Вземете вкуса на тази копнеема пица с възможно най-малко въглехидрати. След като опитате тази рецепта, намерете повече за някои от най-добрите нисковъглехидрати диети за храни за да се предотврати това тегло.
Състав (обслужва 1 или 2 души в зависимост от това колко сте лакоми)
Пица база:
- 1 голям карфиол (настърган 200 г)
- 1 голямо цяло яйце
- 60 грама настъргана моцарела
- 30 грама настърган пармезан
- 1 закръглена чаена лъжичка черен чесън
- 1 чаена лъжичка босилек и 1 чаена лъжичка риган
- Розова сол и черен пипер на вкус
Пици:
- 60 грама настъргана моцарела
- 40 г доматено пюре
- Нарязана шунка
метод
- Сложете карфиол в купа (200 грама), докато тя прилича на ориз / кус куус
- Покрийте и микровълнова за 4 минути
- Поставете в кърпа за чай и пръстена, докато водата се изцеди от карфиола
- Поставете карфиола в голяма купа и добавете всички останали (основни) съставки
- Разбъркайте, докато консистенцията и сместа станат равномерни
- Предварително загрявайте фурната и таблата до 220 градуса (маркер за газ 7)
- Разстилайте един много тънък слой кокосово масло върху хартия, която не пропуска мазнини
- Разпределете сместа равномерно върху хартията, около 7 инча в диаметър
- Поставете в пещта за 10-12 минути до леко златисто
топинг
- Извадете основата от фурната
- Разточете доматеното пюре равномерно в основата
- Поръсете моцарела равномерно
- Две резена нарязана нарязана нарязана шунка
- Поставете обратно в пещта за 5-7 минути със същата топлина; печене на желаната текстура / цвят, извадете от фурната и хранете надолу.
Хранителна информация
- Протеин: 53g
- Мазнини: 26 гр
- (Общо) Въглехидрати: 10g
https://www.ldnmuscle.com/
