Работата в екип винаги е била основно изискване за справяне с най-големите препятствия на Tough Mudder. Независимо дали се опитвате да завладеете огромната извита рампа на "Еверест" 2.0 или да премерите изпъкналото лице на стената на героя, да накарате вашите колеги Mudders наблизо да ви предложат помощна ръка, прави огромна разлика. Същото е и с Skidmarked, най-новото допълнение към списъка с вертикално предизвикателни препятствия за Tough Mudder.
Застрашаваща три метрова стена с вдлъбнато острие, което предлага минимално сцепление за краката ви, това е изморително изпитание на силата, експлозивността и решителността, където способността ви да бутате и изтласквате онези около вас е също толкова важна, колкото и уменията ви за скачане и катерене. За щастие има много прости упражнения, които можете да правите във фитнес за да се подготвите за това.
"Да можеш да вдигнеш много тежести на барабан е едно нещо, но натискането на действителните хора е много по-неудобно и неравномерно", казва Лука Чембърлейн от "Импулс Фитнес". "За да възпроизведете това по по-реалистичен начин, опитайте се да направите пробойник с пясък, след което пуснете торбата силно в горната част на хода, като внимавате да се отдръпнете и да излезете от пътя, така че да не се приземи на главата ви, Теглото на пясъка ще се измести в чантата, докато я бутате нагоре, подобно на човек, ако му дадете крака. Потърсете 3 серии от 10 експлозивни копия с 30 секунди възстановяване между всеки набор.
Прочетете ръководството за съвети за препятствия и проверете още една нова пречка за 2015 г., The Liberator.
За да имитирате действието да дърпате някой на върха, добавете редове с една ръка към вашите сесии, за предпочитане с пясък, ако вашата фитнес зала ги има, тъй като е по-нестабилна (една гръб е добре, ако не е). Отново, целта ви трябва да бъде 3 набори, но този път се стреми към 12 повторения с всяка ръка и да си позволите допълнително 15 секунди възстановяване, ако е необходимо.
"Ако имате вертикален скок на Майкъл Джордан и ви харесва да ходите сами, работете върху мускулите в сесиите си за фитнес, за да ви помогне да изградите силата, за да получите горната част на тялото си и над устната стена", казва Чембърлейн. "Започнете, като помагате на партньорите, ако е необходимо, като се уверите, че бедрата ви са толкова високи, колкото е възможно, преди да хвърлите лактите си над бара. Ако се натрупате до точката, в която можете да завършите петте повторения във фитнеса, няма да имате никакви проблеми, които плават над стената в деня на събитието.
Прочетете пълния ни пътеводител за Tough Mudder за още съвети, за да го получите в едно парче.
Научете повече заXperia Z3 + от Sony и ползите от него за подготовката на Трудния мръсник.
