Ако някога сте открили на открито дейност по-приятно през лятото, няма да се изненадате да откриете, че има действителна наука, която да подкрепи това. Проучване в Журнал на екологичната психология че упражняването на открито е увеличило ентусиазма и енергията ви, докато Университетът в Ексетър е установил, че участниците в проучването са се описали като "съживени" и че дори намаляват нивата на гняв.
Така че, когато слънцето грее, тук ще намерите най-добрите 10 начина да си направите тренировка на открито, от класовете за плуване и лагерите за зареждане до паркингите и бокса, както и всичко между тях.
1. Британски военен фитнес
Тази изключително популярна марка се е разширила в много области, но все още е най-известна със своите открити багажни лагери, които се провеждат в паркове в цяла Великобритания, като само 30 локации са в Лондон. Макар че те не се провеждат само през летните месеци, повечето хора ще ги открият безкрайно по-приятно в светла, топла сутрин, отколкото да се увиват, докато вие и вашите съученици ви омагьосват мразовития дъжд и вятърът в тъмното (като действителни членове на военна). Всичките 400-plus инструктори имат военен опит и всеки клас ще включва селекция от упражнения за телесна маса, които ще подобрят кардиото и мускулното развитие, както и повечето групи имат процъфтяваща социална страна с често срещани събития след сесиите. И не, няма да се почувствате така, сякаш сте викани от сержант майор с гняв. От £ 2.67 на класа, britmilfit.com
2. Boxit
Повечето фитнес зали ще имат класове или оборудване, свързани с бокса, но може да се изненадате, че това е нещо, което може да бъде направено във вашия местен парк (при условие, че сте местни или за Wandsworth или Clapham Commons). Не очаквайте пълен боксов пръстен или дори клечка, но ще откриете ентусиазирани треньори с подложки, готови да излязат. Той е много достъпен: осигуряват се ръкавици и не се поставя акцент върху удрянето на хора в лицето или ви треньор на ниво Антъни Джошуа. Вместо това е добра тренировка, която се случва в бокса, с много от действията на каросерията, които бихте получили в други класове за лагери. Така че, ако сте имали един разочароващ ден, тогава малко неща са по-умствени, отколкото безопасно пробиване на нещата безнаказано. От £ 3.17 на класа, boxitbootcamp.com
3. Кални плисъци
Всеки път, когато ходите във фитнес зала, ви се предлагат безброй възможности да се запишете за сесии с усмихнат личен треньор, който иска да предаде своите мускулни познания и накрая да направи живота ви завършен. Повечето хора, които искат да отслабнат или да се монтират, могат да се възползват от това, че някой създаде персонализиран план за обучение, да им даде насърчение по време на тежка тренировка или да поправи грешките. Но не всички тези хора искат да плащат за членство в салона или да прекарват времето си в потни, шумна стая. Така че за тези хора, един външен треньор е идеален. Екипът на Muddy Plimsolls идва от различни фитнес среди (от ръгби до танци) и работи с клиенти в паркове в Лондон. Не виждате ли никъде толкова близо до вас? Не се притеснявайте, те ще дойдат при вас. От £ 62.50 на сесия, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Работейки на бягаща пътека през лятото? По-добре е да имаш кървава причина, защото ще го откриеш безкрайно по-приятно и продуктивно да го правиш на слънчева събота сутрин. На Паркрун е заслужено признание за това, че за първи път хората излизат и работят и е подходящ за опитни бегачи, както и за начинаещите. Те са ключът към неговия успех - освен факта, че не струва нищо за участие - е, че макар да е с времетраене от 5 километра, всъщност това не е състезание. Всеки може да се справи с разстоянието по свое собствено темпо, без да се безпокои за някакъв вид конкурентен елемент, променящ атмосферата. Вече има седмични писти в близо 400 британски парка, много със стотици участници във всяка от тях. Безплатно, parkrun.org.uk
5. Голямата външна фитнес компания
Ако искате да се възползвате от слънчевите лъчи и свежия въздух, но и да се насладите на свободата да планирате тренировка за фитнес оборудване, тогава вече не трябва да избирате един или друг. Откритото оборудване за фитнес се е изявявало в градовете и градовете в национален мащаб, като повечето квартали в Лондон имат най-малко един достъпен за обществено ползване. Очевидно хардкор-гостоприемниците не са целевата аудитория за тези райони, но са идеални, ако искате да натопите пръста си във водата или дори да добавите нещо до края на бягството, което сте завършили в местния парк. Няма никакви проблеми с избора на тегло или скорост, вместо това те използват собственото си телесно тегло, така че никога няма да ухапете повече, отколкото можете да дъвчете. Безплатно, tgogc.com
ПРЕПОРЪЧВА: Outdoor тренировка парк
6. Паркур поколения
Ако най-близкото сте дошли да опитате паркур - бягате и потапяте над градските препятствия - наблюдавате началната последователност от 2006 г. Казино Роял, добре, вие сте в добра компания, тъй като все още е доста ниша. Само тази сцена взе екипажа за три седмици, за да стреля, но можеш да се наситиш с прилична сума с само два часа час. Занятията за начинаещи в събота сутрин (провеждани на различно място в Лондон всяка седмица) са една от четирите налични външни опции и ще ви дадат задълбочено основание за основните неща. Уикенд Уикенд в събота сутрин е подходящ и за начинаещи и ще Ви даде тренировка за тематични паркури.Ако сте малко по-напреднали, класовете по обяд и понеделник вече може да са по-нагоре по вашата улица. Или над него. От £ 12.50 за клас, parkourgenerations.com
7. Клуб Zip Fit
Стремейки се на работници, които са болни да се залепват на бюрото си, тези сесии в Хайд Парк предлагат интензивни изблици на упражнения на открито в понеделник, сряда и петък следобед (три времеви слотове за всеки ден). Ще започнете с джогинг и стречинг, за да се затоплите преди 20 минути интервално трениране, като започнете да работите по сърдечно и телесно тегло. Няма повече от 10 души във всеки клас, но ако искате частна корпоративна тренировка, те могат да бъдат резервирани за вечери във вторник и четвъртък. Разбира се, малко по-здравословен от вас и вашите съучастници, които просто се отправят към бирена градина. Въпреки че няма нищо, което да ви попречи да отидете там след това. От £ 5 на класа, zipfitclub.co.uk
8. Колекция за открито фитнес
Ако търсите повече начини за опаковане в селекция от дейности под открито небе, а след това присъединяването към Outdoor Fitness Collective ще ви даде възможност да разширите хоризонтите си. В него се провеждат редица велосипедни сесии - включително "Социалният цикъл преди пребиваването" в Ричмънд Парк, преди да са разрешени автомобилите - плюс опции за обучение по велосипеди, лагери за обувки, класове за сила и подготовка, а дори и безплатни групи за плуване в Темза. Ако това ви дава грешката за приключения на открито, колективът също така провежда ежегодно пътуване, което през 2017 г. ще бъде белоотводна рафтинг в Непал. Това най-малкото ще постави Темза в перспектива. От £ 10 на класа, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Гимназиите са брилянтни. Те имат голям избор на оборудване и съоръжения под един покрив. Но какво ще стане, ако сте свалили покрива? Структурните инженери сред вас може да се нахвърлят върху предложението, така че вместо това BaseFit просто реши да го остави без покрив на първо място (не се притеснявайте, душове и съблекални не са изложени на елементите). Докато не можете просто да се появите и да използвате оборудването сам, като в нормална фитнес зала, всяка сутрин, обяд и вечер има алфресски уроци, някои от които са "отворени сесии", където можете да направите своето нещо. От £ 9.17 за клас, base-fit.uk
10. Безплатно фитнес
Ако просто излизате за бягство в местния парк, няма да го отрежете за вас, тогава този клас може да бъде идеалното решение. Тези класове събота сутрин на Clapham Common ще ви даде тичане и спринт си път към пълна кардио тренировка с избор на схеми, за да ви зает. Не се притеснявайте, ако не сте толкова бързи - или наистина годни - защото ще бъдете групирани според вашето ниво, така че не се взирате в далечината в група експерти, които не можете да мечтаете да сте в крак с, Още. £ 10 на класа, freefitness.uk.com
