Джо Уорнър покрива модел блог орган 3

Съдържание:

Джо Уорнър покрива модел блог орган 3
Джо Уорнър покрива модел блог орган 3

Видео: Джо Уорнър покрива модел блог орган 3

Видео: Джо Уорнър покрива модел блог орган 3
Видео: Шапките 2024, Март
Anonim

Джо Уорнър (@JoeWarnerMF) е заместник - редактор на Фитнес за мъже списание. Неговата мисия е проста: да видим колко близък може да стигне до формата на покрива на модела само за 12 седмици. "Промяната е толкова добра, колкото почивка." Прекарах последните 20 минути, опитвайки се да разбера кой мормон реши, че е) вярно и b) си струва да се каже на глас. Но аз се отказах: изглежда, никой не е готов да постави своето име на една от най-неверните думи на английски език. Помислете за това: кога се променя някога някъде близо до по-добра почивка? Промяна на задачата? Огромни количества стрес и несигурност, докато не намерите краката си. Преместване на къща? Редовно се съобщава, че е един от най-стресиращите преживявания, които някога сме преживявали. Нито един от тези сценарии по никакъв начин не е сравним с двуседмичния празник в Карибите. Същото важи и за упражненията. След две седмици едва започвах да свиквам с тренировките с ниско ниво на репутация, които личен треньор и основател на Ultimate Performance Ник Мичъл ме проникваше и се чувствах доста уверен, че ще се справя. Сега разтърсва нещата. След цяла седмица от новите тренировки мога да потвърдя, че този вид промяна е в другия край на спектъра за почивка. Изгорете, бебе, изгаряйте Сега съм на голям цикъл с по-леки тежести, по-бавни темпо и по-големи повторения, за да подчертая мускулите си, за да продължат да растат. Увеличеният обем увеличава също нивата на млечна киселина, които, въпреки че правят мускулите ми да горят като луди, помага да се изгарят мазнините в тялото. "Толкова много хора винаги правят три комплекта от осем повторения за всяко упражнение на всяка сесия", казва той Мичъл, "Но след няколко седмици мускулите ви знаят точно какво се съхранява и могат да се справят с товара. Дори увеличаването на теглото не винаги е достатъчно, за да се запази растежа им. Трябва да играете с подбор, упражнения, повторения, темпо и периоди на почивка, за да продължите да напредвате. Трябва да пазим тялото ви да се досещате какво предстои, така че никога няма да има шанс да остане в комфортната си зона. Бързане Комфортът не е нещо, което съм изпитвал много наскоро. Комплектите никога нямат по-малко от 12 повторения, а някои дори се промъкват по-близо до 25-те. Теглото не е тежко, но Мичъл е супер стриктен по форма и темпо, така че всеки реп трябва да се брои. Ако не е щастлив, не само че няма да се брои, той ще добави допълнителни повторения. Споменах ли Аз го мразя вече. Намирам диетата лесен за придържане, въпреки че яденето на качествено месо за повечето ястия се оказва скъпо. Купуването в насипно състояние и използването на фризера за съхранение на храната в седмицата - а не на сладоледа - е ефективна, макар и леко депресираща стратегия. Но работи. Процентът ми на телесни мазнини сега е 10,6%, в сравнение с 16,5%, когато започнах това предизвикателство преди три седмици. Това е добро начало, но първоначално е по-лесно да постигнете напредък, когато тялото ви е шокирано от внезапната промяна в начина на живот. Следващите няколко процентни пункта ще бъдат много по-трудни за загуба. Имам малко светлина по средата на този тунел. Мичъл каза, че веднага след като съм под 10% телесна мазнина, мога да си взема една вечер от диетата, да взема приятелката си на вечеря и да ям и пия всичко, което искам. Само докато всичко, което искам, не включва бира, ром и кокс, чипове или някакъв десерт. Това също не звучи като промяна.

Липсваше началото на предизвикателството на Джо? Без притеснения можете да прочетете част първа тук и част втора тук. Искате ли да научите за добавките, които Джо предприема, за да трансформира тялото си? Погледни надясно.

Допълнителни приставки

Като част от моето предизвикателство покритие модел трансформация, Ник Мичъл ме кара да взема асортимент от добавки. Ще обясня причините зад различна седмица. Какво? Омега 3 течност Защо? Омега 3, вид мастни киселини, които се намират главно в маслените риби със студена вода, е от съществено значение за доброто здраве - изследванията показват, че това помага да се предотвратят сериозни дългосрочни заболявания, включително рак и сърдечни заболявания. Това е особено полезно, когато се опитвате да отслабнете, защото насърчава използването на съществуващите мазнини за гориво. Цялата гама от Поликин представяне добавки са на разположение в upfitness.co.uk

Препоръчано: