Единственият крах на Румъния е отличен ход - докато балансът ви се изчерпи. Ако сте по-малко газела и още по-замръзнало езеро на Бамби, теглото, с което можете да се справите, ще бъде ограничено от вашият крещящ крак. Решението? Дръжте единия край на бара на пода, поставен в ъгъл, тежест или специално предназначен комплект, наречен "мини". Ще можете да заредите лентата, за да работите с вашите ръбове и да подобрите баланса си.
Как да го направим
Комплекти 3 Представители 8 от всяка страна Почивка 30 секунди
С единия край на гривна, захванат на пода, дръжте другия край и застанете на единия крак, като държите много лек завой в другия си крак. Поставете напред, доколкото е възможно, като позволите на засадения си крак да се огъне малко, а след това се изправете назад, като държите гърба си право навътре. Добавете това в края на деня на краката като мощен финишър.
Повече действия, които трябва да вършите.
Шесто чувство
Подобрете своето свойство и отключете скритите резерви на гъвкавост и сила
Собствеността е способността на вашето тяло да предава чувство за позиция, да анализира тази информация и да реагира - съзнателно или несъзнателно - с правилното движение. Това е частично равновесие, част от координацията, частична подвижност и скорошни проучвания сочат, че може да се подобри. Ето как.
1. Тандем позиция
Първото движение за овладяване. Застанете с един крак пред другия, наклонете петите. Задръжте за 30 секунди, след това затворете очите си за още 30. Повторете от другата страна.
2. Щъркел
Или, както го знаете, стои на един крак. Щом я задържате със затворени очи, имитирайте движения с ръце, за да тествате баланса си.
3.Swing
Веднъж, когато сте свикнали да балансираме с един крак, добавете единични крака за загряване без подкрепа. Започнете с прав крак, след това преместете с помощта на огъната коляно - и ускорете.
