Да …
казва Анди МакТаггарт, мениджър по фитнес и фитнес в First First, Тотнъм Корт Роуд, Лондон
Аз се присъединих към този кръг през тази година, защото вече не играех на ръгби и исках нещо, което да ме предизвика. Беше забавно и понякога пристрастяващо. Аз съм естествено конкурентен и установих, че ме кара да тренирам по-усилено и да вдигам по-тежки, но и да го правя по-бързо. И това е проблемът.
Всяка физическа активност представлява риск от нараняване, когато не е извършена правилно. Ако лошата техника не се коригира, ще бъдете ранени. И с CrossFit, който ви насърчава да завършите упражненията за сила и издръжливост колкото е възможно по-бързо, е твърде лесно да пожертвате форма, за да завършите по-бързо.
Травмите ще се случат, ако нямате приличен треньор, който да гарантира, че правите упражненията безопасно. Също така, програмирането на CrossFit може да бъде сложно и ако не е добре обмислено, можете да развиете наранявания чрез натискане на мускулите чрез преначертаване.
Преместванията, като скокове в кутии, издърпвания и олимпийски асансьори, носят по-голям риск от нараняване, когато са направени за време или с висока скорост. Ако ги преувеличите, може да се окажете с опъната ротационна мантия или разкъсана ахилесова сухожилие.
Направих класове, където треньорът е добър в мотивирането на хората, но всъщност не е треньор - няма корекция на лошата техника или помагане на хората да разберат движенията. Това се случва и в редовните зали, но акцентът на CrossFit върху подхранването чрез тренировки означава, че може да бъде рецепта за бедствие. Срещнах някои страхотни треньори на CrossFit, но някои от тях са добри само за да се изправят хората нагоре. Кутиите трябва да се управляват от опитни треньори. Много са, но има много, които не са.
Не…
казва Jonny Landels, треньор на ниво 2 CrossFit в Reebok CrossFit Thames в Лондонския Канарски кей
Първо, първо: всяка спортна или тренировъчна програма носи риск от нараняване. Добрите класове CrossFit преподават подходящи модели на движение, за да осигурят вашата безопасност, и докато има шанс да се нараните, това е по-малко опасно от спорт като футбол или ръгби. В сърцевината си, CrossFit е да ви направи по-мощни, по-здрави и по-здрави. И работи - имаме данните, за да го докажем. Помолете се да видите всеки дневник за тренировки на член на CrossFit и ще видите, че времето им за тренировка ще намалее и числеността на силата ще се повиши.
Работата на всеки треньор е да се обучава за човешкото движение. CrossFit включва много различни упражнения и е жизненоважно да се научиш как да правиш правилно всеки. Като фирма CrossFit предлага курсове за обучение, за да подготви обучителите с необходимите умения, за да водят класове безопасно. Някои треньори може да не са толкова добри, колкото другите, но ако смятате, че сте в опасност да се наранявате, вдигнете го с персонала или намерете друга кутия, за да тренирате.
Добрите фитнес центрове CrossFit предлагат програмиране, което е планирано внимателно от главния треньор, а сесиите се наблюдават от обучители, за да се гарантира, че хората се учат на нови движения и развиват съществуващите. Други фитнес центрове просто не предлагат това ниво на инструкции и грижи, освен ако не плащате за PT сесии.
Да, може да бъде лесно да се хванат в един БОК, да излязат навън и да изхвърлят подходящата техника от прозореца, но това е вашата отговорност да се уверите, че това не се случи. Ако сте ранени като правите CrossFit, вероятно ще ви бъде виновна, че сте полудели или не слушате тялото си. Обвинявайте практикуващия, а не практиката.
