След като ускорих пробега ми да се подготвя за Фондация "Роял Паркс" Полумаратон , Развих няколко болки в бедрата и коленете си и реших да ги видя, преди да се превърнат в пълни наранявания. Също така исках да разбера дали бих могъл да увелича ефективността си, което би могло да повиши обучението ми и да ми помогне да се справя 1 час и 40мин за половин маратон удобно, затова отидох на биомеханичен анализ на Мат Робъртс"Фитнес зала в Мейфеър, Лондон. Робъртс направих ме надземни клякания, дълбоки клекове с един крак, и бягам на неблагодарна с и без обувките си. На мен ми беше даден и някакъв анализ на меките тъкани, за да установи кои стави са под най-голям натиск. Резултатите показаха, че се движам нежно, така че трябва да работя за балансиране на раменете си, за да избегна прекалено голям натиск върху едната страна на тялото. За да предотвратите нараняване, тестовете показват, че трябва да укрепвам моите glutes и по-ниска абс, както и увеличаване на мобилността в моята бедрени флексори, За да направя това, ми беше препоръчително да заменя моето обучение, базирано на схеми, за упражнения за сила и сила, като например мъртва тяга, пейка преси и предни клякания, и, за да обуздая сърцето си, въртящи се странични дъски, обратна хрускам и глутни мостове.
Аз бях анализ на походката преди, но Робъртс Тестовете го направиха още една крачка напред. Вместо да ме пращат с чифт обувки и ортопедични вложки, тези тестове ми дадоха програма за обучение и стречинг, за да подобря силата в най-слабите ми области. Вече бях по-силен, а надявам се, че моите времена в предстоящото състезание ще докажат, че се движа по-ефективно.
За повече тестове на оборудване и текущи истории, се абонирайте за Фитнес за мъже, Ще ви дадем три въпроса за £ 1.
