Отделете известно време в дневника си, за да се отпуснете, а щастливите хормони, които тялото ви пуска, ще помогне на вашето бебе да расте.
Животът не се забавя, когато сте бременна - става по-заета. Внезапно, вие сте назначаването на акушерка в своя вече забързан свят и се справяте с всички физически промени, които идват с това да имате бебе на борда.
"Не е лесно да се отпуснете по време на бременност", казва акушерката Денис Тиран. "Но намирането на време за забавяне не е нищо друго освен жизненоважно. Когато се отпуснете, нивата на стресовите хормони кортизол и адреналин в системата ви спадат.
- На свой ред се вдига усещането за добър хормон окситоцин. Резултатът е, че се чувствате по-спокойни и циркулацията ви се подобрява. Взимате повече кислород, който, по същество, окислява вашата плацента, подхранва вашето бебе и му помага да расте.
Отделянето на време за релаксация също ще ви помогне да се почувствате по-малко уморени, тъй като този допълнителен кислород ще поддържа вашето тяло и мускули да работят добре. "Това също ще намали тревогата, която може да се чувствате", добавя Дениз. "И притеснението и стресът са уморителни! Стресът също така увеличава възприятието ви за болка, така че премахването му ще направи всяка болка и болка в бременността да се почувстват по-малко интензивни.
Поставете краката си нагоре и отделете малко време с тези седем продукта за почивка в дома:
Hypnobirthing за бременност Relaxation CD, £ 11.99, natalhypnotherapy.co.uk
Овлажняващ крем за лице за овлажняване на мазнина, £ 3, thebodyshop.co.uk
U-Shaped Бременност Възглавница, от £ 30, pregnancypillows.net
>> МАГАЗИН ЗА ПОВЕЧЕ НАГРЕБНИ ОБУВКИ И ПРОЧЕТЕТЕ НАШИТЕ ПРЕГЛЕДИ
Sea-Band, £ 8.59, boots.com
Светилището мама да бъде чиста памет чанта, £ 12.50, sanctuary.com
Невероятната истина Multipeptide Calming Ревитализираща маска за лицева маска, £ 4.90, ttmasks.co.uk
