Поддържайте енергийните си нива! Какво трябва да ядете и пиете по време на труда

Съдържание:

Поддържайте енергийните си нива! Какво трябва да ядете и пиете по време на труда
Поддържайте енергийните си нива! Какво трябва да ядете и пиете по време на труда

Видео: Поддържайте енергийните си нива! Какво трябва да ядете и пиете по време на труда

Видео: Поддържайте енергийните си нива! Какво трябва да ядете и пиете по време на труда
Видео: Deutsch lernen nach Themen - B2 2024, Март
Anonim

Уютната закуска може да ви помогне да запазите енергията си по време на труда си.

Вашата болнична торба е опакована и търпеливо чакана пред входната врата и сте написали и пренаписали план за раждане - но едно нещо, което може би не сте обмислили, е това, което ще ядете и колко от него. Открийте менюто за повишаване на енергийната ефективност.

Изберете храни, които бавно отделят енергия

Пълнозърнестите сандвичи, якето картофи и кафяв ориз са чудесни въглехидрати, които бавно отделят енергията си, така че те да продължават да се движите по-дълго. Просто помислете за това, което ще ядете през нощта, преди да проведете маратон, въглехидратите са идеални за ранна работа - но по-късно те могат да бъдат твърде тежки.

>> ПРОЧЕТЕТЕ: КАКВО МОЖЕТЕ ДА СЕ ЯЙ, КОГАТО ПОДЕМЕТЕ ПЪРВИТЕ ПАНГОВЕ НА ТРУДА

Стойте далеч от пикантна храна

Независимо от това, което сте чували за къри, които носят труд, най-добре е да се избягват, след като са започнали.

"Опитайте се да запазите частите си колкото е възможно по-леки и не яжте нищо прекалено пикантно", казва акушерката и директорката на Моята собствена акушерка Катрин Шмиел. "Вие не искате нищо, което да ви повтаря или да ви накара да се почувствате гадно". Кърри и разкъсванията в края на краищата са може би най-лошите възможни комбинации.

Имайки цезарово сечение?

Ако сте резервирани за секция C или смятате, че има вероятност да имате нужда да говорите с акушерката си, преди да сте се вмъкнали в нещо. Въпреки че вероятността е много малка, ако се наложи да имате обща анестезия, винаги е добре да не ядете преди около осем часа.

Яжте малка закуска на всеки час

Дори ако се чувствате малко гадно или не сте гладни, се стреми да има нещо малко всеки час по време на раждането. Опитайте няколко бисквити, плодове (боровинките са добър източник на енергия), тост или зърнена бара - това наистина ще ви помогне да продължите. Супата и зърнените храни също са добри възможности за удовлетворяване на глада ви, без да ви запълват прекалено много.

Основната причина, поради която се препоръчва да се яде и да се пие по време на раждането, е да се предотврати кетозата, което се случва, когато тялото започне да разгражда мастните си запаси за енергия. Това може да ви накара да се почувствате галени и да ви дам главоболие, което е последното нещо, от което се нуждаете, в допълнение към болките в труда.

>> ПРОЧЕТЕТЕ: КАКВО МНОГО ВЪТРЕШНИ ИЗПИТВАНИЯ СА НИКОГА НЕОБХОДИМО?

Останете хидратирани

Пийте много вода - редовните глътки са идеални. "Ако се борите да ядете, но се чувствате, че може да сте в стомаха на газирана напитка, енергийна напитка като Lucozade може да ви помогне чрез някои изморителни контракции", казва Катрин.

Препоръчано: