Обърнете внимание на скорошната ви тренировка и изберете всички упражнения, които сте направили, които работят върху раменете ви. Ние сме готови да поставим джентълменски залог, че огромното мнозинство (ако не всички) от тях са натискащи движения, или пред гърдите ви или над главата ви. Сега няма нищо лошо в натискащите упражнения, те са страхотни, но ако ги направите изключително, няма да изградите силни, балансирани рамене.
Лицето на дръпнете може да не е толкова бляскаво, колкото пейката или пресата, но това е абсолютно задължително да бъде част от вашата рутина. Той работи много мускули в раменете и горната част на гърба, като ги обвива, като същевременно балансира ефектите от всички тези натискащи упражнения. Това означава подобряване на позата и по-силни рамене навсякъде, така че ще можете да вдигате повече тегло, когато натискате.
Как да направим лицето
Не прекалявайте с тежестта с това упражнение - това ще означава, че долната част на гърба Ви се забърква, намалявайки фокуса върху раменете и горната част на гърба - и не трябва да се движите напред, за да посрещнете дръжката, докато дърпате.