Мъжки фитнес блог 30/04/09

Мъжки фитнес блог 30/04/09
Мъжки фитнес блог 30/04/09

Видео: Мъжки фитнес блог 30/04/09

Видео: Мъжки фитнес блог 30/04/09
Видео: 5 лучших дронов с HD-камерой (до 50 $) 2021 г. 2024, Март
Anonim

Тази седмица бях на откритите вълни, научих се за един спорт, който изобщо не разбирах, когато се опитах да го гледам на Олимпиадата: ветроходство, Отидох във Франция, за да наблюдавам четвъртите краища на ISAF ветроходство Световната купа, където Skandia Team GB взе пет медала, включително златото за шампиона по лазерната класа Пол Гудисън. За да стигна възможно най-близо до действието, аз се качих на твърда надуваема лодка (RIB) - основно лодка с масивен двигател - с екипа на мениджъра Stephen 'Sparky' Park, който в ветроходство думите са малко като да седнеш в гнездото с Алекс Фъргюсън, надявайки се да научиш повече. Той ми даде бърз водач за всичко ветроходство, като започнах с обяснение на вятърните модели, които сигурно съм си спомнил от географската област на GCSE и след това започнах да обяснявам по-задълбочено термините като "gybing", "spinnakers" и "fluky" времето. Много от тях ми минаха право в главата, защото бяхме точно в средата на действието, понякога само на метри от състезателните лодки. Две неща, които просто не са очевидни по телевизията, са колко бързо всичко върви и колко са подходящи моряците. Когато се забъркват бързо, човек ще се нахвърли върху страната, за да се противодейства на кораба - Спарки обясни, че те ще правят претеглени седящи прозорци или статични устои, за да изградят необходимата абсорбираща сила и те постоянно се движат около кораба, цялото му платно се изправя или се провира под люлеещите се бусове. Повечето от екипа са велосипедисти и всички прекарват по няколко часа на ден във фитнес залата, което ме накара да се чувствам достатъчно виновен, за да мисля, че трябва да се занимавам със себе си. Винаги, когато съм далеч от фитнес залата и съм натиснал за известно време, един от любимите ми начини за бързо трениране е с някои интервали Tabata. Измислени от д-р Изуми Табата, те се състоят от 20 секунди упражнения с максимален интензитет, последвани от десет секунди почивка, повторени осем пъти за общо четири минути. Можете да направите почти всяко упражнение, което ви харесва, но това помага, ако това е нещо, което можете да продължите да излизате. Спринтове и кляками са добри, T-press-ups стават доста трудни, а издърпванията са почти невъзможни.

Ако се взривите през четири различни интервала, можете да направите добра тренировка за около 16 минути. Опитайте се да го опитате следващия път, когато се борите да настроите тренировка за цял живот в графика си.

Препоръчано: