Зоуи Блеске, мозъкът и гласът на подложката на Майката, ни разказват всички неща, които иска тя да знае, преди да стане майка …
Когато бях бременна, всичко се фокусираше върху раждането, бебето или колко голям беше моят бум. Иска ми се някой да ме е направил купа, да ме настани и да прошепна тези тайни в ухото ми. Биха могли да направят живота след бебето и особено тази година много по-лесно.
1. Следвайте инстинктите си, а не правилата
Книгите могат да бъдат страхотни за напътствия и идеи. Но е време да ги спрете да ги четат, ако те причиняват повече стрес, отколкото полза. Същото важи и за д-р Google. Когато разговарях с преобразуващия треньор Ники Клинч за The Motherkind Podcast, тя ми каза, че всичко се промени, когато най-накрая изхвърли книгите и започна да се вслушва в себе си. Всяко бебе и дете е различно, с неговата собствена неврология, така че да се настроите в бебето си и да следвате инстинктите си от това, което смятате, че има нужда. Обещавам ви 99% от времето, когато ще бъдете прав (и 1% няма да сте далеч). Иска ми се да практикувах повече обучение за достъп и да следвам моите инстинкти преди Джеси да дойде. Това е умение, което се нуждае от фокус - изисква да се успокоиш вътре и да се научиш да затъмняваш външния шум, за да набереш своя вътрешен глас. Написах парче как да го направя тук.
2. Вероятно няма да изглежда как сте планирали
Ако сте нещо като мен, може да сте мечтали за това, каква майка ще бъдете. Аз се занимавах с естественото родителство; кърмене в продължение на поне една година и никога не съм смятал, че това може да не се случи по този начин. Оказа се, че за дъщеря ми и аз кърменето не беше лесно и въпреки това се насилих да продължа, поставяйки твърде много натиск върху себе си, за да отговоря на собствените си очаквания. Като погледнах назад, бих искал да приемем действителността точно както беше и да съм благодарна за възможността за хранене с бутилки. Оставянето на това как трябва да бъде е невероятно освобождаващо и ще ви позволи да се предадете на опита, вместо да се борите с него.
3. Получете удобно приемане и молба за помощ
Това беше огромно за мен, имах някои силни ограничаващи вярвания, през които трябваше да работя, преди да стана майка, като например "искането за помощ е слабо", "искането за помощ означава, че не се справям". За щастие, когато дойде Джеси, аз бях в състояние ясно да кажа каква помощ ми трябваше и да я приеме благодарно. През първия месец попитах всеки посетител да донесе храна - това означаваше, че не трябва да готвя за един месец (небето!), А моите приятели и семейство също така оценяваха какво знаят какво да помогнат. Победител.
4. Грижата за себе си е също толкова важна, колкото и грижата за вашето бебе
Когато се раждаше Джеси, бях затрупана от опиянения микс на любов и отговорност - фокусирах цялото си време, енергия и усилия върху нея и почти забравих за мен. Това е толкова лесно, но бавно моята липса на самостоятелна грижа започна да се разказва - аз се озовах все по-тревожна, раздразнителна и заклещена в моите добре натъпкани мисловни модели на перфекционизъм, преценка и самокритика. Разбрах, че трябва да намеря начин да се грижа и за двама ни. Гледането на моето благополучие не е егоистично или лукс, но е необходимо, ако съм най-добрата майка, която мога да бъда. Сега вярвам, че е егоистично да не се грижа за себе си, сякаш не се чувствам добре, всички в семейството са засегнати. Написах по-дълъг пост за това как да жонглирам да се грижим за себе си като майка тук.
Публикувано от ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) включен
5. Направете 50% по-малко, отколкото искате
Преди да стане майка, животът беше пълен, зает и задръстен. Едно от най-големите предизвикателства, които открих, когато станах майка, беше забавянето, като се наслаждавах на тихите следобеди на нищожността и преосмислях това, което гледах като успешен ден (за мен се получаваше душа и една дейност). Често бъркотията и натовареността ни могат да бъдат механизъм за справяне или начин да се избегнем. Възползвайте се от тази възможност да станете майка, за да опознаете себе си и вашето бебе по-добре, ще бъде по-полезно за вас, отколкото да прекарате тези ранни дни в мътна дейност.
6. Всичките ви страхове и тревоги ще се издигнат на повърхността
Въпреки че бях на 10 години в моето лично лечебно пътуване, когато имах Джеси, опитът да обичаш това малко човешко същество толкова много купи всичките ми тенденции за страх и безпокойство до повърхността. Моят уплашен ум отиде в overdrive - какво ще стане, ако спира да диша? Ами ако има неоткрита болест? И така продължи. Това бе знак колко много я обичах и затова съвсем естествено, че ужасният ми ум щеше да се захване - трикът е да се отдели от него, така че да не станете треперещ разруха до края на седмицата. Най-добрият начин, който намерих за това, е медитацията (вж. Следващата точка).
7. Медитацията е новото тайно оръжие на майка си
Въпреки че е бил обикновен медитатор преди бебето, промяната в рутината и лишаването от сън означаваше, че просто не го правих достатъчно. Това означаваше, че се борех да се отделя от моето ирационално мислене, което с ново бебе не беше идеално! Медиацията е инструмент за промяна на живота и мисля, че всяка мама трябва да медитира, защото имаме нужда от нея най-много! Изтеглете приложение като Calm или Headspace и намерете 10 минути на ден за практикуване. По време на храненето е страхотно време, особено в средата на нощта, когато може да бъде толкова изкушаващо да скочи на телефоните ни (което ще се превърне в сън толкова много по-трудно).
8. Не се забивайте в "сравни и отчайвайте"
Добри стари социални медии.Подобен бърз начин да се победим и да напомним, че всички останали са сортирани и аз правя всичко. Или може би това е само мен ?! Когато имах Джеси, си направих ново правило, ако се борих или се чувствах уязвим по някакъв начин, тогава нямаше да отида в социалните медии. Докато има много подкрепа и позитивност онлайн, когато съм в това пространство, съзнанието ми е като направлявана ракета, която търси допълнителни доказателства, че съм отвратителен. Така че избягвах всичко заедно и това беше геймърджър. Тогава на следващия ден, когато се почувствах по-добре, можех да се насладя на добър свитък, който се чувстваше подхранващ и възвисяващ. Не забравяйте, че двамата родители не са едни и същи, всички го правим по различен начин и го правите напълно несъвършено за вас и за бебето ви.
9. Бъди добър към себе си
Да имаш бебе е едно от най-невероятните, вдъхновяващи, променящи живота събития, които някога ще ти се случи. Това също е невероятно трудно. Работя с толкова много майки, които се борят с чувството, че не са достатъчно добри, виновни, имат силен вътрешен критик и говорят за себе си като своя най-голям враг. Ние сме толкова любезни към нашите приятели и семейства, затова моля, да се разшири същата любезност към себе си, правите всичко възможно най-добре един ден в даден момент. Практикувайте прилагането на същата нежност, разбиране и любов, които чувствате за вашето дете и върху вас.
10. Приоритет на съня над всичко останало!
Ах, сън. Новият мамеше немес. Има причина, поради която лишаването от сън се използва като техника на изтезание - това е невероятно трудно за работа, когато сте изтощени. Това е очевидно, но сън винаги, когато можеш, и ако не можеш да спиш, поне се опитай да се отпуснеш, там има страхотни медитации, ръководени там (вижте YouTube за безплатни). Въпреки че Джеси вече е 2, аз все още се опитвам да седна в леглото до 21:00 ч. Всяка вечер, дори ако това означава, че къщата е бъркотия и миенето не е свършено. Сънят е приоритет номер едно.
Следвайте Zoe Blaksey на Instagram @ motherkind_zoe
Motherkind подкастът е насочен към да ви помогне да намерите спокойствие в хаоса на съвременното майчинство. Чуйте тук
Сега прочетете:
