Почувствайте неконтролируемо желание да преместите краката си, за да облекчите усещанията за изтръпване или изгаряне? Това може да бъде синдром на неспокойни крака - ето как да го облекчите
Ако не можете да спите или сте се събудили през нощта, чувствайки, че имате страховити скици, които се движат нагоре и надолу по краката, може да имате синдром на неспокойни крака. "Може да се появи по всяко време на бременността, но е по-честа през втория и третия триместър", казва акушерката Denyse Kirkby, автор на Моята мини акушерка (£ 8.99, Vie). "Състоянието ще засегне около 25% от жените в даден момент по време на бременността им." За някои от тези жени това ще бъде редовно събитие, а за други само от време на време се притеснява.
Какво представлява синдрома на неспокойни крака на бременността?
Синдромът на неспокойните крака (RLS) по време на бременност може да отнеме няколко различни форми, точно както може, когато засяга хора, които не са бременни. RLS обикновено е по-скоро дразнещо, отколкото вредно, но може да бъде симптом на разширени вени или по-тежки състояния като тези, свързани с чернодробни и бъбречни проблеми или кръвни съсиреци, така че кажете на акушерката или на лекаря си, ако почувствате това, което според вас може да е RLS така че те могат да разследват по-нататък.
Какво причинява синдрома на неспокойни крака при бременност?
Някои неща ще накарат жената да пострада с RLS по време на бременност. "Те могат да включват наднормено тегло или пушене, както и предварително съществуващи заболявания като диабет и високо кръвно налягане", казва Дженси. "Анемията или слабо контролираната астма също е свързана с RLS, така че те ще бъдат проверени от акушерката ви, GP или друг специалист по майчинство и лекувани с медикаменти, ако е необходимо." Някои лекарства (като антидепресанти и лекарства за кръвно налягане) могат да причинят RLS по време на бременност, дори ако причиняват този страничен ефект, когато не сте бременна, въпреки че всички ваши лекарства трябва да бъдат прегледани от Вашия лекар веднага щом откриете, че сте бременна. Понякога все още можете да получите RLS без някой от тези здравословни проблеми и не е известно точно защо това е, но се смята, че може да бъде свързано с хормонални промени по време на бременност или дори генетика.
Какви са симптомите на синдрома на неспокойните крака?
"По време на бременност най-често се представя като усещане за пълзящи крака, които ви карат да движите краката си, да ги разтривате или да ги разклащате в опит да се отървете от усещането или като болезнени крампи в телесните мускули (обикновено през нощта)", казва Дженси. Тези симптоми могат да се проявяват по всяко време на деня, когато сте били на едно място за дълъг период от време, като например седнало или заставено на работа. "Но по-голямата част от жените се оплакват, че се случват през нощта, докато спят", казва Дженси. - Понякога болката на мускулите на краката може да те събуди от дълбок сън.
Какво представлява лечението на синдрома на неспокойните крака?
Няма лекарства за лечение на симптомите на RLS по време на бременност. "Ако имаш cramp, трябва да протегнеш телесния си мускул, за да облекчиш болката, затова стани и натисни крака си, така че да не е извита", казва Дженси. Опитайте да огънете крака и глезена, докато болката се успокои. "Нежно масажиране с крем за крака може да облекчи сърбящото усещане за някои жени", казва Дженси. Харесваме Burts Bees Mama Bee Leg и Foot Crème, £ 12.99. Ако вече страдате от RLS, преди да забременеете, помислете за вземането на превантивни мерки, за да спрете това да се влоши - да отслабнете, да откажете пушенето, да предприемете релаксиращи упражнения като йога или тай чи. След като сте бременна, избягвайте да седи или да стоите за продължителни периоди и ако пътувате на дълъг път, станете и се разхождайте (ако сте на самолет или влак) поне веднъж на час ", казва Дженси. "Ако стоите или сте седнали на работа, сменете позицията си на 20 минути, отидете до лалу, направете питие, стойте или седнайте (което е противоположно на позицията преди това)." През нощта се старайте да сте сигурни, че сте спокойни и комфортно топло, Синдромът на неспокойни крака обикновено изчезва напълно в рамките на четири до шест седмици след раждането, ако това е състояние, което не сте имали, преди да забременеете.
Имате ли синдром на неспокойните крака? Как успяхте да облекчите симптомите? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
