Току-що, когато си мислила, че имаш достатъчно на чинията си, идва мигрена. Това болезнено състояние е често срещано по време на бременност, но за щастие има много неща, които можете да направите, за да го предотвратите и управлявате.
Главоболие, нулева енергия и необходимостта да легне в тъмна стая. Една гадна мигрена ви гарантира, че ще ви изплъзне, а епизодите могат да продължат всичко от един час до два дни.
Различни от редовните "напрегнати главоболия" - където болката обикновено е лека до умерена, от двете страни на главата без други симптоми - мигрена може да бъде много по-инвалидизираща.
Мигрена обикновено включва комбинация от следните фактори:
- Трепереща, силна болка от едната страна на главата
- Гадене и повръщане
- "Аура", замъглено виждане и замайване
- Чувствителност към светлина и шум
Ако сте една от милионите жени, страдащи от мигрена, преди да забременеете, добрата новина е, че може да сте щастливи и да откриете, че очакването на бебе ви дава приятна почивка.
Изследванията показват, че хормоналните промени в бременността - по-специално, повишаването на естрогена - могат да облекчат мизерията с мигрена до 80% от маймуните.
"Има много физически, биохимични и емоционални промени по време на бременността, които могат да доведат до подобрение, включително увеличаване на производството на естествени обезболяващи, известни като ендорфини", добавя експертът по мигрена на Harley Street, професор Ан МакГрегър.
За много жени, обаче, мигрена може да се появи през всичките девет месеца, особено през първия триместър. Състоянието може дори да засегне жени, които никога не са преживели мигрена преди да забременеят.
Когато атаката заплашва, каква болка може да предприемете?
Проверете при лекаря си какви болкоуспокояващи можете да предприемете. Препоръчва се да не се приема ибупрофен след 30 седмици и да се избегне това преди 30 седмици; парацетамол обикновено е безопасен. Вижте съветите на NHS за болкоуспокояващи по време на бременност.
Има и други неща, които можете да направите, за да предотвратите мигрена:
- Яжте редовно. Да, това е лиценз за закуска, така че кръвната Ви захар остава стабилна. Уверете се, че това е здравословна закуска, а не шоколад или сладкиши: катастрофата, която последва височината на захарта, може да доведе до мигрена.
- Сън, дрямка, почивка. Големи съвети за всяка мама в чакане, но си заслужава да се каже отново, защото лишаването от сън е свързано с главоболие и замайване. Вземете следобед нос и планирайте ранните вечери.
- Вземете малко свеж въздух. Хормоните играят хаос с телесната температура и шансовете ви обикновено са по-чувствителни към миризмата и светлината, така че прекарването на прекалено много време във вътрешността може да ви накара да се чувствате горещо, задушни и главоболие. Ангажирайте се да излизате на всеки 20 минути навън.
- Останете хидратирани. "Нежно упражнение по време на бременност е жизненоважно, но може да доведе до дехидратация, която може да доведе до главоболие. Уверете се, че пиете много вода преди, по време и след тренировка ", съветва диетологът Matt Plowman (cardiffsportsnutrition.co.uk).
- Опитайте техника за релаксация. Бременност йога, медитация, масаж, биофидбек, акупунктура, дори малко напомнящо оцветяване: правете каквото е необходимо, за да успокоите ума си и да победите стреса. Задържаме напрежението в тялото си, така че когато се чувствате под напрежение, поемете пет бавни дълбоки вдишвания и правете няколко прости участъка.
- Идентифицирайте задействанията: Съхранявайте дневника за мигрена, за да можете да проследявате задействанията си. Независимо дали става дума за глад, кофеин (или отнемане на кофеин), прекалено много време пред екрана или тази подъл пица сладолед, която случайно сте яли за обяд, идентифицирането на модел означава, че ще знаете какво да избегнете.
Най-вече не се притеснявайте: няма доказателства, че мигрена ще навреди на вашето бебе. Някои проучвания свързват мигренозните симптоми с повишен риск от високо кръвно налягане и прееклампсия, така че чатът с Вашия лекар или акушерка е най-добрият път напред, особено ако обмисляте билкови или хомеопатични лекарства.
Мигрена може да е неприятна, но като желание и ярки сънища, това често е едно от онези неща, които ви причиняват бременност, но изчезват, когато бебето дебютира.
За повече информация относно мигрена по време на бременност проверете мигрена на Migraine.org.uk
