Експертът по родители Jo Frost дава инструкции стъпка по стъпка, за да помогне на цялото семейство да прекара спокойна нощ.
- Първа стъпка: Баня
- Стъпка втора: Книга
- Стъпка трета: Бедствие
Джо Фрост е експерт по родителски грижи в продължение на 25 години и звезди в Супернанни и Джо Фрост: Нани на турне.
- Как мога да заспя детето ми? - Моето бебе няма да спи - помогни!
Това е въпрос номер 1, който ме пита, но отговорът е прост. Не ви трябват фантазии или магия. Вече имаш всичко, от което се нуждаеш - и това си ти. Начинът, по който да го направите, е да се фокусирате, да се отделяте от технологиите и да се ангажирате с редовна рутина на баня, книга и легло в продължение на 14 дни. Направете това и ще дадете на детето си и на себе си подаръка за добър нощен сън.
Когато ме видите по телевизията, изпълнението на рутина за лягане е едно от първите неща, които правя. Трябва да установите разликата между ден и нощ и това се случва с рутина за лягане. Ето защо ми виждате семействата на треньорите през банята, книгата и леглото. Това става предсказуем ритуал, който създава стабилност и доверие. Детето се нуждае от доверие, за да се чувства уверено и безопасно, за да се наслаждава на хубав нощен сън. Тогава тя знае, че може да потъмнее дълбоко, защото тя се грижи за вас. Трябва да почувства, че е подредена безопасно под крилото ти.
Но създаването на рутина за лягане е нещо повече от това да й помогне да премине от енергичен ден към спокойна нощ. Това означава, че в края на деня съзнателно осъзнавате, че това е последният момент от нейния ден и вие й давате своето време. Когато сте в момента с детето си, тя не преследва вашето внимание и може да се отпусне. И тогава сънят ще дойде лесно.
Първа стъпка - баня
Времето за банята е началото на прехода от ден на нощ и има причина за това. Бебетата и малките обичат сетивния опит да бъдат заобиколени от мехурчета в хладка вода. Има нещо за потапяне в топла вана, която наистина ни отпуска. Хората мислят, че това е различно за децата, но е същото като за възрастни.
Ако детето ви не е винаги щастлив за банята, тогава трябва да го превърнете в специална част от деня му. Ако всичко изглежда като скучна работа, тогава тя няма да се радва да има вана. Ако сте доволни от това, това ще стане специално време. Привлечете я с играчките за баня, с които обича да играе, и я забавлявайте и за двамата.
Когато е време да я извадите от банята и да я изсушите, уверете се, че това е прекрасно преживяване за нея, с много лакомства, гъделичкане и смях. Загрейте кърпата предварително и се насладете на допълнителните прегръдки, дори ако сте малко по-влажни!
Стъпка втора - Книга
Следващото нещо, което трябва да направите, е да създадете подходящата атмосфера за една история. Мислете за това, като настроите настроението. Например, ако имате вечеря, създавате атмосфера за това как искате нощта да бъде за вашите гости. Мисля, че това е толкова важно, защото сме стимулирани от това, което виждаме, както и от това, което чувстваме. Така че, за леглото на бебето, трябва да създадете успокояваща атмосфера. Спуснете светлините, издърпайте щорите и издърпайте завесите, за да покажете, че е време за лягане и че е време да приключите.
Важно е да се държите по начин, който показва, че е време за почивка. През деня имаме голям, силен обем. Преди лягане ние се успокояваме и слагаме всичко на няколко нива. Децата са много възприемчиви към енергията и околната среда. Така че, преди лягане я остави в ситуация, която е много спокойна. Помислете как детето ви е на рождения ден на детето - тя няма да стои там и да се успокои, нали? Тя ще се присъедини и ще бъде част от енергията на партията. Чрез създаването на среда с нисък клас преди лягане най-лесният вариант за нея е да се успокои.
В момента има някои много популярни книги, които са предназначени да помогнат на детето ви да заспи. И това, което правят, е точно това, което аз насърчавам - те помагат на родителите да постигнат добро ниво на спокойствие, за да могат да окуражат детето си да падне здраво за сън. Книгите ще помогнат на родителите да говорят повече по този начин или да прошепват, както е така. Казвам на родителите: "Просто го свали". Книгите могат да ви помогнат да направите това, но вие наистина нямате нужда от тях и лесно можете да постигнете същия резултат сам. Можете да изберете всяка книга, която вие и вашето дете искате да четете, стига да помните прочетете го спокойно и мирно.
Ако детето ви е достатъчно възрастно, за да избере собствената си книга, може да откриете, че тя иска същата да се чете отново и отново. И колкото и скучно да изглежда, когато седите там, четейки го отново и отново, това е добър знак. Ако това е скучно за вас, тогава бих казал, че вършите добра работа, защото детето ви трябва да ви е помолило да го прочетете дузина пъти и това повторение помага да се научи и развие.
Дори новородените могат да се възползват от тази рутина и се четат. Хората мислят: "Аз не чета на малко бебе, тя не разбира". Но дори и най-малкото бебе може да ви чуе и да ви слуша. Тя може да не разбира съдържанието на това, което четете, но вижда изражението на лицето ви и чува тона ви и това й позволява да знае, че това, което се прави, е добро нещо.
Четеше на глас
Чух някои майки да кажат: "Чувствам се малко неудобно да чета на детето ми." Но не е нужно да бъдете чудесно да четете на глас, просто се забивайте и започнете да четете историята и ще се оправи. Скоро ще се впуснете в нея, а когато детето ви се усмихне и се разсмя, наистина ще започнете да се радвате на четене. И ако имате малко дете, когато тя преглежда рамото ви, за да следвате думите и снимките в книгата, не можете да преувеличите колко е добро. Просто мисля за това ме кара да се усмихвам. Когато детето ви наистина е развълнувана от това, което четете, когато лицето му е толкова фокусирано и се концентрира върху историята, това наистина е вълшебен момент.
Продължавай да четеш
Ако прочетете за едно малко дете и тя не изглежда фокусирана, не стигайте до заключението, че тя не се интересува от книгата. Децата трябва да бъдат ангажирани, така че трябва да се погрижите тя да се съсредоточи върху историята. Става въпрос за взаимодействие. Така че, ако четете книга и нейното внимание изглежда да се движи, да я съсредоточите, като задавате въпроси за историята: "Хей, къде е изчезнала зайчето?" "Къде отиде зайчето?" Вземи я, така че тя се вгледа в книгата и забеляза зайчето. По този начин отново ангажирате малко, за да следвате историята, която четете. Но не се притеснявайте, ако не можете да я накарате да се съсредоточи веднага. Ако се интересувате от книгата, тя в крайна сметка ще се съсредоточи и върху историята.
Стъпка трета - нощувка
Щом детето ви е прекрасно и отпуснато, след като сте прочели книгата й, е време да го приберете в леглото. В този момент обичам да говоря за прекрасните неща, които направихме този ден, и за вълнуващите неща, които ще правим на следващия ден - всичко, което трябва да очакваме с нетърпение.
Ако имате по-голямо дете, това е добра идея да й дадете възможност да ви зададе и въпроси, така че тя да е умствено спокойна и сте й дали шанс напълно да се забави, както и да бъдете физически уморени. По този начин тя е по-вероятно да бъде напълно спокойна, за да може да се настани за добър сън. Тогава ще й помогнете да се уреди по какъвто и да е начин, колкото й е по-добре, и тя ще го направи бъдете толкова спокойни и спокойни, че сънят ще дойде лесно. Поддържайте рутинната работа за 14 дни и мисля, че ще бъдете изумени от промените.
Знам, че е едно нещо да прочетете за тази рутина и още едно нещо, за да я пуснете. Може би си мислите: "Не съм сигурен, вероятно е по-лесно просто да продължим да правим това, което правим." Но мисля, че вашето дете наистина ще се възползва от тази рутина - както и вие.
