Най-добрите гимнастички - включително сребърен победител на Team GB, Луис Смит - имат страхотна цялостна сила и мускули, които изглеждат като изваяни от мрамор. Но е малко вероятно да ги видите в стаята за тежести. Част от тяхната сила идва от просто да се прави гимнастика, но те също така използват физически упражнения за кондициониране за изграждане на мускули.
Основната дисциплина на Смит е конят, който е изтощително съчетание на горната и долната част на тялото, което включва високоскоростна ротация, едноръкохватки и рамото на краката. Той работи върху уменията си и годността си за две сесии на ден, шест дни в седмицата, като използва пяна, за да усъвършенства аеробиката си в средата на въздуха. "Гимнастиката е труден спорт", казва той по време на тренировъчна сесия в родната си фитнес зала в Huntingdon. - Винаги съм покривала с натъртвания, като удрях паралелните барове и идвах от коня.
Тяхното интензивно обучение подготвя спортистите за сътресенията на конкуренцията. "В Пекин ме наблюдаваха 20 000 души и напрежението беше огромно", казва Смит. - Знаех, че 15-годишната упорита работа е стигнала до 60 секунди на конеца. Бях напълно фокусирана върху това да не правя грешка. В края на моята рутина не чувствах нищо друго освен огромно чувство на облекчение, че не съм паднал.
За да постигнете огромната сила и контрол, необходими за извършване на сложни акробатични движения със скорост, следвайте тренировката, която се взема директно от тренировката на Смит за медал.
Смит тренира шест дни в седмицата за фитнес и динамична сила, но можете да станете по-силни, по-големи и по-мотивирани, без да сте толкова ангажирани. Ние сме направили най-добрите движения директно от тренировките си, за да направите като верига, за да изградите чисто нов мускул и функционалната сила, за да отидете с него.
