Подсилващи метаболизма

Съдържание:

Подсилващи метаболизма
Подсилващи метаболизма

Видео: Подсилващи метаболизма

Видео: Подсилващи метаболизма
Видео: Паста из стрелок чеснока. Отличная закуска. Вкусно и просто. 2024, Март
Anonim

1 Пийте вода

Един килограм студена вода може да увеличи метаболизма за половин час. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, установи, че активността на затоплянето на водата ви кара да изгаряте калории.

2 Яжте рано

Вашият метаболизъм е най-висок сутрин. Ако имате закуска, имате четири пъти по-малка вероятност да имате наднормено тегло, отколкото някой, който не яде първото нещо, казва проучване на Харвард.

3 Качествен протеин

Яжте крехки източници на протеини като яйца, птици и риба. Според проучване в Американския вестник за клинично хранене тялото използва повече калории при обработката на протеини, отколкото въглехидратите или мазнините.

4 Продължавай да се страхуваш

Разделете дневните калории на три хранения и две закуски. Изследователи от университета в Мичиган установили, че тези, които ядат малко и често са по-слаби от тези, които опаковат три големи ястия.

5 Улов на Zs

Когато тялото е изтощено, липсва енергия, за да изпълнява нормални ежедневни функции, включително изгаряне на калории. Проучване в Чикагския университет установява, че хората, които имат четири часа сън или по-малко една нощ, са имали трудности при обработката на въглехидрати.

Препоръчано: