Олимпиадата по пикник Някой? Перфектни детска активност Няма значение Колко време имате

Съдържание:

Олимпиадата по пикник Някой? Перфектни детска активност Няма значение Колко време имате
Олимпиадата по пикник Някой? Перфектни детска активност Няма значение Колко време имате

Видео: Олимпиадата по пикник Някой? Перфектни детска активност Няма значение Колко време имате

Видео: Олимпиадата по пикник Някой? Перфектни детска активност Няма значение Колко време имате
Видео: 10 лучших курортов «все включено» в Плайя-дель-Кармен, Мексика (2023 г.) 2024, Март
Anonim

Независимо дали имате пет минути или един час с вашето малко дете, опитайте тези нови трикове, за да я примамиш от iPad и да я зареждаш (и твоята) квота за зареждане.

Всички сме били там. Няма време (или наклон) за пътуване до мекото възпроизвеждане, така че да позволите на малкия ви да гледате още един часов Peppa специален. Нека да се изправим пред това, повечето от нас позволяват на нашите деца време на екрана - въпреки че Министерството на здравеопазването препоръчва, че всичко е активно в продължение на поне три часа всеки ден (да, наистина!), Изследванията показват, че само за две поколения процентът физическа активност спадна с 20%. Дори ако имате само няколко минути резервни, все още можете да се движите …

5 мин: Пуснете го и дискотека

Започнете играта "drop it and disco", която включва пускане на музика на интервали през целия ден. Когато това стане, вие, вашето малко дете и някой друг в къщата трябва да "пуснете" всичко в ръцете си и да започнете да танцувате. Който се движи най-бързо или ентусиазирано, получава стикер. "Танцът използва цялото тяло, подобрява гъвкавостта и изгражда самочувствие", казва Аманда Хюз, танцьорка и основателка на "Дискотеки Диско".

15 мин.: Направете тренировка за измиване на автомобил

"Измиването на кола е основно водна игра, така че малките деца я обичат. Оборудвайте я с гъба и купа с битумна вода ", казва експерт по фитнес Джейн Уейк. "Това насърчава мускулната сила и гъвкавост, тъй като детето ви ще се наведе и се приклещи, за да достигне до части от колата." За да бъде полезно за вас: "Излезте, докато се отправяте към колата, прескачайте и клякайте, в кофата. Стремете се да държите основните мускули докато почиствате.

30 минути: Опитайте животинската йога

Започнете с кобра - с лице към пода, повдигнете горната част на тялото от пода, с дланите си на рогозка. За котка поза, отидете на ръцете и коленете си с палми, разпределени на плоски, след това повдигнете гръб към тавана, пускане на главата си. "Йога ангажира мускулите, след което ги освобождава, оставяйки детето ви да се чувства спокойно", казва Джустина Пери от MamaBabyBliss.

45 мин: Чикат ли уменията на цирка?

Времето за подреждане е възможност да се опитате да играете и да се забавлявате. "Насърчете я да хвърля меките си играчки в чист кош, което подобрява координацията между ръцете и очите и силата", казва Лили Каруузе от circusbrighton.co.uk. Поставете шал на пода и помолете вашите хора да се разхождат покрай тях, за да поставят играчките в кошница - това води до концентрация. Можете да сгънете шалчето, за да го направите по-тънък и да го направите сами, като работите с вашите hamstrings.

60 минути: Играйте олимпиадата по пикник

Главете навън за обяд и правете нещата интересни: поставете портокали между колената на децата и ги насърчавайте да стигнат до финалната линия, без да ги пуснете. Подредете една боулинг алея за домашни любимци, като почукате пластмасови бутилки с топка (и се присъединете към себе си). "Тези прости дейности могат да подобрят естественото физическо развитие на детето", казва Джейн.

Препоръчано: