Причината, поради която горещото момиче във фитнеса ви има такова твърдо тяло, е, че има сериозни тренировки, така че я наблюдавайте и ще вземете няколко указания.
Уверете се обаче, че това е чрез посредствен поглед, не навън и извън огледа, или ще излезете с чернокожи, а не с обучение на ноу-хау. Ето какво може да ви научи:
Подгрявайте правилно
Горещото момиче знае, че трябва да бъдеш топъл, за да изпълниш Подобно на горещото момиче, трябва да използвате комбинация от кардио и динамични участъци, за да мобилизирате ставите, да подгрявате мускулите и да подготвяте тялото и ума за тренировката напред ", казва птица, "Ще имаш по-ефективно свиване на мускулите, намален риск от наранявания и подобрена производителност на сауната." Не само обучавайте огледалните мускули
Горещото момиче знае, че напразно води до болка "Вероятно прекарва много време в огледалото, но тя знае по-добре, отколкото да тренира мускулите, които вижда там", казва птица, "Обучете цялото си тяло и работете срещу мускулни групи като гърдите и гърба. Ще предпазиш от наранявания и да извадиш физика, която превръща главите. Присъединете се към упражненията
Горещото момиче знае, че обучението по числа увеличава мотивацията "По-мотивиращо е да се работи с другите, така че тя се стреми по-дълго, което води до по-големи печалби", казва птица, "Обучението в група може да ви помогне да прокарате плато. Също така ще ви помогне да се срещнете с хора, които имат еднакво мислене - един от които може да е нейният. Управлявайте всяко движение
Горещото момиче знае, че трябва да тренирате мускулите си, а не егото си "Тя не се страхува да вдига по-леки, за да залепи техниката", казва той птица, "Мъжете са по-склонни да се отправят и да продължат тежко, но небрежната техника е загуба на време в най-добрия случай и в най-лошия случай води до нараняване, което изкривява целите ви. Вземете го лесно и овладейте основите, преди да увеличите теглото. Говорете с обучител
Горещото момиче знае, че консултирането с професионалист ще ви помогне да растете "Не бъди алфа мъжки, който вижда като лична треньор като слабост", казва той птица, - Тя знае, че това е бърза крачка, за да постигне целите си. PT ще ви запознае с най-новите техники и ще ви помогне да преминете към следващото ниво, като прецените формата си и ще наблюдавате напредъка си. " Протегнете след тренировката си
Горещото момиче знае, че стречингът е равносилен на силата "Тя наистина не го прави за удоволствие - протягането след всяка тренировка ще подобри гъвкавостта и ще позволи на ставите да се движат в пълния си обхват на движение", казва птица, "Обучението трудно се свива на мускулите, така че разтягането им помага да се възстановят и да станат по-силни."
За повече съвети за обучение, се абонирайте за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5, Ако сте алергични към хартия, можете изтеглете цифровата версия на MF тук.
