МФ поема Лондонския Dextro Energy Triathlon

МФ поема Лондонския Dextro Energy Triathlon
МФ поема Лондонския Dextro Energy Triathlon

Видео: МФ поема Лондонския Dextro Energy Triathlon

Видео: МФ поема Лондонския Dextro Energy Triathlon
Видео: Конрад Уильямс-Машина (Аудиокнига) Классики ужасов TV 2024, Март
Anonim

На 24 юли 2010 г., Ник Хътнингс от МФ завърши първия си олимпийски дистанционен триатлон (1,6 километра плуване, 40 километра под наем, 10 километра) в Лондон Декстро енергиен триатлон в Хайд парк, Ето как той се справи, както и някои съвети от Максифуел триатлета и бивш двоен европейски шампион по триатлон Джуниър Оли Фрийман за това, което би могъл да направи по-добре. Ако, както Hutchings, вие приемате Лондон Триатлон на 8 август (или наистина някой друг предстоящ олимпийски дистанционен триатлон) и нямат много опит в триатлон, трябва да намерите това доста полезно. Предварително състезание Hutchings - Излязох около час преди началото на събитието и макар че бях проучил моята информация за състезанията, веднага щом стигнах в преходния район, се почувствах малко завладяна от сложността на всичко това. Спрях се за десет минути, опитвайки се да разбера какво трябва да направя първо. В крайна сметка намерих моето място за мотоциклетизъм, прикрепих моята педала за велосипед към моя педал, защото имах трудности да го закачам по време на тренировъчни цикли и се притеснявах, че това ще ме забави по време на състезанието, постави другата ми екипировка пред моето велосипед и се завтече до тоалетната за предварителна раса. Когато стигнах до кабината, имаше огромна опашка. Това означаваше, че не само сложих пикочния мехур под огромно напрежение, но също така и от времето, когато бях най-накрая отишъл, след това си сложих костюмите и стигнах до стартовата линия за плуване, само за няколко минути, клоксона беше изгорял. Всичко беше малко побъркано, но на флипсайд нямах много време да се изправя, преди състезанието да стане нервно. свободен човек Това звучи като мен преди всяко състезание! Оставянето на достатъчно време, за да настроите прехода, е от първостепенно значение и ако имате зададена рутинна процедура с вградени времеви суми за лобови опашки, тогава можете да намалите стреса си преди състезанието. Също така е полезно да запомните, че влизането в неопренов костюм може да отнеме повече време от обичайното (поне пет минути) преди състезанието, тъй като може да сте малко потни от загряването, което кара костюмите да се придържат към кожата ви. Плувай Hutchings - Бях предупреден, че в началото на три плуване обикновено имаше много аргарити, но за щастие той никога не се материализира. Започнах доста бавно и бързо се озовах в задната част на пакета. Моите трицепси се бореха доста зле за първите 400 метра, но до момента, в който достигнах 750-метровата точка, се почувствах силна и започнах да взема темпото. Виждах след всеки втори удар - аз се опитах да го направя всяка четвърт за малко, но започнах да плувам от курса, затова се върнах да го правя по-често. Бях внимателно изслушал маршал, който описва маршрута преди началото, но се притеснявах, че ще завъртя по грешния начин около S-завъртането в края на курса и ще бъда дисквалифициран. Беше добре - просто държах окото на групата пред мен, вместо да използвам шамантите за навигация в S-завой. Завърших плуването в 30мин 40сек. Фримън - Най-арогантно се намира в средата на пакета, така че ако сте уверени в плуването си, можете да се опитате да започнете бързо, за да се измъкнете от най-лошото от него, или ако сте начинаещ, можете да се върнете, за да избегнете това … макар че след като сте зад него, е много трудно да се справите с него на фронта. Ако съм на фронта, ще виждам веднъж на всеки три до четири удара, като съчетавам една гледка с дишане, но ако плувам в пакет, рядко ще виждам изобщо. Просто поддържам носенето си спрямо пакета - обикновено можете да почувствате движението на пакета около вас, затова е по-ефективно да се захванете с вашето плуване и да се доверите, че пакетът ще върви в правилната посока.Преходът за байкбол Hutchings - Чувствах се замаян и разочарован, когато излязох от водата, но бързо го преодолях в краткосрочен план до кея за велосипеди. Извадих костюмите си до кръста веднага щом излязох от водата, после се изправих на ръцете и се измъкнах от него пред мотора. Като се колебаех с мотора, аз бях бос до старта на мотоциклета, сложих лявата си обувка, закопчах крака си в дясната (която вече беше прикрепена към педала ми) и се отпусна, задръствайки левия ми крак в педала възможно най-бързо. Преходът ми отне четири минути. Фримън - Преходите са трудни в най-добро време, но с дезориентиран мозък, изгубен от кислород, може да бъде кошмар. Практиката обаче е перфектна - както показва моето T1 време в същото състезание, което е 33 секунди. Премахването на горната половина на неопреното костюм, докато тичате към прехода, спестява време и като и двете ви обувки вече са прикрепени към вашия педал означава, че можете да караш краката си в обувките си, когато вече сте изградили скорост на велосипеда. Също така използвам бебешкото масло под моя неопренов костюм, за да го издърпам много по-лесно. Не използвайте вазелин, защото той може да износва подплатата на неопреното костюмче.Колелото Hutchings - Моторът беше секцията, за която най-много се притеснявах. Бях направил доста обучение по плуване в открита вода и много бягане, но единственото обучение, което бях направил до седмица преди състезанието беше на велоергометър. И въпреки че бях направил няколко сесии от 40 километра, бях притеснен, че няма да се превърне в пътнически мотор. Взех си мотоциклета седмица преди тримата, така че щях да стискам три пъти на 20-30км, но задната ми страна ме убиваше след всеки един и знаех, че ще страдам по-зле по време на състезанието. Започнах мотоциклета недалеч толкова бързо, колкото можах да отида, но започнах да изсмуквам наполовина и беше много по-бавен за вторите 20км.Също така трябваше да се освободя малко, за да отнема част от теглото на гърба ми, което ми се струваше, че е било в огъня. По време на велосипедния крак взех няколко суими за зареждане с въглехидрати. Бих поел повече, отколкото този, който бях вкусил като лайна. Също така се опитах да погълна един енергиен гел, но в края на краищата излях голяма част от него над ръцете си. За да направят нещата още по-лоши, всеки път, когато стигнах до моята бутилка за вода, почти спрях, за да избегна падането на мотора. Завърших петте обиколки за 1ч. 14мин. 26сек. Фримън - Опитайте се да практикувате много от тези неща в тренировката - да получите по-голямата част от гела в устата си, да си набавите бутилката за напитки, без да губите скорост и просто като запознаете гърба си с трудностите на пътното колоездене. Също така, трябва да намерите енергийна напитка, която ви харесва вкуса, така че да не бъдете обезкуражени да я пиете. Трябва да го пиете по време на тренировки, да свикнете с него, както и в състезания. Любимото ми е оранжевият вкус Maxifuel Viper Active. Преходът на велосипеда Hutchings - Въпреки, че съм новатор на триатлон, знаех, че съм свършил лошо тук. Излязох от мотора и се опитах да се кача на моето място в моите велосипедни обувки. Чувствах се, че ще издърпа нещо, затова спрях и си свалих обувките. Когато стигнах до леглото си, изхвърлих мотора и трябваше да губя време да поставям мазилка върху всеки крак, защото имах два лоши мехура по време на тренировъчен тест преди няколко седмици. Накрая завърших прехода в 3мин 34сек. Фримън - Не мога да кажа нищо повече от "практиката прави съвършен" отново. Най-добре е да извадите краката си от обувките за велосипеди, докато все още сте на мотора, оставяйки ги прикрепени към педалите. Тогава, когато скочиш, можеш да тичаш бос с обувките си и да ги пуснеш с минимално време да губите време. Също така, блистери могат да бъдат избегнати чрез поставяне на малко вазелин в обувките ви преди състезанието, особено по точките, за които знаете, че е вероятно да се търкате и да се поставят блистери. Въпреки това, често завършвам състезания с напоени с кръв обувки, но това е малка жертва за малко по-бърз Т2. Бягането Hutchings - Чувствах се облекчен, че бях прекосил мотоциклета без пробиване или направих нещо, което ме обезкупува. Нещо повече, аз бях натоварен с 10 к.с., за да предотвратя нараняването. Бях сигурен, че със сигурност ще завърша състезанието. Бях първите два 2.5 км обиколки колкото мога. След това продължих по-бавно през третата, за да спестя малко енергия за последната, която бях доста изявена. Не носех никаква вода с мен, но го взех от състезателните шерифки всеки път, когато беше предложена. Бих се побъркал, после изливам останалата част над главата си, за да ме охлажда. Преминах линията в 44min 9sec. Общото ми време беше 2h 36min 47sec и чувствам, че определено бих могъл да почука малко време. Бих искал да завърша Лондон за 2 часа и 30 минути, но не знам колко реалистично е това. Аз ще го дам най-добрия изстрел все пак! Фримън - Курсът от 10 килограма е за крачка. Трябва да се съпротивлявате на изкушението да излизате прекалено силно, за да не избледнявате към края, но също така не искате да преминете към финалната линия, чувствайки, че сте можели да отидете по-бързо. Вярно е, че не се опитвате да пиете прекалено много вода на бягането - просто не си заслужава, защото тялото ви ще се бори да го усвои и то просто ще се разнесе в стомаха ви. За бягството, опитът и здравият разум трябва да водят пътя.

Ако търсите триатлон за влизане, но сте по-скоро планински велосипедист, отколкото състезател по пътищата, се регистрирайте за нашите трудни траки с триатлон, За повече информация относно спортно хранене, което повишава издръжливостта Maxifuel, проверете техния уебсайт.

Препоръчано: