Подготовка за здрави стълбове

Подготовка за здрави стълбове
Подготовка за здрави стълбове

Видео: Подготовка за здрави стълбове

Видео: Подготовка за здрави стълбове
Видео: Зимний Байкал! Самое ледяное путешествие! 2024, Март
Anonim

Сила на стълбовете е в основата на всяко движение, което правите, но това е нещо, за което повечето хора никога не са чували. ' Сила на стълбовете е всичко за стабилността на раменете, сърцевината и бедрата, защото те са от първостепенно значение за всяко движение ", обяснява личният треньор Шон Стафърд (shaunstaffordtraining.com). "Тези три области ни дават централна ос, от която можем да преместваме крайниците и тялото си във всяка посока.

"като се а перфектно подравнена база ни позволява ефективно да прехвърляме енергия в тялото - от крайниците през торса или от торса до крайниците - прави движенията по-мощни и ефективни. Ако не сте правилно подравнени, няма да имате стабилна база, от която да се движите, правейки всичко от бягане до вдигане на тежести по-трудно. Stafford казва, че много фитнес плъхове имат лошо изравняване, защото се фокусират върху определени мускулни групи за сметка на другите. Също така, да седите на бюро по цял ден може да доведе до лоша стойка, което допълнително отслабва здравината на ствола. ' Сила на стълбовете обучението е предназначено да "пренастрои" тялото да функционира по-ефективно, като в същото време намалява рисковете от нараняване " Stafford казва. - Всичко е свързано с това да бъдеш функционален, така че трябва да включваш обратно към основите и да тренираш тялото си по начина, по който е предназначен да се движи и да генерира сила. Подобрете силата на стълб с прогресията на тренировката, която ще намерите вдясно - те ще се поберат добре в сесиите за цялото тяло, които планирате да направите. Ако сте нови за тренировка, започнете с упражненията за начинаещи и ги правете най-малко две седмици преди да преминете към следващото ниво.

За повече тренировки за тяло-скулптура се абонирайте за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.

Препоръчано: