което те черпят, когато видяха огорчените им лица.
ПРЕПОРЪЧВА: Футболни тренировки за футбол преди сезон
Помислете за целта, а не къде ще се гмурне пазителят
Последиците, на които се напомня, че трябва да се изстрелят от вратаря, прекараха по-малко време, като се фокусираха върху целта си и вкараха по-рядко в резултат. Задаването на мястото, където искате топката да върви, е много по-важно.
Дръжте се взаимно подкрепящи
Екипите трябва да избягват пасивността или самозатварянето в центъра на кръга, който е най-стресиращата част от престрелката. Замбия пее "Чиполополовата песен" заедно през цялата си 2012 Африканска купа на нациите за победа над крайбрежието на Кот д'Ивоар.
Фокусирайте се върху силата и целта
Префронталната кора е отговорна както за вземането на решения, така и за предвиждането на резултатите от нашите действия. Това правомощие да се предвиди успех - или неуспех - е контрапродуктивно. Големите спортисти могат да мълчат своите ПФК под натиск и просто да живеят в момента.
ПРЕПОРЪЧАНО: Футболни съвети от 5-та страна
Не разчитайте на късмет
Играчите с ниска представа за компетентност и непредвидени ситуации (които вярват, че резултатът зависи от късмета или от действията на вратаря, а не от уменията) са имали повече когнитивни тревожни симптоми, отколкото тези, които възприемат високото си ниво на компетентност и непредвидени ситуации.
Не се занимавайте с миналата история на неуспеха на отбора
Изследване през 2012 г. показва, че изстрелите от отбори, които са спечелили предишните си двубои от Световната купа или от Европейското първенство, имат 32% по-голяма вероятност да отбележат от отбор, който е загубил последните си две.
Не удряйте топката в бързаме
Проучване на близо 400 големи наказания за престрелки в турнира показало, че играчите, които са взели по-малко от секунда, за да позиционират топката на място, са отбелязали едва 58% от времето, докато тези, които са получили над 80% от усилията си.
ПРЕПОРЪЧВА: Футболни тренировки за тренировки, използвани от Memphis Depay
Не се стресвайте
Отделните физиологични реакции при ситуации под високо налягане означават, че някои хора произвеждат по-малко кортизол (хормон, освободен в отговор на стрес, който има неблагоприятни ефекти върху настроението и ефективността), отколкото други, което означава, че те се чувстват по-малко стресирани.
Не обръщайте гърба на пазача
През 2012 г. анализът на 309 души от Световната купа или от европейското първенство показа, че 57% от английските наказани приемат стратегия за избягване, като обръщат гръб на вратаря след забелязването на топката.
Не позволявайте тревожността да се задържи
Безпокойството увеличава размера на вниманието, което се обръща на вратаря, и увеличава вероятността приобретателите да произвеждат снимки, които са ударени значително по-близо до вратаря и следователно са по-"спасими".
