Британските и ирландските лъвове бяха добре победени от Нова Зеландия в първата от трите серии от тестове срещу All Blacks, но имаше определени положителни позиции, които туристите да привлекат от срещата.
Заедно с опита на Шон О'Брайън през първото полувреме, феновете особено се радват на влиянието на Сараци напред Маро Итой от пейката, а впечатляващият дисплей на 22-годишния му спечелил стартово място във втория тест.
Итой е една от звездите на ръгби в английския ръгби, а талантът и безграничната му енергия могат да подтикнат Лъвовете към успех във втория тест. Това е най-големият тест за младата кариера на Итой досега, но работата, която той вкарва по време на тренировка, трябва да го подкрепи добре, за да стигне до пръстите си с плашещата сила на All Blacks.
ПРЕПОРЪЧИХ: Вземи ръгби с Англия герой Маро Итое
За да демонстрира работата, която прави в салона, Itoje създаде този кратък видеоклип с Maximuscle, включващ тренировъчна тренировка, фокусирана върху краката. Ако искате да прекарате няколко сесии за укрепване на краката си, можете да направите много по-лошо, отколкото да добавите тези четири упражнения към вашата рутина.
Назад клякам
Комплекти 5 Представители 6-8
Кралят на краката упражнения. Обратно кляками работят вашите четворки, hamstrings и телета, и укрепване на стабилизатор мускули и поддържащи връзки в краката си.
Северно къдрави къдрици
Комплекти 5 Представители 6-8
Известно като "Северна хамсия", това е особено труден ход, ако нямате някой да държи краката си надолу, но този, който укрепва hamstring и помага да ги предпази от наранявания.
Предният крак издигна разделеното клекнало
Комплекти 4 Представители 8-10
Четирите квадратчета са главните мускули, ударени от този ход, което също подобрява стабилността в долната част на тялото и адресира всякакви дисбаланси в силата на краката ви.
Румънски мъртъв лифт
Комплекти 4 Представители 8-10
Тази вариация на мъртъв лифт е насочена конкретно към вашите хамали, като се гарантира, че гърбовете на краката ви са също толкова мощни, колкото фронтовете.
Маро Итое е максимум спортист
