Седмиците, до които всички сме се съгласили досега, са домейнът на видеоклиповете от 80-те години на тренировка и трагично неинформираното - опасно застрашаващо, изтръгващо отчаяние време. Но какво да ги заменим? Е, ако дъските са твърде скучни, ние смирено предлагаме динамичната L-sit - вдъхновена от гимнастика - изобретяването на силния треньор Бен Бруно. "Да се научиш да се противиш на люлеенето е едно от най-предизвикателните аспекти на упражнението", казва Бруно. - Колкото по-бавно отивате, толкова по-трудно е. Опитайте се да поддържате краката си възможно най-прав. "И, разбира се, се уверете, че приспособяването на долния етаж ви предпазва от любопитни очи.
Вече усвоихте този ход? Изпробвайте силата си в другите си задължителни ходове.
Как да го направим
Комплекти 2 Представители 10
Закачете се от бара, след това отворете и затворете краката си. За по-предизвикателни вариации, направете ги от опънато рамо, или в средата на брадичката.
Направи го у дома
Няма ли център за спортна гимнастика? все още можете да правите хода и да получите ползите. Ето какво ви е необходимо за класическите дисциплини
Пръстени
Помпелен кон
Висок бар
