Вашето тяло е ли готово за бебе номер 2?

Съдържание:

Вашето тяло е ли готово за бебе номер 2?
Вашето тяло е ли готово за бебе номер 2?

Видео: Вашето тяло е ли готово за бебе номер 2?

Видео: Вашето тяло е ли готово за бебе номер 2?
Видео: Ъпсурт - 3 в 1 [Official HD Video] 2024, Март
Anonim

Няколко прости здравни проверки, преди да се върнете към бебето, ще улеснят концепцията и ще ви помогнат да отглеждате по-здраво дете …

СРЕЩНЕ ЕКСПЕРТА: Ан Чарлиш, съавтор на плодородието и концепцията по естествен път (£ 5,99, книги на Лоренц).

Отглеждането на бебето в продължение на девет месеца е една от най-трудните задачи, които тялото ви някога е предприело. Така че, преди да попитате тялото си за повтарящо се представяне, е добра идея да проверите дали тя е отново във форма и напълно способна да построи друго бебе.

"Трябва да сте сигурни, че тялото ви работи ефективно и в оптимално здравословно състояние, преди да започнете да зачетете второ дете", казва авторката на плодородието и бременността Anne Charlish. - По този начин ще имате по-здрава и по-лесна бременност.

Отделете време да се възстановите

Изследванията показват, че е необходимо минимум 18 месеца, за да може тялото ви да се възстанови напълно след раждането на вашето дете. Проучване на 173,205 бебета установи, че тези, които са изложени на най-висок риск от ранно раждане или с ниско тегло при раждане, са тези, заченати по-рано от шест месеца след раждането на един по-голям брат. Тези с най-нисък риск са били заченати между 18 и 23 месеца след раждането на първото дете.

"Вашето тяло се нуждае от шанс да се възстанови от бременността и раждането, ако иска да върши добра работа", обяснява Ан. - Дори ако сте имали директна доставка, изчакайте поне една година, преди да опитате отново да забременеете. Ако имате секвенция или усложнено раждане, ще ви трябват две години, за да се възстановите физически.

Вашият тазов под, прашката на мускулите, които поддържат матката, пикочния мехур и червата, ще бъдат опънати от вашето растящо бебе. Вагиналната доставка може да е повредила тези мускули. Дори и да имате секцио, трябва да подготвите тазовата част, за да може да поддържа втора бременност буквално. Упражняването на тези мускули ще ускори преоформянето им: просто изтръгнете, сякаш се опитвате да държите равновесие или вятър, освобождавайте и повтаряйте колкото пъти можете.

Изцелението от всяка операция също трябва да се осъществи. Ако сте имали c-section, не забравяйте, че има белег върху матката, за да съответства на този на корема ви. "Това трябва да се лекува, преди да бъде подложено на напрежение", казва Ан.

Оставете хормоните си да се върнат към нормалното

Това също отнема време за стабилизиране на хормоните след раждането. "Нивата на бременните хормони естроген и прогестерон трябва да се установят, преди да си помислите за зачеване", казва Ан. Те контролират овулацията и по този начин засягат плодовитостта. "Някои жени смятат, че получават първия си период един месец след раждането, други се нормализират след около шест месеца", добавя Ан, но може да отнеме една година, за да се върнем към това, което е нормално за вас.

Това не е просто възстановяването на вашата репродуктивна система, което трябва да помислите. "Бременността засяга всяка система в тялото ви", казва Ан. "Всички те трябва да функционират ефективно, преди да забременеете отново." За да може тялото ви да работи на оптимално ниво, се нуждае от редица хранителни вещества. Вашите хранителни запаси в момента могат да бъдат сериозно изчерпани, защото, когато сте били бременни, вашето тяло също доставя на вашето растящо бебе всички необходими хранителни вещества. Неговите нужди имаха предимство пред твоя, така че тялото ти предаваше хранителни вещества, дори ако те остави с по-малко от необходимото.

Желязото също е ключът към сърдечно-съдовата система, която циркулира кръвта

"Фолиевата киселина се използва при бременност и раждане, а бебето ви използва калций, за да образуват кости", казва Ан. Желязото също е ключът към сърдечно-съдовата система, която циркулира кръвта. Необходимо е да се направи хемоглобин, частта от червените кръвни клетки, която носи кислород около тялото ви, а когато сте бременна, и на вашето бебе. По време на последната Ви бременност тялото Ви е трябвало да достигне до 50% повече желязо от нормалното, тъй като обемът на кръвта Ви се е увеличил и вашето бебе е заело да съхранява достатъчно желязо, за да го види през първите шест месеца, които са само за мляко. И тогава се губи много по време на кървенето след раждането.

"Започвайки от втора бременност, без да се възстановява, това хранилище ще повлияе на вашето здраве", казва Ан, "и ще се чувствате уморени и ще избягате. Това също може да повлияе на способността Ви да забременеете.

"Най-добрият начин да се уверите, че тялото ви получава всички тези хранителни вещества назад, е да се храните здравословно, балансирано." По-лесно е да се каже, отколкото да се прави, когато сте в ръцете на живота като нова мама, но тези бързо фиксирани въглехидрати и захаросани храни, които умората ви изкушава да консумирате, не вършат работата. "Трудно е да се намери време, за да се яде правилна закуска и да се управлява пет-дневно, но нищо не бие здравословно хранене", казва Ан.

Яжте здравословно

Изберете плодове и зеленчуци в сезона, пълнозърнести храни и слаби протеини. Проучване в САЩ разкрива, че някои месни протеини се разменят със зеленчукови протеини, като например соеви зърна и грах, увеличиха плодовитостта. Направете това с пренатален витамин и вашето следващо бебе ще има всичко, което е необходимо по време на тези изключително важни ранни седмици на развитие. И вашият попълнен магазин ще ви позволи да снабдите каквото вашето бебе се нуждае, без да оказва влияние върху вашето собствено благополучие.

Прекаленото тегло може да повлияе на способността ви да забременеете за втори път

Здравословното хранене също ви помага при следващата стъпка към здравословна бременност: връщане към вашето тегло преди вашето бебе. Прекаленото тегло може да повлияе на способността ви да забременеете за втори път."И ако имате наднормено тегло, ще има повече усложнения при бременност", казва Ан. "Нормалните проблеми, като разширени вени, пилоти, болки в краката и подути крака, се влошават от наднорменото тегло.

'Не е лесно. Но не се демотивирайте от знаменитости, които са се върнали към теглото си преди шест месеца. Те имат бавачка, личен треньор и някой, който прави пазаруването и поставя здравословна храна пред тях!

Справяне със здравословните проблеми

Преди всичко, да се справят с всички продължителни здравословни проблеми, които могат да сочат липса на физическо възстановяване. В австралийско проучване 94% от жените съобщават за здравословни проблеми от шест до седем месеца след раждането. Те включват болки в гърба, сексуални проблеми, хемороиди, перинеална болка и уринарна инконтиненция. Има тенденция новите майки да приемат такива проблеми като неизбежна, но всички те са признаци, че тялото ви не е напълно излекувано, затова посетете лекаря си за помощ.

Бъдете внимателни също така, че животът като нова мама не маскира такива състояния като следродилния тиреоидит, които могат да се появят през първата година след раждането с твърде познати симптоми на умора, промени в теглото и затруднения в съня.

Дайте на тялото си време да се възстанови и ще се почувствате по-добре, физически и психологически

Вземането на всички тези стъпки, за да получите тялото си в добра форма, ще има значителни ползи. "Дайте на тялото си време да се възстанови и ще се почувствате по-добре, физически и психологически", казва Ан. "Да бягате надолу и усещате умора са фактори, допринасящи за постнаталната депресия. Започнете бременността си от добро място и вие сте по-малко вероятно да страдате от това.

"Стремете се да се чувствате добре и здравословно, колкото бяхте преди да сте замислили първото си бебе", добавя тя. - Това е разумно очакване. Върнете се обратно до тази начална точка преди това това пътуване отново започваш.

Препоръчано: