Хелън Глоувър (вляво) и Хедър Станинг със своите олимпийски златни медали в Лондон през 2012 година
Поздравления за Хелън Глоувър и Хедър Станинг, които спечелиха втората си титла в двойките на жените на олимпийските игри, с време на обиколка от 7: 05.05, побеждавайки второто място в отбора на Нова Зеландия с повече от секунда. Може би опитът спечели, както ни каза Глоувър през март, "Мисля, че след като се състезавах на Олимпийски игри преди това ще бъде предимство. Много спортисти казват, че първите ви игри са за опита, но вторият е за състезание. "Прочетете нататък, за да разберете как работи, в която се стигна до успешна защита на титлата.
“ Обучението за Рио тръгна веднага след Лондон, но на 1 януари 2016 г. всичко започна да се чувства много близо. Около пет до шест месеца от Игрите е, когато обучението започне да се фокусира."
Влизам в последните дни на лагера сега. Няма време да приключи с някои трудни сесии идва #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Хелън Глоувър (@ Helenglovergb) 5 март 2015 г.
“ Обучавам седем дни в седмицата, два или три пъти на ден. Ще тренирам веднъж или два пъти във водата всеки ден, а другите сесии ще бъдат във фитнес залата или в гребната машина.
“ Силните крака са наистина важни за гребането така че правя много работа на моите glutes и quads във фитнес залата и тренирам ядрото, за да защитя гърба. Наистина ми харесва работата в салона, защото можеш да видиш подобрението си и да измериш себе си като по-силен. Имам истинско чувство за постижение, когато мога да се издигна повече от седмицата преди това."
“ Ще правя няколко сесии за гребане машина седмично за около час и 15 минути. Те обикновено са 18 километра, макар че два или три пъти годишно се тестваме на разстояние 2 километра. Имам любов / омраза към машината, но това е добре за тренировка, защото няма променливи."
“ Сесиите по водата са ми любими - те са това, от което трябва да сме добри. Това е мястото, където ние работим по техника, фитнес и тренировки за до два часа в даден момент. Една тренировка може да бъде за баланс, където се насочваме към точка, спрете, уверете се, че нашите гребла не се допират до водата и вижте дали можем да балансираме. Балансът е много важен, за да сте сигурни, че ще запазите лодката стабилна и ще използвате силата си за гребане."
# 1YearToGo #RoadToRio извличане на сутрешния пробег в тренировъчния лагер% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Хелън Глоувър (@ Helenglovergb) 5 август 2015 г.
“ С наближаването на Рио ще започнем да работим повече на скорост и да започнем състезания. Добре е да почувствате как е да се състезавате."
“ Мисля, че след като се състезавахте по време на Олимпийските игри, ще бъде предимство. Много спортисти казват, че първите ви игри са за опита, но втората е за състезание."
“ Хранене мъдър Имам късмет - нямаме конкретна диета, която да следваме, Гребането изгаря толкова много калории, че можем да ядем почти това, което искаме. Трябва да имам около 4000 калории на ден - двойна от тази на средна жена. Аз главно ям здравословно и винаги имам петте си плодови и зеленчукови напитки дневно, но понякога това е борба да се яде достатъчно, за да мога да избягам с висококалорични храни като шоколад и чипс.
“ Някои гребци пият алкохол, но рядко се чувствам за една нощ. Трябва ми осем часа сън, защото съм в 6.30 часа и тренирам до 7.30 часа всеки ден.
“ Ако имам време в Рио, бих искал да гледам някои ръгби, гимнастика, хокей и плажен волейбол, Въпреки че си представям, че ще бъде трудно да се получат билети за плажен волейбол. Има билети за състезатели, но те не са лесни.
ПРЕПОРЪЧИХ: Олимпийски златен медалист Хелън Глоувър Съвети за Великия Ред
