Каквито и да са причините за премахването на тънките тютюневи пръчици от бял тютюн "n" по време на 28-дневния стимул на NHS за стимулиране на тютюнопушенето Stoptober, не е нужно един ракетен учен да знае, че успехът му ще бъде монументално усилие. Изкушение на всеки ъгъл. Прекъсването на добре установената рутина. Краят на вашите тристранни отношения с никотин и кафе. Няма да бъде лесно - но ще бъде много си струва.
За да ви оглавим на първо място в предизвикателството, открихме девет души, които знаят точно колко трудни са нещата. Помолихме ги да опишат подробно едно от най-трудните неща и да обяснят как са се справили с тях. От странни сънища до маратонки, събиращи се в черно, всичко е тук. Така че, ето какво да очаквате и как да рисувате навика за добро.
Утринното упражнение става мрачно (но си заслужава)
Лекси Роуз, на 30 г. от Лондон, знаеше, че е време да се откаже от тютюнопушенето, след като му предложи дъвка от човек, който се е целунала. Надяваше се да се откаже от тях да започне нов здравословен начин на живот, но скоро разбра колко трудно може да бъде упражняването, когато сте готови да се отървете от цигарите. Няколко дни след като пуснах без дим, наех велосипед с намерението да карам усилено, за да пречупи старата си рутина. Момче, сутрин ли бях обезумял. Не исках да правя нищо по-малко от това седло. Но аз я издърпах и упражнението стана по-лесно всеки ден. Започнах да плувам прекалено на почивка и това наистина ми помогна да запазя ума си от глад. Много скоро се наслаждавах на това пост-упражнение, което ми се стори, че последното нещо, което исках да направя, беше да напълня дробовете си с дим. Не съм сигурен, че ще успея, ако се откажа от обучението.
Вашите приятели може да се нуждаят от прихващане (за няколко дни)
Майкъл Блек, на 31 г. от Девън, не можа да се противопостави на присъединяването към колегите си за свещените си почивки за пушене. Тоест, докато не опакова чантите си за почивка без тютюнев дим. - Основното нещо, което ме напомни, бяха тези проклети цигари и кафе паузи в средата на сутринта с моите колеги. Наистина беше трудно да се махна от тази рутина и аз паднах много. За щастие не бях далеч от слънчевия празник, който бях резервирал. Видях го като възможност да започна нова процедура, затова се уверих, че излязох от Обединеното кралство без запалка. Оказа се, че това е едно от най-добрите решения, които някога съм правил. Наистина помогнах и се върнах у дома, чувствайки се напълно освежена и освободена от старите навици.
Boozin "води до Losin"
"Намаляването на две от злите удоволствия на живота беше масивно начинание и няма да се преструвам за минута, че ми хареса", казва 27-годишният Джайлс Хинклиф от Съри. "Но за мен, бирените градини и цигарите бяха съвсем неустоими комбинация. Трябваше да се махна и да избягам от местните за известно време. След като бях пушек за един месец, бавно се върнах да пия без цигарите. Сега вече не свързвам студена пинта с гърдите, пълни с дим.
Ще имате някои доста меки сънища
"Ако наистина не можете да напуснете само воля, като мен, ще бъдете изкушени да използвате някаква медицинска помощ", казва Джо Мадън, на 39 г. от Манчестър, който е един от първите хора в Обединеното кралство, които използват за предотвратяване на тютюнопушенето Champix - достъпен само по лекарско предписание - за да ударите старите ковчежни нокти върху главата. - Но се захващай, защото нещата ми се побъркаха. Основните два нежелани реакции, които получих, бяха незабавно, ужасно гадене след приемане на хапчето всяка сутрин, което ще продължи около 15 минути. Беше толкова лошо, че трябваше да стоя много неподвижно за това време, сам, мълчалив, така че да не изхвърлям или да си взаимодействам с никого. Другият страничен ефект бяха най-ужасните ярки сънища и кошмари, които някога съм имал, всяка нощ. Те бяха абсолютно луди и се чувстваха реални от всеки сън, който някога съм имал - беше като че ли действително ги преживях. "Но дали са били смайващи странични ефекти за него? - До края на курса изобщо не искаш да пушиш. Не е нужно дори да се държите на себе си или да избягвате пушенето на хора. Просто не искаш такъв. Сякаш никога не сте имали пристрастяването на първо място. Това е чудо."
Вие наистина ще се удряте, ако подхлъзнете (и това изобщо не се използва)
Джош Дженингс, на 28 г. от Лондон, наистина се побори след един рецидив. Но ето защо е разумно да си направите почивка, ако се случи: "Това са малките навици, които се въртят обратно в това, което може да ви накара да се докоснете до дима. Първият път, когато отидох да пия след спиране, паднах от вагона и имах една цигара. Бях ядосан за себе си, толкова много, че се доближи до мен, като разработихме "По дяволите с това" отношение. Вместо това намерих много по-добре да не се ядосвам. Събуждайки се на следващия ден и преструвайки се, че никога не се е случило, или просто го слагам като бум по пътя, това е далеч по-лесно да продължим пътуването си. Ако това се случва твърде често и ще разберете дали е така, тогава знаете, че нещо друго ще трябва да се промени."
Ще забравите за причините за оттеглянето си (докато не изтеглите това приложение)
"Спирането на тютюнопушенето ме накара да се почувствувам зле", казва Джеймс Глок, 30-годишен от Саутхемптън"И с тази мръсотия често настъпваше пълна загуба на мотивация, за да продължиш с големия отказ. Тогава моят приятел ми разказа за приложение, наречено Smoke Free. Не само че следеше колко дни бях напуснала пушеките, но ми казаха колко пари спестявах, след като не купих пакет на всеки няколко дни. Вече три години бях от цигарите, но все още е страхотно да го проверявам отново и отново. "Изтегляне за iOS. Изтегляне за Android.
Вие няма да знаете какво да правите с това свободно време
"Започнах да събирам маратонки, за да го преодолея", казва 32-годишният Ян Дикинсън от Уокинг. "През цялото време, през което прекарвах в къщи в чата или чаках за автобус, или просто обикновено се отегчавах, щях да се напълня с пушене. Така че трябваше да направя нещо друго, за да ми отвлече вниманието, за да не стигна до цигарите. Започнах да следим много на колекционери на интериора на Instagram и открих куп прохладни блогове, които четях всеки ден и прекарвах часове в копаене на иБей. По принцип имам пристрастяваща личност, така че напускам едно нещо за нещо много по-малко вредно. Плюс това, сега краката ми винаги изглеждат превъзходни!"
Ще произведете телесна течност, която никога не знаехте, че сте съществували
"В средата на първия ми мандат, след като се оттеглях, повърнах някакъв гаден зелен и черен парченце", разкрива Аш Балахандран, на 34 г. от Съри, който престана да пуши по-рано тази година. "Да, това беше много хубаво! … Това беше само 20-минутно джогинг и ме накара да се почувствам доста срам от това, колко съм неподходяща. Това всъщност ме подтикна да бягам по-редовно и аз го използвах като начин да победя диви желания или когато се разболях наистина. Отстранявах тези ужасни моменти с упражнения, а не с никотин, и наистина работи. Започнах да обичам да тичам толкова много, че се записах за 10к раси, полумаратони и след това маратони. Вече имам няколко ултрамаратони под колана си, като дивата пътека на слона, която е на 210 километра в продължение на шест дни в Шри Ланка.
Подгответе плочата си за повече храна
Пит Коутс, 33, който в момента живее в Нова Зеландия, понастоящем може да се похвали с титлата шампион по немски маратон на Нелсън (NZ) и наскоро завърши състезанието "Trail2Heaven" в Пиренеи - 48,1 километра с надморска височина 2,590 м. "Започнах да използвам тютюнопушенето като изпускателна тръба за стрес, но реших да го заместя с бягане. Когато най-накрая напуснах завинаги, неочаквана реакция ядеше много повече храна. Обаче, допълнителното бягане, което правех, означаваше, че не съм слагал никаква допълнителна тежест и вероятно ми помогна да се развивам от лек джогинг до бегач на ултрамаратона, който днес съм.
Посетете уебсайта Stoptober за помощ при спиране на пушенето
