Ако сте интровертен, знаете колко уморително е да общувате всеки ден. В крайна сметка ще страдате от интровертно изгаряне и трябва да го отстраните.
Ако не сте интроверт, нямате представа колко изтощаващо може да бъде да бъдете около хората ден след ден. За теб най-вероятно няма смисъл. Но разбирането на интровертите и как те лесно могат да страдат от интровертно изгаряне може да е добре за вас.
И за всички вие интроветите там, аз го разбирам. Може би дори не знаете какво е интровертно изгаряне, но аз гарантирам, че сте се справили с него преди.
Какво представлява интровертното изгаряне?
Първо, трябва да разберем какво е интроверт преди да можем да определим какво е изгаряне за тях. Интроверите са хора, които получават своята енергия, за да са сами. На обратната страна, те също получават наистина, наистина уморени, когато са наоколо хора постоянно.
Това прекомерно изчерпване от социализирането е това, което е вътрешно изгаряне. Те стават толкова изтощени, че е твърде много за тях. Някои хора имат повреда, а други просто получават много, много скучни. [Прочетете: 10 мотивационни съвета - n-трикове за интроверти]
Защо интроверите трябва да внимават да не изгарят твърде често
Повечето хора наистина не осъзнават, че са интровертирани до края на живота си. Имате много забавления, когато сте с приятели, но как винаги искате да се прибера вкъщи и просто да заспите? Когато осъзнаете, че всъщност сте само интровертен, трябва да сте по-внимателни колко често излизате, защото изгарянето през цялото време е лошо.
Намирате се в наистина уморен, негативен начин на мислене и ако не сте внимателни, можете да кажете нещо средно на хората около вас. Всъщност нямаш предвид това, енергията ти е само поразена и ти си много раздразнителна.
Как да се справим с интроверно изгаряне
Ако сте интроверт, който по някаква причина е принуден да общува редовно, трябва да сте сигурни, че знаете как да се справяте правилно с него. Независимо дали вашата работа изисква да сте наоколо или семейни ангажименти, ето как да се справите с интровертното изгаряне.
# 1 Уверете се, че хората близо до вас знаят, че имате нужда от време само. Вашите близки приятели и семейства вече трябва да разберат това за вас, но ако не, кажете им. Ако те са екстроверти, те просто не разбират колко трудно е да се социализирате за дълги периоди от време.
Уверете се, че разбират как се отразява върху вас, за да разберат защо трябва да сте сами. Ако те не знаят защо искате да сте сами, те биха могли да ви нападнат, че винаги сте бързали далеч от тях. [Прочетете: 15 важни неща, които трябва да знаете за запознанства с интроверт]
# 2 Планирайте само по едно време всяка седмица. Животът може да получи наистина, много зает от време на време. С работата и евентуално училище и приятели, трябва да сте сигурни, че се грижите за вашата интроверсирана страна. Нуждаете се само от това време. Ако не го получавате редовно, тя трябва да е част от графика ви.
Вземете няколко часа поне две нощувки на седмица, за да се разхладите. Гледайте любимите си предавания, прочетете книга, отидете на бягство и направете каквото и да е това, което ви кара да се чувствате добре, когато сте сами, за да можете да презаредите.
# 3 Намерете начини да интроверите, докато другите са наблизо. Това може да бъде наистина трудно, но ако успеете да го направите, ще бъде животоспасяващ. Лично аз успявам да се презареждам и интровертирам, дори когато съм заобиколен от други хора.
Това ми се случва, когато отивам на телефона си. Знам, че може да не е най-добрият или най-здравословен начин да избягате, но ми позволяват да се чувствам сам и да се зареждам леко, когато съм заобиколен. [Прочетете: 15 очарователни особености на интроверт]
# 4 Бягство към банята или навън. Дори да получите няколко минути за себе си, може да ви помогне да избегнете интровертно изгаряне. Когато започнете да се чувствате претоварени, просто се отправяйте към банята или откраднете няколко минути навън. Независимо от това, да се омъжите и да бъдете сами ще ви помогне да се успокоите и да се почувствате по-добре.
# 5 Настройте успокояваща програма. Ако не можете да избягате, намерете малко рутинно, което ви помага да се успокоите. Независимо дали става въпрос за телефона ви или за няколко дълбоки вдишвания или за повтаряне на определена мантра в главата ви, ще бъде полезно.
Ако можете бързо да се успокоите със същата малка рутина, това ще ви помогне да се справите с това интроверно изгаряне по класически начин. Ще избягвате развалянето на настроението си и потенциалното му значение за хората, които ви интересуват.
# 6 Подгответе подходящо за социални събития. Ако знаете, че ще се социализирате с много хора, трябва да се подготвите психически. И това също означава, че трябва да отделите известно количество време преди събитието.
Това не само ще ви помогне да се справите с него, ако знаете, че идва, но и ще ви помогне да презареждате и да си починете, преди да отидете, така че не е нужно да изгаряте на първо място. [Прочети: Защо интроверите са много повече от срамежливо и неудобно]
# 7 Попитайте някого за място. Ако се чувствате бомбардирани от един особено излизащ човек като цяло, просто поискайте малко място. Кажете им, че сте интроверт и понякога просто трябва да сте сами. Те може и да не го получат, но ще бъде по-добре, отколкото да се разстроите с тях и да се ядосвате, защото сте изтощени.
# 8 Потърсете подкрепа от приятели, които разбират. Имате интроверсирани приятели.Много малко вероятно е да сте заобиколени от всички екстроверти, които не могат да ви разберат. Просто получавате някаква подкрепа от тях. Кажете им, че се чувствате малко по-активно в обществото и ще се погрижите да останете сами.
# 9 Избягвайте ситуации, които знаете, че ще са лоши за вас. Ако знаете, че концертът ще ви направи по-нещастен от щастлив, не отивайте. Може да изглежда като добра идея, но когато знаеш, че нещо ще ти бъде лошо, просто го избегне. Понякога трябва да отидете на събития и да общувате и когато това е така, просто оставете краткия си престой. [Прочетете: 10 прости съвета, за да избегнете грубата ситуация]
# 10 Използвайте само времето си разумно. Понякога, да бъдеш сам, не е задължително да се чувстваш сам. Трябва да сте сигурни, че имате частен, самостоятелен период, така че да можете да презаредите. Може да мислите, че само защото няма никой около вас, това означава, че сте сами.
Въпреки това, комуникацията с хората чрез текстови съобщения, приложенията за snapchat или Messenger все още се социализира. Той все още може да ви накара да се уморите и не трябва да разчитате на времето за презареждане.
[Прочетете: Как да се възползвате максимално от вашето само време]
Ако някога сте преживели интровертно изгаряне, знаете, че наистина е гадно. За да го избегнете и дори да се справите с него, ако трябва да го изпитате, следвайте тези съвети.
