Преди тренировка тренировка микс протеин шейк

Преди тренировка тренировка микс протеин шейк
Преди тренировка тренировка микс протеин шейк

Видео: Преди тренировка тренировка микс протеин шейк

Видео: Преди тренировка тренировка микс протеин шейк
Видео: Fireplace 10 hours full HD 2024, Март
Anonim

Когато отивате за тежка тренировка, се нуждаете от енергия, за да бъде освободена с постоянно темпо за продължителен период от време. Тази глазура съдържа бавно освобождаващи се въглехидрати и протеини, с много естествени захари, които освобождават мигновена енергия в кръвта. За други идеи за изграждане на мускули или хапчета за отслабване, прочетете нашата кръгла маса най-добрите храни с високо съдържание на протеини. Съставки 1 супена лъжица шоколадова суроватка на прах 1 банан 1tsp канела 1л.см мед 125 мл нискомаслено кисело мляко 50 мл обезмаслено мляко 30 г бадеми 50 г стафиди 2 ледени кубчета инструкцииСмесете бадемите в един кухненски процесор. Добавете стафиди и сместа, докато се натроши, а след това банан, канела, суроватъчен протеин, мед, кисело мляко и кубчета лед. Смесвайте до гладка.

Защо трябва да го имаш Медът е богат на въглехидрати начин за увеличаване на мощността, скоростта и издръжливостта. Това също е ниско ГИ, което означава, че ще осигури енергия, без да създава захарна катастрофа. Стафидите съдържат въглехидрати с бързо освобождаване, които позволяват на тялото да спести гориво за по-късно в тренировката. Сухите плодове също са източник на желязо, което може да забави умората. Бананите са с ниско съдържание на мазнини и осигуряват бързо освобождаване на енергия и калций. Бадемите са пълни с протеини и есенциални мазнини, които спомагат за производството на тестостерон и дават голяма доза протеин, който подава мускули и регулира храносмилането, осигурявайки постоянно освобождаване на енергия. Канела помага на клетките ви да усвояват по-добре глюкозата, което спомага за поддържането на енергийните нива. Той също така помага за регулиране на апетита, така че няма да излезете от фитнес усещането, че сте прекалено печен.

Ако сте след тренировка преди тренировка, най-вероятно сте на пазара за тренировка след тренировка, така че опитайте този шоколад и бадем. Още повече мускулни усилващи шейкове в магията, така че се абонирате и ще ви свържем с пет въпроса за £ 5.

Препоръчано: