Снимка: Глен Бъроус
Не трябва да ви разказваме за Джо Уикс. Вие, подобно на нас, вероятно сте вече един от неговите посветени 1,7 милиона Instagram последователи, като постоянно повтаряте вкусните рецепти за бързо пожар, които качвате, всички от които премахват всякакво извинение, за да стигнете до менюто за изпичане и да наберете мазна коричка отново.
Всъщност толкова популярен е Треньорът на тялото, който невероятно е зад втората най-продавана готварска книга във Великобритания, преследвайки някакъв човек, наречен Джейми Оливър, който е продал повече от един милион копия от наградения си Lean In 15. Yup, Уикс е biiig да се справят сега и с купища супер бързи, вкусни и здрави идеи за рецепти под колана - като десетте фаворити, които сме извадили по-долу - не е трудно да се разбере защо.
1. Скачови яйца с сьомга, променящи играта
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Просто си представете вида на лицата на колегите си, тъй като глупаво отлепват обвивката на друг сандвич за хранене от 3 паунда на бюрото си и отворете кутията на Tupperware, за да разкриете няколко от тези здравословни домашни красоти. Междинен обяд? Току-що го спечелихте.
2. Quickfire Lamb Кофта Питтас
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Дори и да е абсолютно библейска навън, да се придържате към някоя ал фреска барбекю вибрира с тези скариди месо бомби. Вземете яйца от пълнозърнест пшеница и вземете желязо от зърната.
3. Rockin 'Vietnamese Rolls
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Наслаждавахте се на лятна ролка във вашето местно виетнамско съединение, но смятахте, че нямате кулинарни пържоли, за да ги издърпате у дома? Хуо момче грешихте. Заредете на сладък сос за лъжица за чили и влезте в работа.
4. Голямото момче закуска Burrito
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Всичко вкусва по-добре във формата на обвивка, дори и любимите ви белтъчни бонбони. Ние бихме прецакали тази юмрука на величието и в горещия сос. Макар че, за да бъдем справедливи, ние бихме слязоли всичко в горещ сос, ако не се намръщи.
5. Доматено-а-пауза пълнени гъби
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Ето един за онези, чиято месоядна страна отказва да се отклонява, дори и за един ден. Нарисувайте вътрешния си плът, за да си помислите, че готваш на плоча месо с тази гигантска пържола, приготвена с фента и с богати на добро салати неща.
6. Изключително добре изглеждащи печени яйчни ролки
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
О, това? Само най-добрата идея. Разрязайте на върха на една ролка, извадете я, разпръснете малко песто, покрийте слой в някаква шунка, разбийте яйце в нея и я разперете във фурната.
ПРЕПОРЪЧАНО: Пет идеи за закуска, печелещи уикенд, от чисто хранене на Алис
7. Stack-'Em-High плодови протеинови палачинки
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Винаги искаш да ги направиш; Ето вашето оправдание. Смятате, че това е голямо натоварване с протеини в тавата за пържене.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Рецепта за палачинки от шоколадов протеин
8. Ниско-въглехидратна, Голяма топлина пикантна лют червен пипер
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Архетипната зимна топлина в бързаме. Ударете топлината и я свалете на 15 минути.
9. Убиец на пиле Katsu Curry
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Успех да го приготвяш за 15 минути - и късметът да не го свали до пет. Всичко е опростено, обаче, за да получим сладостта в соса от ябълка и да ни инструктираме да задушаваме пилешката гърда с тенджера.
10. Пица с турбо-бърза тортила
Публикувано от Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) публикация
Съставено, по-бързо, отколкото можете да кажете "точно както направила майка".
