Местен план за хранене на мускули

Съдържание:

Местен план за хранене на мускули
Местен план за хранене на мускули

Видео: Местен план за хранене на мускули

Видео: Местен план за хранене на мускули
Видео: Как коронавирус попадает в организм человека? 2024, Март
Anonim

Пържола и чипсът е класическо ястие, което често се харесва с обилно количество сол, захарни подправки и легло в кръчмата. Разменете усилията на местните хора за тази здравословна домашно приготвена версия и се насладете на това като част от месото, изпълнено с мускулна маса, по-долу.

закуска

Бекон и яйца осигурява възпаление, редуциращи омега-3 мастни киселини и костно-усилващ фосфор.

обяд

Пилешка и авокадова салата предлага здравословни сърдечни мазнини и енергийни витамини B.

Вечеря

Състав (обслужва 2)

1 салашка каша / 2 150 грама чиста бира за пържене на органично месо / 3 средни сладки картофи / 2 тока пълнозърнеста горчица / 150 мл рапично масло / Сол и черен пипер

Да направиш

  • Загрейте фурната до 200 ° C / марка за газ 6 и поставете в нея плитка тава за печене.
  • Измийте сладките картофи и оставяйки кожата нагоре, ги нарязайте на парчета с пръсти. Поставете сладките картофени чипове в купа, след това добавете 110 ml от рапичното масло и разбъркайте добре. Поставете ги на предварително загрятата тава във фурната и гответе за 15-20 минути, като ги завъртите наполовина.
  • Разтрийте 35 мл рапично масло от двете страни на пържолите и ги подправете със сол и черен пипер.
  • Загрейте тава на тиган на висока температура, поставете пържолите на него и ги гответе за една до две минути от всяка страна (една минута за редки, две минути за добре направено).
  • Нарежете багета на половин дължина. Сложете половината от горчицата на половината от всяка багета и на другата половина разбъркайте малко рапично масло.
  • Поставете пържолите между двете половини и разцепете чашата в две.
  • Сервирайте със сладките картофени чипове.

Закуски

Говеждо дръвче и ядки от кашу са добри източници на мозък, стимулиращи желязото и повишаващи енергията мед.

горчица помага да се стимулира циркулацията, за да се успокоят болезнените мускули

Сладък хляб има нисък гликемичен товар, който ви помага да избегнете мазнините, съхраняващи инсулиновите шипове

Сладък картоф съдържа високи нива на имуностимулиращи витамини А и С

Препоръчано: