Знаем, че правенето на куче с лице надолу, съчетано с военна поза, ще направи чудеса за нашето щастие и ще ни накара да се почувстваме много по-зен. Обаче, намирането на време да избягате в залата на Villiage за разточителна разтегливост изглежда точно толкова, колкото вашият пет-месечен сън през нощта.
Сега в това, което се нарича "Netflix за йога", "Движение за модерен живот" (MFML) са готови да изтеглят висококачествени йога класове на вашия лаптоп, които можете да направите в дома си, което означава, че получавате съвети за да промените вашите дъна за джогинг.
Ер, къде се регистрираме?
Ето 5 предимства на избора за онлайн йога, ако вече не сте убедени.
1) Никой не се интересува как изглеждате
Можете да практикувате в най-старите си джогинг с изпуснати зърна, във вашата собствена спалня, по всяко време (да!). "За мен ежедневната йога практика е за това как се чувствам и обичам да отделям как се чувствам вътре във външния вид", казва Кат Фарранс, основател на онлайн йога компания "Движение за модерен живот". "Така че често държавните класове изглеждат пълни с хора, обсебени от начина, по който изглеждат. Трудното е, че ние сме обусловени да изпитаме нашите тела въз основа на това как мислим, че хората ни изживяват - и това ни отстоява от наистина да живеем в собствената си кожа. "Като се има предвид дълбоката природа на раждането и влиянието, което може да има върху нашите физическото себе си, е по-важно от всякога да не оказваме натиск върху себе си въз основа на това как изглеждаме.
2) Не е нужно да разчитате на програмата за сън на бебето
С конкретни класове майка-бебе, които можете да заредите и да гледате по всяко време на деня или през нощта, не е нужно да разчитате на времената на бебето, за да получите необходимото време за самоподдържане. "Самостоятелната грижа е толкова важна за всички нас, но най-вече новите майки, които нека се изправят пред нея, са по-фокусирани върху едно друго малко същество, отколкото нещо или някой друг", казва Кат Фарранс. "Често ни напомняме, че трябва да облечем собствената си кислородна маска, преди да можем да помогнем на другите - но прекрасното нещо за практикуване на йога С Вашето бебе е, че и вие можете да се възползвате от тази успокояваща и лекуваща практика в същото време. "И най-прекрасната част от това вкъщи е, че няма да бъдете хванати в капан за сравнение, ако вашият малък няма да спре да вика, докато детето на някой друг ангел се усмихва!
3. Когато сте прекалено уморени, за да се движите, не - вместо това опитайте йога нидра
Често сме толкова изтощени, че не можем да направим нищо, освен срив пред телевизора, а мисълта за йога класа е прекалено голяма. Е, един от моите тайни съвети за такива времена е да опитайте йога нидра.Това е йогичен сън и вие буквално просто лягате и попадате в състояние между съзнанието и безсъзнанието, докато сте под ръководството на думите на вашия учител.От там може да откриете най-дълбоката връзка със себе си, докато се храните и много, много дълбоко почивка.С петнайсет минути йога нидра можете да се отпуснете по-дълбоко от това, което някога сте имали в един дрямък.Ако има нещо ново, което изпитвате, не мога да препоръчам йога нидра достатъчно силно!
4. Йога ще направи чудеса за вашето психическо здраве
Многобройни проучвания придават положителни ползи за психичното здраве на редовната практика на йога и вярно е, че тази дълбоко трансформативна практика може да ни помогне да се чувстваме почти веднага да се почувстваме по-щастливи, по-ярки и по-силни (точно това, което всяка нова мама има нужда!).
5) Отнема натиска да напусне къщата
Бягането на ръкавици, което е "да се накара новородено бебе, облечено, чисто, хранено и изведено от къщата" е кошмар няколко дни. Изтеглете натиска, като си направите един следобед на йога, без да се налага да напускате къщата. "Нямам представа кой на земята има 90 минути да се занимава с класа, плюс това, за да стигне дотам и разбира се, точно както планирате деня си около един клас, внезапно вашият малък се нуждае от дрямка, да бъде хранен, променени или вдигнати от пода след епичен гняв, и там можете да направите всичките си най-добри планове за целия ден! ", казва Кат Фарранс. "Много по-лесно е просто да изберете клас у дома, където можете да контролирате графика си! Както все повече осъзнаваме, самосъзнанието е абсолютно необходимо за вас и вашето семейство - това ви позволява да бъдете най-яркото и най-доброто си аз и да вземате най-добрите решения за вас и вашето бебе и това е възможно само ако се храните с здравословен избор, който лесно се вписва във вашия живот."
Онлайн компания за йога, Движение за модерен живот, предлага на читателите на Mother & Baby изключителни 30% отстъпка, когато въвеждат код M & BSPECIAL при плащане. Научете повече за "Карат Фаранти" и "Движение за модерен живот" тук
Сега прочетете:
