Ако сте се справили с Tough Mudder преди, вече ще знаете, че курсът става много по-лесен, ако знаете как да се катерите. Върховното въже за Balls To The Wall и мокрото, заоблена стена на Everest 2.0 ще ви донесе отново кошмари тази година, но ново предизвикателство за катерене, The Liberator, добавя ново измерение на хлъзгавата измама.
За повече съвети прочетете ръководството за съвети за препятствия, както и да разгледате още една нова пречка за 2015 г. - "Раждането на канала".
Когато се изправяте пред The Liberator, ще трябва да завладеете 3-метрова A-рамка, като използвате дървени клечки, за да създадете собствени крака и дръжки при изкачването. Ключът е да не се опитвате да "обхождате" нагоре, а да използвате силата на горната част на тялото, за да теглите тялото си все по-високо. За щастие, това е просто традиционно въже за катерене по пътя надолу, но след няколко минути на неистово катерене, което няма да бъде толкова лесно, колкото звучи.
"Най-добрият начин да се подготвите за Освободителя е да се насочите към чиста сила на горната част на тялото", казва личният треньор Бен Камара (no1fitness.co.uk). "Въведете подстригваща матрица във вашите тренировки чрез извършване на четири серии от осем брадички, но променете позицията на ръката си с всеки комплект, така че да се движите от ръцете близо до по-широки от една страна, и от едно сцепление с хлабав ръб до неколцина хватка."
Силата на захващане също ще бъде от значение за тази пречка. "Почувствайте по-силно сцепление, като правите три десет повторения на повдигнати редове на машина за окачване на окачването", казва Камара. - Стойте на пейка, наведете се назад и преместете тялото си нагоре. Освен че обучавате силата на захващане, това осигурява различен ъгъл от нормалния ред и ви дава усещането, че краката ви са от пода - имитиращо уникалното предизвикателство на "Освободителят".
Подобрената сила на захващане ще ви помогне и на баровете с маймуни - и брадичката ще развие V-образно торс, който изглежда впечатляващ, когато тениската ви се прилепи към вас след падане в кална вода. Спечели, спечели.
Прочетете пълния ни пътеводител за Tough Mudder за още съвети, за да го получите в едно парче.
Научете повече за XperiaZ3 от Sony и неговите предимства за подготовката на Tough Mudder.
