МФ поема Планински спортист

Съдържание:

МФ поема Планински спортист
МФ поема Планински спортист

Видео: МФ поема Планински спортист

Видео: МФ поема Планински спортист
Видео: Inner Worlds, Outer Worlds - Part 1 - Akasha 2024, Март
Anonim

Пет, е тъмно и е студено. Америка спи, но стоя пред склада на прашна малка масива, която гледа към широка равнина точно до ски курорта Джаксън Хоул във Уайоминг.

Светлината мига вътре. Почиствам из студа на прозореца, който затъмнява моя поглед и виждам един къс, клякам човек, който се движи целенасочено. Той поставя равномерни рафтове, удряйки подложки за катастрофи и окачване на веригите в различни точки от гумения под. Спирам различни стени за катерене, както и пътека за бягане Astroturf и здраво изглеждаща платформа за изтегляне, докато една стена е покрита с бели дъски, в които се изброяват всички видове тренировки. Мястото мига от упорита работа.

Мъжът спира да се движи наоколо. Той гледа нагоре, сякаш е взел миризма и обърна главата си в моята посока. Осъществяваме контакт с очите. Той изглежда съсредоточен, почти ядосан. Мога да кажа, че това е човек, който няма да вземе нищо. Той отваря вратата, позволявайки на известната фитнес зала да мирише на пот, тебешир и белина, за да напълни ноздрите ми. Той ме подкрепя с изнервящ поглед. Това е Роб Шаул, 46-годишният основател на планинския спортен спорт и спортно съоръжение "Планински спортист" и в момента съм доста уплашен от него.

Той издърпва дланта ми в мазна ръка. - Готов ли си да свършите работа, Ник? Поддържам контакт с него, докато отговарям утвърдително. Чувствам, че Шаул не е човек, който реагира добре на някакви признаци на страх.

Силни основи

Планинският спортист бе създаден през февруари 2007 г., когато Шоул, треньор по сили и кондициониране, бивш брегова охрана и самоподобен фанатик във фитнеса, осъзна, че спортистите в зимните спортове са фундаментално слаби. "Ако не сте силни, не можете да изпълнявате своя връх", казва той, докато ходим във фитнеса. "Така че целта ни е да помогнем на алпинистите, скиорите и сноубордистите да изградят това, както и няколко други ключови области на основната фитнес - работоспособност, издържливост, издръжливост и издръжливост. Вярваме в целенасочено, планирано, периодично и напреднало обучение. Подобрението във всяко начинание се случва по някаква причина, така че нищо тук не е случайно или ненужно.

Image
Image

Шоул работи със спортисти по време на извън сезона в опит да ги подготви да се запъват на склоновете или стените, веднага щом бъдат отворени. "Всичко, което правим, е насочено към начина, по който те се представят навън. След като получим базовата фитнес на нашите спортисти на добро ниво, ние също така помагаме за изграждането на специфична за спорта сила. "Тук няма да намерите случайни гостоприемници; това е частно съоръжение за сериозни спортисти, професионални или любители. Те обаче предлагат онлайн програми, които можете да закупите от mountainathlete.com.

Днес обаче Шаул иска да ме запознае с друг аспект от дейността на Центъра. "Имаме и програма, наречена" Военен спортист ", която създадохме през 2009 г., казва той, като зарежда две рафтове с олимпийски барове. "Тя се съсредоточава върху това да даде на военнослужещите функционалната сила, издържливост, издържливост и висок работен капацитет, който трябва да изпълнят на върха си на бойното поле." Така че в крайна сметка става въпрос за увеличаване на шансовете им за оцеляване по време на война и разширяване на кариерата им. Можете да разберете защо Shaul е уважаван във военните среди.

Тази сутрин ние и аз ще направим тест, който съм измислил, за да определи каква форма е войникът: max rep телесно тегло предни кляками, максимум репликации на тежести за щанги, макс повдигания, 5 км състезание и сонда за стрелба. Стандартите, които нашите спортисти трябва да ударят, са десет повторения на предните клякания, пейката и дръпнете и те трябва да влязат под 36 минути на бягане.

Тестване, тестване

Въпреки че Shaul не е лаборатория, той използва изследователски подход, изпробвайки всичките си идеи за обучение на местни спортисти, които нарича "лабораторни плъхове". Днес съм лабораторен плъх. Съмнявам се, че в края ще получа хубаво парче сирене.

Шол върви първо с предните клякания. Той удари 21, задника на тревата със задна част на гръб. "Обичам предните клякания", казва той, след като е изхвърлил бара на гърба. - Тъй като трябва да балансираш бара, те принуждават да изпълняваш перфектно всеки репликатор, който набира повече мускули от гърба, за да станеш по-силен.

Мой ред. Управлявам една дебела деветка. Не мисля, че Шоул е впечатлен. За щастие, ние се движим към движения на горната част на тялото, където съм сигурен, че мога да се сдържа.
Мой ред. Управлявам една дебела деветка. Не мисля, че Шоул е впечатлен. За щастие, ние се движим към движения на горната част на тялото, където съм сигурен, че мога да се сдържа.

"По време на дежурството войниците ще трябва да натискат тежки неща, за да могат да се справят с тези изисквания", обяснява Шаул, докато се плъзга под бара и разбива 18 пейки. Аз правя по-добре, отколкото с предните клякали, но на моя 11-ми реп започвам да разчитам на моята по-силна лявата страна твърде много, което започва да ме хвърля извън баланса. - Натиснете раменете си в пейката - казва Шоул. - Дори ще излезеш. - Използвайки техниката си, преминавам през още три, преди гърдите ми да излязат. Секцията за здравина на теста завършва с издърпвания - в които и двамата максимум сме на 21. По-добре.

Претегли се

"Военният персонал трябва да носи тежки опаковки и оръжие за дълги разстояния", казва Шаул, докато излизаме навън в сегашната ярка утринна светлина."Ще направим 5 километра бягане, докато носите 20 кг раничка и 5 кг картечници (като тежест, равна на тежестта като пушка), като тест за това колко си готова." На плоскостта това ще бъде трудно, но хълмист маршрут, който Шаул иска да бягам, ще го превърне в белязана от бедрата, блестяща за крака бъркотия. О, и той иска да ме изстреля.

Ние сме на разстояние и аз харем напред, опитвайки се да използвам по-дългите ми лостове, за да изградя добра преднина. Но една порочна комбинация от тегло, надморска височина - сме на 2 000 метра - и здравата каишка на раницата, която ме спира да не ми носи достатъчно кислород в белите ми дробове, ме принуждава да забавя скоростта на въртене. В рамките на 500 метра Шоул ме хваща, след което се отдръпва.

В крайна сметка системата ми се адаптира и успявам да контролирам дишането си, да се ориентирам добре и да започна да го натоварвам. В края на първата обиколка от 1 километър се спуснах покрай него и успях да остана напред, завършвайки бягането в 29min 9sec с Shaul една минута зад мен.

Стреляй

След малко обяд и място на валцуване на пяна, скочихме в камиона на Шаул и стигнахме до най-близката гама пистолети за набор от фитнес стрес-тестове. "Ще изстреляме пет изстрела на цел, на 70 метра от четири различни пози - стоим на едно коляно, седим и лъжем", казва Шаул. "Ще имате 2½ минути, за да извадите вашите снимки от всяка позиция. Преди да влезете във всяка от тях, ще извършите 20-метрова кампания, за да получите сърдечен ритъм нагоре, възпроизвеждайки условията, с които може да се сблъскате, когато се занимавате с врага в битката. И ще носите бронежилетки, за да добавите допълнително тегло.

В тази дисциплина не му предлагам никаква конкуренция по две причини. Първо, ужасен съм от оръжията - особено от огромните, демонично изглеждащи полуавтоматични AR-15, които използваме - и второ, не мога да докарам сърдечния ритъм под контрол достатъчно, за да ударя целта повече от няколко пъти от всяка позиция. Как, по дяволите, бихте ли направили това в една военна зона с цели, които обратно?

Ние приключваме и Shaul оценява нашите резултати. - Направил си ОК за някой, който никога не е стрелял с оръдия преди, - казва той. Мисля, че това е похвала, въпреки че все още не мога да го прочета достатъчно добре, за да съм напълно сигурен. - Върнете се на следващия ден и ще ви приложа в сесия с някои от моите лабораторни плъхове.
Ние приключваме и Shaul оценява нашите резултати. - Направил си ОК за някой, който никога не е стрелял с оръдия преди, - казва той. Мисля, че това е похвала, въпреки че все още не мога да го прочета достатъчно добре, за да съм напълно сигурен. - Върнете се на следващия ден и ще ви приложа в сесия с някои от моите лабораторни плъхове.

Местна любов

В деня преди първото ми заседание с Шаул, търсех Джаксън Хоул за спортисти, които работеха с него, за да разберат как Спортистът в планината е гледан от местната спортна общност. В края на краищата, рядко се срещат спортисти от екстремни спортове, които правят правилна сила и кондициониране, особено при хардкор тренировките на Шаул.

В един от магазините на Джаксън магазин асистент и професионалист на ски кредит Шаул с обръщане на кариерата си около след инвалидизиращи наранявания на коляното. "Тези предни клякани ме укрепиха", казва той. От друга страна, един треньор казва, че е чул, че Шаул държи местната физиономия в бизнеса, защото много от спортистите му са ранени.

Той е очевидно раздразнителен, но често са навсякъде. И ако те заплашват поминъка на други треньори, трябва да се очаква неприязън. След един ден с Шаул знам, че тренировките му са интензивни - но и предизвикателствата, пред които са изправени спортистите и войниците. Със сигурност обучението трябва да съответства на това?

Удари стената

Връщам се на Планински спортист за тренировка за още един ден, все още размишлявайки над всичко това. Шол кимва на мене, когато минавам през вратата и ми казва да работя с група местни катерачи. Започваме сесията с петминутна стена, за да стигнем до сцеплението, след което да прехвърлим на три дъски на кампуса - катерене на стени с дървени ивици с различна дебелина, за да предостави различни нива на покупка. Ние правим осем кръга от една минута на дъската с една минута почивка.

Гледам в страхопочитание, когато асансьорите на Шаул се изправяха усилено нагоре и надолу по трите дъски и проклеха слабата сила на захващане, която ми пречи да се махна от борда на начинаещия. Само за 16 минути развивам погрешен набор от мехури във вътрешността на пръстите ми и скоро намирам, че дланите ми са хлъзгави с кръв.

Втората част от тренировката включва любимите предшественици на Shaul - пет кръга, свързани с ренегат, за да се пресоват и настрани. След това осемте кръга се изкачват на 45˚ стена за минута с почивка на минута.
Втората част от тренировката включва любимите предшественици на Shaul - пет кръга, свързани с ренегат, за да се пресоват и настрани. След това осемте кръга се изкачват на 45˚ стена за минута с почивка на минута.

Ние завършваме с гадната верига. Това са четири кръга от десет EO - където се движите по пода с това, което прилича на армирана версия на удара на пеперудата - пет издърпвания върху тежестта на ротациите и една минута на повдигнати странични дъски. Завършваме като огъваме ръцете си в кофи с ориз, за да работим по-силно.

- Имаш пълната доза - казва Шаул накрая. Ние направихме малко от всичко, като работехме на основата на фитнес за спортни тренировки. И ти направи добре. За лилий.

Първите впечатления са последни

Може би не е изненадващо, че някои от тях са резистентни на методите на Планински спортист. В края на краищата, за някои екстремни спортисти предсезонното обучение не включва нищо повече от седене на дивана, който извлича бонг. Но след като го опитах, мога да удостоверя, че посещаването на съоръжението на Шаул със сигурност ще направи войници и зимни спортисти да се представят по-добре. Да, обучението е трудно, но видях колко внимателно и методично Shaul подобри силата и фитнеса на катерачите.

Съществено, обучението им означаваше, че ще бъдат готови да се задържат, веднага щом сложиха ръка на рок.Имайки предвид големите спонсорски долари, които се хвърлят на спортисти, които могат да се представят на най-високо ниво през целия сезон, очаквам повече спортни зимни спортове, както и войници, ще търсят помощта на най-мрачния треньор на Уайоминг през следващите сезони.

За повече посещение mountainathlete.com

Препоръчано: