Преди час: Weetabix и нарязан банан в полу-обезмаслено мляко Тази проста закуска ще ви даде трайна енергия плюс хранителни вещества, за да поддържате мускулите си на работа. Weetabix е с високо съдържание на витамини от вида B, тиамин, ниацин, рибофлавин и магнезий, които спомагат за освобождаването на енергия от храната. Бананите са опаковани с 50 грама лесно смилаем въглехидрати за енергия, както и калий за отстраняване на крампи.
По време на: Бебета от банани и желета Получете незабавна енергия, когато имате нужда от нея, с леки закуски, които са лесни за ядене в движение. Съставките на женските бебета не звучат прекалено апетитни - животински костен колаген, захар и прах от нишесте - но те работят перфектно като малко енергийни снимки, вкусват страхотно и струват около една десета от цената на по-научно настроените "спортни дъвки". След: Едам и доматено боб Вземете някои белтъчини и бързо действащи въглехидрати, за да се възстановите бързо след каране. Сиренето осигурява 50 грама протеин на 200 грама, който служи за възстановяване на мускулите. Багелът има висок рейтинг на гликемичния индекс, което означава, че въглехидратите му се абсорбират бързо, попълвайки изгубените гликогенни запаси в мускулите. За повече консултации за храненето и да прочетете за пилотното предизвикателство на Pete, вземете въпроса за януари 2012 г. Фитнес за мъже, Абонирайте се сега и получете пет броя за £ 5.
