Хемсуърт работи с бившия SEAL Логан Худ, за да се подготви за филмите на глада игри. Мимик си полага усилия с Голямата 55. Направете десет повторения от всяка верига долу, след това девет, после осем и така нататък до 1. О, споменахме ли, че ще отидете възможно най-бързо? Не се изненадвайте, ако ръцете ви нападнат собствения си бунт.
Загрявка: Десет минути гребане
1. Бенч преса Легнете на пейката с ръцете си точно извън ширината на рамото (с високи повторения, трябва да защитите раменете си). Лентата трябва да докосва гърдите ви по време на всеки реплика.
2. Натискайте надясно Застанете право с бар на височината на раменете, след това го натиснете над главата си, като пренасяте главата си, за да завършите хода.
3. Змийска анимация Легнете на стенд, задържащ гири в неутрално захващане, с длани обърнати един към друг. С леко наклонени лакти, спускайте ги настрани и ги върнете обратно.
4. Дрънкалка с дъмбели Легнете на една пейка с една тежка дъмбелка отгоре. С двете си ръце, сложете го зад главата си и я издърпайте назад.
5.Dip Хванете някои барове и намалете себе си, докато горната част на ръцете ви не са успоредни на пода. Натиснете отново нагоре.
