Удължаване на живота на средиземноморска риба

Удължаване на живота на средиземноморска риба
Удължаване на живота на средиземноморска риба

Видео: Удължаване на живота на средиземноморска риба

Видео: Удължаване на живота на средиземноморска риба
Видео: Бързо къри с нахут по индийски 2024, Март
Anonim

Поддържа 2 На порция: 456 калории, 42.8g протеин, 10.6g мазнина, 23.6g въглехидрат, 0.7g сол Ще имаш нужда 2 дебели отрязани треска от треска 2 тона зехтин 1 червен лук, нарязан 1 червен пипер, нарязан 1 скилидка чесън, нарязан 400мл кутия домати 300 мл червено вино Свежи листа босилек, разкъсани 2 таблетки черен маслини 1 капка каперси Сол и прясно смлян пипер Как да го направите Загрейте фурната до 190 ° C / Газов маркер 5. Загрейте зехтина и за няколко минути настъргайте лука и чесъна. Добавете домати, черен пипер, маслини, каперси и босилек, подправете и оставете да къкри в продължение на пет минути. Поставете рибените пържоли в готварска чиния, сезонте и поръсете с лимонов сок, след това изсипете соса. Покрийте и готвяйте във фурната за 25-30 минути. Защо да го имам? Маслините и зехтина съдържат здрави мононенаситени мазнини, които са добри за нивата на холестерола и са по-стабилни в тялото, така че те няма да запушат артериите ви. Редовният прием на червено вино е свързан с намален риск от сърдечни заболявания, тъй като съдържа полифеноли, които действат като антиоксиданти. Просто не го правете твърде редовно, или това ще доведе до действия като идиот. Червените пиперки са добър източник на антиоксидант бетакаротин, който е важен за изчистване на ракообразните, причиняващи свободни радикали в организма. Чесънът съдържа алицин, който се смята, че стимулира имунната система, както и помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на нивата на холестерола.

Кликнете тук за още едно чудовище чудеса

Препоръчано: