Кратката версия
HIIT е толкова горещо в момента и Moov HR се фокусира единствено върху това да ви помогне да извлечете максимума от интервалното обучение с отзивчиво, точно проследяване на сърдечния ритъм и активен треньор. Ако следвате стъпки, активност и проследяване на съня, потърсете другаде.
Рейтинг ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Купете на moov.cc (£ 80.05)
Нещо, което ни хареса
- Отлично обучение, което ви разказва, когато имате нужда от работа по-трудно
- Точно проследяване на сърдечната честота с малко или никакво изоставане, което го прави по-добре за тренировки от HIIT, отколкото монитори за сърдечен ритъм (HRM)
- Батерията трае достатъчно дълго, за да покрие седмица тренировки
- Това е удобно за носене
Нещо, което не ни хареса
- Няма отворено обучение (все още), така че трябва да се придържате към ограничения набор от предварително определени тренировки
- Носенето на лента за коса не е за всеки вкус
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Най-добрите тренировъчни машини за фитнес
Moov HR преглед в дълбочина
Moov HR не е вашият типичен тренировъчен инструмент за фитнес. Той не дава смисъл за ежедневното ви броене на стъпки и не се притеснява за стандартните ви писти, возене на велосипеди или сесии за тегло. Всичко, за което се грижи, е тренировка с висок интензитет (HIIT), последователни изблици на пълна активност с кратки периоди на почивка.
Този тип обучение е показано в проучванията, че е по-ефективно от продължителното нежно упражнение за изгаряне на мазнини и отслабване, разработване на VO2 max (по същество колко ефективно тялото ви може да използва кислород) и повишаване на издръжливостта.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Обучение за интервю с висока интензивност
Най-добрият начин за следене на интервали е с монитор за сърдечен ритъм - и това е едно нещо, което Moov HR следи.
Използване на Moov HR като сърдечен ритъм
Вместо да избирате един от традиционните мониторингови точки на китката и гърдите, Moov HR се вписва в пот, за да можете да я позиционирате във вашия храм, където кожата е по-тънка и може да получи по-добро четене на вашия пулс.
Гръдните ремъци не страдат от същия проблем и могат да се справят с промените в сърдечната честота, които са толкова важни за ефективното интервално обучение. Служителят на Moov поддържаше темпото с уреда за ухапване Wahoo TICKR, записвайки ми сърдечния ритъм точно и незабавно, когато ги опитах заедно.
Използване на Moov HR за тренировки за HIIT
Moov не се задоволява само с мониторинга на сърдечния ритъм: той обединява тази информация с функцията си за обучение на кръгове и тази проста, ефективна комбинация е това, което отличава Moov HR. Ако имате желание да влезете самостоятелно в тренировките на HIIT (и има много класове на разположение), но не сте сигурни как точно да го направите, Moov HR може да стане ваш най-добър приятел.
Тя ви води през серия тренировки от HIIT, проследявайки вашите бележки и ви казва, когато трябва да работите по-усилено. По време на самостоятелни сесии на HIIT може да се окаже по-трудно наистина да се бутнате, така че насърчаването, предоставено от Moov HR, е добре дошло.
Приложението осигурява четири различни тренировки на веригата: една за начинаещи, две за игри на междинно ниво и друга за напреднали фенове на HIIT. (Има и интервални тренировки за индивидуални спортове като бягане - вижте по-долу.)
Приложението обяснява как да се правят упражнения за телесна маса в схемите, вариращи от класики, като клякам, подскачане и подскачане към по-екзотична такса, като пънчето звяр (където започвате на четири крака, по-надолу по земята, след това се опитвате да избухне в въздух - това е почти невъзможно). Той също така добавя колко дълго да направите всяко упражнение за това, какво е сърдечната честота и коя от петте зони за сърдечен ритъм, които трябва да се стремите във всяка точка на тренировката. Те се движат от зона 1 (лека активност) до зона пет (максимум).
Петте зони на сърдечната честота са цветно кодирани и са показани отстрани на екрана, заедно с указател, който обозначава текущия си сърдечен ритъм, така че мотивацията да се натискате по-усилено и да се изкачвате в следващата зона винаги е там.
Единственият недостатък е, че има само четири тренировки, без опция, която понастоящем е достъпна за отворено обучение, където бихте направили своя HIIT сесия и просто проследявайте сърдечната честота с Moov. Отвореното обучение се очаква да пристигне по-късно тази година.
Използване на Moov HR за изпълнение
Повечето обувки за фитнес проследяват стъпките, дистанцията и калориите, изгорени на пистите, като устройствата, предлагащи GPS, предлагат допълнителна информация за маршрута, темпото и разделянето, а докато Moov HR проследява тези неща, ще го прави само когато следвате текущите тренировки, кратки, бързи интервали, които ще ви отведат. Няма да проследи стария ход.
Отново има начинаещи, междинни и разширени опции, с различия, свързани с продължителността на интервалите, с които се спуснете и продължителността на тренировката. Тренировката за начинаещи е с продължителност 18 минути с пет едноминутни спринтове, а усъвършенстваният ход е дълъг 33 минути с пет интервали от четири минути.
Нивата са малко подвеждащи, като се има предвид, че тренировките се съсредоточават върху различни неща - спринтовете с една минута са по-добри за скоростта на строителството, докато четири-минутните изблици са полезни за издръжливостта - така че всички те са полезни независимо от нивото на бегач.
Можете също да съставите своя собствена тренировка по интервали и да определите дали тренирате извън или на бягаща пътечка.
Вокалните упътвания, които се извеждат през слушалките ви по време на открито, ви тласкат през различните интервали ефективно - въпреки че не можете просто да настроите тренировката, да заключите телефона и да се включите. Трябва да запазите приложението Moov отворено, като заключите екрана в приложението. Това не беше веднага очевидно и дерайлира първия ми опит да го използвам.
Намерих тези тренировки по-лесни за следване на бягаща пътека с телефона ми, кацнал пред мен, за да мога да следя сърцето ми.
Отворете тренировката, където просто се кандидатирате и Moov HR проследява сърдечната Ви честота без тренировка за тренировка, ще бъде пусната в края на тази година.
ПРЕПОРЪЧАНО: Най-добрите часовници
Използване на Moov HR за колоездене
Велосипедните тренировки все още не са налични, но се очаква да пристигнат през март. Както при бягане, тренировката на Moov HR за колоездене ще бъде тренировка за HIIT, която най-вероятно ще бъде направена на закрито, в случай, че секцията на темпото съвпада с това, че сте дошли до натоварен кръстопът.
Използвайки Moov HR за плуване
Друга характеристика, която ще пристигне по-късно тази година. Ще актуализираме прегледа ни, когато тези опции станат достъпни.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Най-добрите водоустойчиви тренировки за фитнес за плувци
Използване на Moov HR за отчитане на калориите
Moov HR оценява размера на калориите, които сте изгорили във всяка тренировка в обобщения екран в края. Предвид изискванията на обучението по HIIT, трябва да видите някои големи числа. Той също така разгражда калориите, които сте изгорили във всяка схема на тренировка за ХИИТ, за да можете да видите кои упражнения ви избутаха най-трудно.
Приложението Moov обаче няма да експортира тези данни в приложения за преброяване на калории - голям надзор, тъй като HIIT е толкова популярен и доказан метод за обучение за отслабване.
Колко често ще трябва да го таксувам?
Moov обещават шест часа живот на батерията и това съвпада с моя опит, въпреки че открих, че е важно да го изключите от Bluetooth телефона след сесия, защото в противен случай сензорът на сърдечната честота ще продължи да мига и ще изтощи батерията.
Тъй като това не е инструмент за следене, който да носите през цялото време, само за тренировки, трябва да продължите една седмица, преди да е необходимо да го включите отново в люлката.
Приложението Moov
Голяма част от успеха на Moov HR зависи от приложението му, тъй като трябва да бъде отворено през цялото време на всяка тренировка, така че да можете да получите обратната връзка и коучинг, за които е предназначен тракерът. Тренировките са лесни за следване - по-специално зоните с цветна сърдечна честота показват ясно къде се намирате и къде трябва да сте - а разбивката след тренировката е пълна с подробности.
Къде мога да го нося без хора да се смеят на мен?
По всяка вероятност, понастоящем не носите лента за глава, когато работите, така че това е нещо, от което ще трябва да си спомните. Във фитнес залата също трябва да имате предвид възможните трудности при следенето на телефона по време на тренировка, тъй като трябва да видите екрана. Също така би било по-добре, ако лентата на главата е била обикновена, вместо да се монтира Мов през предната част, особено в все повече фокусирания в модата свят на активните облекла.
Трябва ли да си купя нещо друго?
С фокуса си върху ръководените тренировки на HIIT Moov HR обслужва доста специфична ниша, но в рамките на това е най-добрият вариант. Той следи сърдечния ритъм по-точно и ефективно от тракторите за китката, без закъснение, а тренировъчната функция го поставя пред гръдните тракери като Wahoo TICKR - въпреки че може да предпочитате последната, ако сте мъртви, ако не носите лента за глава. Ако вашият фокус е само върху HIIT и искате коучинг, Moov HR е фантастичен избор.
Въпреки това, извън този доста тесен ъгъл, Moov HR няма вероятност да изкуши. По-добър залог за ежедневно проследяване на дейността ще бъде Moov Now, който също ви води през по-голямо разнообразие от упражнения (минус проследяването на сърдечната честота) и се гордее с приятно ниска цена от около £ 50. Комбо на Сега и Върховния представител … сега това ще бъде един ад на тракера.
