В понеделник по време на Олимпийските игри британският тенджер Зоуи Смит постави нов национален чист и треперещ рекорд с личен успех. Тя вдигна 121 килограма - повече от два пъти по-голяма от телесната си маса - и 90 килограма в грайфера за общо 211 килограма, за да завърши 12-о място при женското състезание от 58 кг. Преди две години тя стана първата англичанка, която спечели медал за вдигане на тежести на Британската общност, като взе бронз, а сега само на 18 години тя има повече от десетилетие, преди да достигне своя връх в спорта. MF разговаря с нея преди Игрите, за да разбере как се готви за Лондон 2012 и я помоли за съвет за всеки, който се интересува от олимпийските асансьори. Как се развива екипът на ГБ за вдигане на тежести за Игрите? Това наистина върви добре. В момента има само място за пет спортисти, които да представят Великобритания на Игрите. Изпращат трима мъже и две жени. Това е отрязано от двойно, което е досадно, тъй като има потенциални десет души, които биха могли да вървят. Какви действия се предприемат, за да ви помогнем с двата основни асансьора? Натоварвания на клек и високи издърпвания, както и смъртоносни натоварвания - моят треньор [Андрю Калард] казва, че това те прави силен. Аз правя много от тях, за да изградя силата си. Ние правим движения на мощта, като мощта почиства и силата грабва, както и пълното се движи сами. Обучението включва ли някаква стабилност на рамената или гъвкавост? Това е странно, всъщност. Моят треньор у дома е против това по някаква причина, но експертите казват, че е добре за теб, така че се опитвам да направя някои, когато треньорът ми не търси. Той е доста старо училище по този начин. Какво бихте препоръчали на нашите читатели, които практикуват олимпийските асансьори? Първо, правилното разтягане е важно, както и работата по раменната мобилност. Работим много с Thera-Bands. Правим вътрешни и външни ротации за раменете си с помощта на шайби и ние заставаме на групите, докато вдигаме ръцете си, за да се уверим, че са подготвени за всяка равнина на движение. Правим основни движения като дъската, но най-вече движенията могат да се прилагат за всеки, за да се осигури добра мобилност, гъвкавост и поза. Така че спортът е доста достъпен? Спортът не е толкова специалист, колкото някой може да мисли - определено не. Ние се съсредоточаваме върху техниката на асансьора, а не върху товара на допълнителни движения, които биха го усложнявали. Има ли тежест, към която се стремите в Лондон 2012? Моят ПБ е 92 кг за грайфера и 112 кг за чистия и мързелив, така че се надявам да ги подобря. Аз се стремя за 95 кг грабеж и 115 кг чист и тромав. Не съм сигурен къде ще ме постави в състезанието, защото зависи от начина, по който всички останали, но това би било добра отправна точка. Общо 210 килограма общо на 58 килограма [разделянето на теглото на Смит] трябва да бъде в топ десет, но се опитвам да прокарам отвъд това, което гледа към игрите. За по-ексклузивни интервюта и съвети от експерти, дайте списание, абонирайте се сега и ще ви дадем пет броя за £ 5. Можете да изтеглите цифрова версия на mag тук.
Олимпийските съвети за повдигане на Зоуи Смит
1. Направете вариации на дъската, за да запазите ядрото си силно2. Осигурете стабилност на рамената и мобилност, като използвате Thera-Bands3. Използвайте клекнати, високи тегления и мъртви лифтове, за да увеличите силата си4. За взривоопасна мощност практикувайте енергията и почиства мощта
