Знаците, които може да имате постнатална депресия, и леченията, които могат да ви помогнат

Съдържание:

Знаците, които може да имате постнатална депресия, и леченията, които могат да ви помогнат
Знаците, които може да имате постнатална депресия, и леченията, които могат да ви помогнат

Видео: Знаците, които може да имате постнатална депресия, и леченията, които могат да ви помогнат

Видео: Знаците, които може да имате постнатална депресия, и леченията, които могат да ви помогнат
Видео: Эндрю Соломон: Депрессия — наша общая тайна 2024, Март
Anonim

Вие сте имали бебето, което винаги сте искали, но по някаква причина се чувствате ниско и претоварено. При една от седемте майки, страдащи от постнатална депресия, не бива да се срамувате да говорите и да потърсите помощ. Много време, вашата депресия ще се подобри без терапия, но не страдайте в мълчание, тъй като има много лечение, ако имате нужда от нея.

Хекитичният хаос на ново родителство, лишен от сън, може да бъде невероятно поразителен и се смята, че около 14% от новите майки преживяват постнатална депресия (ПНП) през първите три месеца след раждането. Важно е да запомните, това също е състояние, което може да засегне бащите и партньорите, като 1 от 25 мъже страда от депресия след като има бебе, така че не забравяйте да знаете симптомите и да потърсите помощ възможно най-скоро.

Какво представлява постнаталната депресия?

Много просто, постнаталното (или следродилното) депресия е форма на депресия, която засяга нови родители след като имат бебе. Много жени се чувстват надолу, сълзи или се притесняват след раждането, но ако това продължи повече от две седмици, може да имате постнатална депресия. Както всички форми на депресия, това е много нормално, много лечимо и няма какво да се срамува.

Защо се развива и колко дълго трябва да продължи?

Постнаталното депресиране може да започне по всяко време през първата година след раждането. За дълго време постнаталната депресия се обяснява с промените в хормоните, но всъщност има много различни фактори. Както всички форми на депресия, причините не са черно-бели, но са свързани със следното:

  • Анамнеза за психични проблеми, както по време на бременност, така и по-рано в живота си.
  • Липсата на близки семейства и приятели, които да ви подкрепят след пристигането на бебето ви.
  • Свържете се с партньора си.
  • Стресиращи събития от живота, като смърт

Важно е да запомните, че дори и да нямате тези симптоми, все още можете да страдате от постнатална депресия. Вие току-що сте преживели огромно събитие, променящо живота, което често е само по себе си предизвикателство.

Колко време страдате от ПНД зависи от тежестта на Вашето състояние и вида на лечението, което избирате да приемете. Не се притеснявай, ще превъзмогнеш това.

Какви са признаците на постнатална депресия?

Симптомите на постнаталната депресия варират от майка до майка, но общите, които трябва да се търсят са:

  1. Ниско настроение: Много е обичайно да се чувствате в първите няколко дни след раждането, често наричани "бебешки блус", но за жени с постнатална депресия, чувства на тъга или раздразнителност продължават и те не започват да се чувстват по-позитивни след седмица или две.
  2. апатия: Ако имате постнатална депресия, вие също може да загубите интерес към света около вас и за вас е трудно да се мотивирате да направите нещо. Може да откриете също, че не можете да се насладите на прекарване на време с вашето бебе. Не се притеснявайте, това не ви прави ужасна майка, ще се възстановите и ще започнете да обичате майчинството.
  3. Проблеми със съня: Изчерпването на грижата за бебето, което често няма да спи или събужда, може да направи по-късно постнаталното депресиране по-лошо, но може и да се окажете, че се борите да спите или да се събудите през нощта. Това може да доведе до общо усещане за постоянна умора или умора.
  4. Липса на увереност: Постнаталната депресия може да ви накара да се безпокоите, дори когато бебето ви е щастливо и процъфтяващо. Наред с това, страдащите могат да започнат да оспорват решенията си и способността си като майка. "Жените започват да мислят, че съм виновен, че моето бебе е така, не върша достатъчно добра работа", казва д-р Лиз Макдоналд от Кралския колеж по психиатри.
  5. апетит: Загубата на апетит и интерес към храната може да бъде знак, че може да имате постнатална депресия (PND). Но така може да утешавате храненето, за да опитате да се почувствате по-добре.
  6. Страшни мисли: Смята се, че около половината жени с постнатална депресия имат мисли да навредят на бебето - което може да се почувства невероятно страшно и изолиращо, но не означава, че сте лоша майка. "Жените също могат да имат мисли за самоубийство и много негативни идеи", добавя д-р Макдоналд. Ако страдате от тези мисли, говорете с партньора си и незабавно се обърнете към Вашия GP или здравен посетител.

Има ли нещо, което мога да направя, за да предотвратите постнаталното депресиране?

Невъзможно е да се предскаже дали ще страдате от PND след раждането на бебето и въпреки че има няколко проучвания за това как да се предотврати постнаталното депресиране, няма никакви научни доказателства в подкрепа на това. Експертите препоръчват да се храните добре, да поддържате здравословен начин на живот и да се грижите за себе си, след като се роди бебето ви. Също така е важно да изградите мрежа за поддръжка около вас.

Ако имате анамнеза за депресия или проблеми с психичното здраве, трябва да говорите с вашия лекар или екип за психично здраве, когато сте бременна, тъй като те ще могат да осигурят допълнителна подкрепа за първите няколко седмици след раждането.

Какви са леченията за постнатална депресия?

За много жени, справянето с постнаталната депресия у дома е първата стъпка, но в зависимост от тежестта на симптомите може да ви бъде предложена допълнителна подкрепа, за да ви помогне да се почувствате по-бързо.

Леченията включват:

  • Посещения от Вашия здравен посетител: Тази увеличена подкрепа се предлага на тези с лека депресия.Тези "посещения" от вашия здравен посетител ви помагат да се опитате да се върнете към това, което ви харесва.
  • Говорейки за терапии: Ако имате умерена постнатална депресия, вероятно ще бъдете препратени от вашият лекар към терапевт или съветник, особено ако това е първият път, когато страдате от психично заболяване. Един вид терапия, която се използва често в NHS, е когнитивната поведенческа терапия (CBT), която помага на хората да прекъсват циклите на отрицателното мислене.
  • Антидепресанти: Ако имате умерена до тежка постнатална депресия, която е малко вероятно да изчезне сама, може да Ви предложат медикаменти. Въпреки, че това може да изглежда страшно, антидепресантите могат да помогнат за лечението на състоянието, без да оказват влияние върху вашето семейство.

Ако решите да избягвате терапията и искате да се опитате да излекувате постнаталната си депресия без допълнителна подкрепа, ето някои идеи, които биха могли да помогнат.

Къде мога да отида за подкрепа и съвети?

От вашия здравен посетител, до специални телефонни линии, ако страдате от постнатална депресия, има много ресурси, които да ви помогнат. Не се срамувайте или страдайте сами.

  • Приятели и семейство: Да имаш ново бебе определено е време да се обадиш на хората, които те познават най-добре. Независимо дали става въпрос за помощ при грижата за новото ви пристигане или просто да споделите мислите си за чаша чай, не се страхувайте да помолите за помощ.
  • Вашият здравен посетител: Той или тя е там, за да се уверите, че вие и вашето бебе вършите добре. Ако не се чувствате комфортно да обсъждате чувствата си със семейството и приятелите си, те ще могат да препоръчат местните ресурси и групи за подкрепа, които биха могли да ви помогнат.
  • Вашият лекар: Вашият лекар е страхотен човек, който ви помага да ви даде формална диагноза и да определите каква ще бъде най-добрата терапия, за да ви помогне да ви подкрепя. Не забравяйте, че те са обучени професионалисти и няма да ви съдят по никакъв начин.
  • благотворителността: Има редица невероятни благотворителни организации, които спомагат за повишаване на осведомеността и подкрепата за новите родители, страдащи от ПНР. Асоциацията за следродно заболяване (APNI) имаше листовки за изтегляне, както и PANDAS (Съвет за подкрепа и подкрепа за постнатална депресия). NCT и MIND също имат отделни секции, където можете да прочетете повече за състоянието и да намерите съвети за партньорите и членовете на вашето семейство за това как най-добре да ви подкрепят.
  • Телефонни линии за помощ: Много организации за поддръжка имат телефонни (а понякога и текстови) линии, които са чудесно място за стартиране, ако искате да потърсите анонимни съвети. Докато хората в края на телефона не са здравни специалисти, те имат обучение и подкрепа и ще могат да ви съветват. Ние изброихме някои добри номера, които да се обадите в края на тази статия.
  • Групи за поддръжка: Въпреки че те могат да се чувстват обезсърчаващи, групите за подкрепа са чудесен начин да се срещнете с други майки, които преминават през едно и също нещо. Посъветвайте се с Вашия GP или здравен посетител или потърсете онлайн, за да намерите PND или нова родителска група за поддръжка в района.

МНД: 0300 123 3393

APNI: 0207 386 0868

PANDAS: 0843 28 98 401

Препоръчано: