Ако си мислите, че Hanging Tough - стил на гладиатори, закачен върху басейн с кална вода - изисква умения, подобни на Тарзан, чакайте да опитате King of the Swingers. Ново за 2015 г., това прилично наречено препятствие, вдъхновено от маймуна, изисква да скочите от перваза и да достигнете за люлка на въже, висяща над яма - да, предположихте го - кална вода, преди да се изстреляте във въздуха и да се протягате в етера, за да се опита да удари звънец, висейки досадно във въздуха.
Това е толкова вълнуващо, колкото е направо забавно, независимо дали докосвате камбаната или не. Но ако искате да подобрите шансовете си да се държите върху люлка и да удряте мишената, работете върху силата на хватката във фитнес залата преди събитието е от решаващо значение.
"Едно от най-добрите упражнения за подобряване на хватката ви - и с него, способността ви да останете привързани към въжето - е ловкост на фермерите", казва Лука Чембърлейн от "Импулс Фитнес". "Вместо да използвате лесни за употреба дробове, опитайте да хванете 20 килограмова тежест във всяка ръка между пръстите и палеца си, а след това ходете, докато не бъдете принудени да изпуснете един от тях и да го повтаряте четири пъти. Това ще ви помогне да развиете подобно захващане.
За повече съвети прочетете ръководството за съвети за препятствия, както и да разгледате още една нова пречка за 2015 г. - "Раждането на канала".
"Щом сте уверени, че можете да останете привързани към въжето, да практикувате достигането и прихващате движението, необходимо за действително удряне на звънеца, като правите редуващи се наклонени редове с кетъл звънец, като разменяте ръце възможно най-бързо в дъното на движението, казва Чембърлейн. "30 -60 секунди кръгове с подобни периоди на почивка ще ви изкачат като Супермен, като същевременно помагате за изграждането на широка, мускулеста обратно, за да запълнете напоена тениска, която прегръща тялото, когато излезете триумфално от водата.
Прочетете пълния ни пътеводител за Tough Mudder за още съвети, за да го получите в едно парче.
Научете повече заXperia Z3 + от Sony и ползите от него за подготовката на Трудния мръсник.
