Обучението може да разруши мускулния протеин, така че е жизненоважно да вземете прилично количество протеин след сесия за възстановяване и възстановяване на мускулите. Високо-въглехидратните въглехидрати помагат да се зареди протеин в мускулите, да се попълни изчерпаният гликоген и да се ускори процесът на възстановяване. Съставки 150 мл бадемово мляко 1 супена лъжица шоколадова суроватка на прах 1лг кленов сироп 1 банан 2 тоалетни кисело мляко с ниско съдържание на мазнини в гръцки стил 1 капка екстракт от ванилия инструкцииСмесете съставките заедно в блендер.
Защо трябва да го имаш Бадемовото мляко съдържа протеини, изграждащи мускули, и е богато на магнезий, което е добро средство за отпускане и облекчаване на схванати мускули. Киселото мляко, освен че е добър източник на белтъчини и калций, е богато на витамин В12, който е необходим за растежа на мускулите и контрол на апетита. Кленов сироп съдържа въглехидрати с бързо освобождаване, които помагат на тялото да зарежда с гориво. Той също така ще попълва гликогенните резерви, изчерпани от упражненията, което ще ускори процеса на възстановяване и ще предотврати умората. Бананите съдържат витамини от вида B, които могат да помогнат за изграждането на червените кръвни клетки, които трябва да възстановите след напрегнато упражнение. Те също така ще помогнат да се възстановят нивата на калий в тялото, за да се рехидратират клетките след тренировка. Богатият вкус на Ванила идва от мощни антиоксиданти, които могат да намалят болезнеността на мускулите, да подобрят храносмилането и да подсилят имунната система.
Проверете нашата секция за изглаждане на товари за по-вкусни напитки. Още в магията също така се абонирате и ще ви свържем с пет въпроса за £ 5.
